La jardinería es una actividad maravillosa para adultos mayores y una tradición milenaria que se transmite de generación en generación. No solo es un pasatiempo bello y armonioso, sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud. Si buscas actividades gratificantes y beneficiosas para las personas de la tercera edad, la jardinería es una gran opción. En este artículo, exploraremos el fascinante mundo de la jardinería, especialmente con flores fáciles de cultivar, y descubriremos cómo esta actividad puede aportar infinita felicidad a nuestros seres queridos.
Beneficios Integrales de la Jardinería en la Tercera Edad
La jardinería es una de las actividades para adultos mayores más enriquecedoras. Es un ejercicio que combina la planificación, la observación y el aprendizaje continuo. La edad avanzada presenta desafíos únicos, pero también oportunidades para mejorar la calidad de vida a través de actividades de enriquecimiento. Se ha demostrado que la jardinería, en particular, puede beneficiar la salud de los adultos mayores.
Beneficios Físicos
La jardinería es un tipo de ejercicio moderado muy recomendable en la tercera edad. Al trabajar en el jardín, se realizan tareas como trasplantar una maceta, regar las plantas o utilizar herramientas con cierto peso, entre otras. Debido a que estas labores conllevan una actividad física y movimientos bastante repetitivos, la jardinería nos ayuda a aumentar la fuerza y flexibilidad de nuestros músculos y articulaciones. Con todo esto, las personas mayores pueden ejercitarse sin necesidad de ir al gimnasio, ya que con las tareas de jardinería se consigue entrenar fuerza, flexibilidad y resistencia.
De esta forma, si cuidar el jardín se convierte en una rutina, se conseguirá mejorar el estado físico y disfrutar de un envejecimiento saludable. Otro de los grandes beneficios de la jardinería para personas mayores es el cuidado de los huesos. Cuando envejecemos, el tejido óseo tiende a debilitarse, dando lugar a huesos frágiles y quebradizos. Concretamente, la jardinería ayuda a reducir la pérdida de densidad ósea y, por tanto, a prevenir enfermedades como la osteoporosis.
- Entrenamiento de fuerza, resistencia y flexibilidad: Las tareas de jardinería pueden sustituir a una rutina de ejercicios moderada y completa, fomentando el fortalecimiento de los huesos.
- Tomar el sol: Si se hace jardinería al aire libre, estar expuesto al sol permite metabolizar la vitamina D, básica para asimilar el calcio y mejorar la salud ósea. No obstante, hay que tener cuidado de estar protegidos, con crema o un gorro, mientras se esté bajo el sol.
- Conseguir nuestros propios alimentos: La dieta es también fundamental para prevenir enfermedades óseas, sobre todo, una basada en frutas y verduras, que se pueden cultivar en casa.
Beneficios Mentales y Emocionales
Varios estudios han demostrado que la jardinería previene los estados emocionales negativos y provoca numerosas sensaciones positivas, sobre todo, en la tercera edad. Además de mejorar nuestra salud emocional, la jardinería es muy beneficiosa para prevenir o combatir enfermedades mentales. En concreto, la horticultura terapéutica es un tratamiento reconocido contra el estrés y la depresión. Esto se debe a que, cuidando el jardín una media hora diaria, se consiguen reducir los niveles de cortisol en el cerebro, la hormona que produce el estrés. Asimismo, esta hormona puede causar problemas en la capacidad de aprendizaje y de memoria, o el alzhéimer. También, es una terapia eficaz para combatir los trastornos del sueño, ya que mantener un buen estado mental y emocional, además de hacer ejercicio físico, son medidas que ayudan a conciliar mejor el sueño. Algo muy similar a la jardinería, en cuanto a los beneficios en el estado emocional de los mayores, es la práctica de dibujar mandalas.
Beneficios Sociales
La práctica de la jardinería es una oportunidad para que las personas mayores sean más sociables. Se puede encontrar a mucha gente que comparta esta afición, lo que da lugar a conversaciones donde se pueden compartir experiencias y conocimientos. De esta forma, se puede llegar incluso a entablar amistades, con personas de una edad parecida o intergeneracionales, ya que la jardinería es un hobbie que puede practicar cualquiera, tenga los años que tenga.
La Jardinería de Flores Fáciles de Cultivar
La jardinería de flores fácil de cultivar es perfecta para las personas mayores y se centra en plantas tan fáciles de cuidar como su nombre indica. No hace falta contar con un extenso jardín para dar el primer paso. Cada planta tiene sus propias necesidades de agua.
¿Qué Regalar a los Adultos Mayores?
Tener naturaleza en casa ayuda a generar empoderamiento y a elevar la autoestima. Hay diversos arreglos florales y plantas que, en particular, le darán un ambiente hermoso y fresco a cualquier hogar. Son las mejores opciones para ir empezando en el mundo de la jardinería y el entorno con la naturaleza. Las rosas de jardín, por ejemplo, no solo son preciosas, también desprenden un aroma encantador que estará presente en toda la casa. Son hermosas, fuertes y, con los cuidados necesarios, podrán florecer más de una vez.
Consejos para Empezar en la Jardinería
Entrar en el mundo de la jardinería puede parecer abrumador al principio, pero con la orientación adecuada, cualquier principiante puede transformar su espacio en un oasis de verdor.
Preparación y Herramientas
Antes de comprar semillas o plantas, investiga cuáles son las más adecuadas para tu región y espacio. Invierte en herramientas de calidad que faciliten el trabajo. Y antes de empezar cualquier nueva actividad, consulta con un médico para asegurarte de que es adecuada para tu bienestar o el de tu ser querido.
Precauciones y Seguridad en el Jardín
Al igual que a la hora de hacer ejercicio físico, debemos tomar una serie de precauciones para evitar lesionarnos o sufrir cualquier daño al cuidar de nuestro jardín. La jardinería es una actividad de baja intensidad, pero que requiere bastante tiempo al día. No podremos disfrutar de los beneficios si no tenemos cuidado a la hora de evitar forzar o desgastar nuestros huesos y músculos.
- Consultar al médico: Tener una cita médica, antes de decidir empezar con la jardinería, es fundamental para conocer nuestras limitaciones y saber qué labores de jardinería se adecuan a nuestro estado de salud y cuáles no.
- Prepararse físicamente: Es importante realizar unos ejercicios de estiramiento cuando se vaya a trabajar en el jardín. Asimismo, se debe trabajar la fuerza y resistencia diariamente, de forma que el estado físico sea el adecuado para la cantidad de tiempo que se quiere invertir en la jardinería.
- Prevención de accidentes en el jardín: Vigilar que no haya losas sueltas, evitar que las herramientas se queden esparcidas por el jardín, conocer las plantas que cultivamos para evitar que sean venenosas o que nos produzcan alguna alergia, entre otros. Con todas estas medidas podremos trabajar en nuestro jardín con mayor seguridad.
- Usar ropa adecuada: Si se va a utilizar algún producto químico, se deben usar guantes y la ropa de protección recomendada. En caso de no utilizar ningún producto de este tipo, también es recomendable vestirnos con prendas que no importe ensuciar, además de cómodas y suaves.
Aunque son muchos los beneficios de la jardinería para las personas mayores, al realizar esta práctica es recomendable que estos se encuentren en compañía de alguien que les ayude si se cansan demasiado o necesitan ayuda en un momento puntual. En caso de no contar con alguien que pueda acompañar, los servicios de teleasistencia son una buena opción para sentirse seguro y tranquilo mientras se trabaja en el jardín, gracias a su atención 24 horas ante cualquier accidente o emergencia.
Jardinería en Climas Específicos: El Caso de San Diego
San Diego, con su clima mediterráneo, es un paraíso para los jardineros y ofrece múltiples actividades para adultos mayores. Disfruta de inviernos suaves y veranos cálidos, lo que la hace adecuada para cultivar una gran variedad de flores durante todo el año. Opta por plantas y flores silvestres originarias de San Diego. Aunque San Diego tiene un clima agradable, el sol puede ser intenso y la ciudad, al estar en California, a menudo enfrenta restricciones de agua. Por ello, es recomendable optar por plantas que necesiten un riego mínimo, como suculentas, cactus y otras especies que puedan soportar climas secos. San Diego tiene microclimas variados, por lo que investigar las plantas adecuadas es crucial.
Únete a clubes de jardinería o grupos en redes sociales específicos a San Diego. Lugares como el Jardín Botánico de San Diego o el Parque Balboa pueden ofrecer inspiración y ejemplos de lo que puedes lograr en tu propio jardín. San Diego ofrece infinitas posibilidades para la jardinería.
Actividades Complementarias y Comunitarias
Terapia Hortícola y Espacios de Ocio
Existen espacios de ocio y centros de día para personas mayores donde se organizan talleres de horticultura para fomentar la salud física, mental y emocional de sus pacientes o usuarios. Tanto si se cuida de un huerto como de un jardín, en estos sitios se llevarán a cabo tareas como plantar, abonar, podar o cultivar, entre otras. Además de estas actividades, también es posible organizar juegos en el jardín, ya sean de mesa o deportes como la petanca y los bolos. De esta forma, además de estar disfrutando del aire libre, los mayores pueden contemplar el jardín en el que han estado trabajando y sentirse orgullosos, mientras se entretienen con otras ocupaciones. Invita a tus seres queridos a probar la jardinería y sé testigo del florecimiento de las plantas y de su alegría de vivir. Si buscas más actividades para adultos mayores que fomenten un envejecimiento activo y saludable, explora nuestros artículos para obtener más ideas.
Taller de Huertos en Hogar El Buen Samaritano
Talleres Creativos: El Ejemplo de las Flores de Papel en San Pedro de Atacama
En el pintoresco ayllu de Sequitor, en San Pedro de Atacama, el Club del Adulto Mayor Achache Amauta cerró con éxito un taller muy especial: la creación de flores de papel. Este taller, que rememora la antigua práctica de hacer coronas de flores de papel para honrar a los seres queridos que ya no están, es un homenaje a la riqueza cultural de la región. Con su origen en la época de esplendor del salitre, esta tradición llegó a todos los rincones del norte del país, incluido San Pedro de Atacama. Las participantes expresaron: “Este taller ha sido una experiencia maravillosa para nosotras. Nos ha ayudado a unirnos más como grupo, a compartir momentos de alegría y a revivir nuestras tradiciones.”
La iniciativa fue posible gracias a una colaboración entre el equipo de relacionamiento comunitario de SQM Litio y el Club de Adulto Mayor. Patricia Berna, profesora del taller, junto a su hermana Alejandra, compartieron los conocimientos que les transmitió su madre, quien les enseñó este arte que hoy sigue vivo. “Es un honor poder enseñarles a las chicas lo que mi mamá nos enseñó,” afirmó Patricia. El trabajo en conjunto ha fortalecido los lazos comunitarios, creando un espacio seguro y creativo para los adultos mayores, fomentando las conversaciones que trajeron a la memoria viejos tiempos entre sus participantes. Las cuatro sesiones del taller coincidieron con la fecha del 1 de noviembre, haciendo que cada flor que se elaboró tuviera aún más significado.
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