Proyectos e Iniciativas para el Envejecimiento Activo y Saludable

Contexto y Desafíos del Envejecimiento Poblacional

El paso de la vida laboral activa a la jubilación no siempre resulta fácil y, a menudo, requiere de un período de adaptación y de reajuste de las rutinas. En los primeros años de esta nueva etapa, es común extrañar las rutinas y la actividad diaria, así como el espacio para el aprendizaje y las relaciones que implica el lugar de trabajo.

Además de la actividad diaria, también es frecuente que se reduzca la intensidad y frecuencia de las relaciones sociales. Este cambio de vida puede producir desconcierto y, tal vez, no saber en qué emplear el tiempo disponible o por dónde empezar a reorganizarlo. Es crucial intentar no caer en la apatía o el sedentarismo, evitar aislarse y procurar mantenerse activo realizando actividades que resulten divertidas y gratificantes.

España es, además, el segundo país de Europa con mayor esperanza de vida. Se estima que para el año 2050, el 70% de la población española superará los 65 años y habrá más de 6 millones de personas con más de 80 años. Esta proyección demográfica subraya la creciente necesidad de iniciativas que apoyen el envejecimiento activo y saludable.

Iniciativas Gubernamentales y Organizaciones Promotoras

El Servicio Nacional del Adulto Mayor (SENAMA) en Chile

El Servicio Nacional del Adulto Mayor (SENAMA) es un servicio público del Gobierno de Chile, creado por Ley N°19.828, el 17 de septiembre de 2002.

Entre sus objetivos principales, SENAMA busca:

• Optimizar las oportunidades de bienestar físico, social y mental con un enfoque comunitario, con el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas mayores, a través de acciones que promuevan su autosuficiencia y aborden la dependencia.
• Fomentar la autonomía y participación de las personas mayores, desde su perspectiva de prevención de la dependencia, a través del fortalecimiento de las organizaciones y clubes y la generación de alianzas que permitan el desarrollo de ciudades amigables con la inclusión.

El principal programa para el desarrollo de la iniciativa "Ciudades y Comunidades Amigas de las Personas Mayores" en Chile es el Programa “Comunidades Amigas de las Personas Mayores” del SENAMA. Este programa tiene como fin contribuir al envejecimiento activo de las personas mayores, a través de la disminución de barreras físicas y sociales a las cuales se enfrentan en el entorno local para envejecer activamente, mediante el trabajo colaborativo con los municipios.

El programa se articula en torno a dos ejes fundamentales:

1. Acciones de Información y Promoción: busca sensibilizar a los diferentes actores sobre la importancia de reducir las barreras que limitan el envejecimiento activo en el entorno local.
2. Acompañamiento técnico: busca fortalecer las capacidades de los municipios para que completen el Ciclo de Mejora Continua en la implementación de entornos amigables.

Impulsores de la Innovación en Envejecimiento Activo

Por todas estas razones demográficas y sociales, existen organizaciones como Ageing 2.0 que intentan impulsar proyectos innovadores en este campo. Desde SDLI, se ha colaborado en varias oportunidades en proyectos de Innovación Abierta en salud, aplicando metodologías de design thinking para co-crear soluciones y mejorar la vida de los pacientes. Esta filosofía también se ha aplicado con el objetivo de impulsar proyectos innovadores en envejecimiento activo y saludable.

Proyectos Innovadores Globales para Personas Mayores

A continuación, se presentan algunos proyectos innovadores en envejecimiento activo y saludable que se están implementando en diversas partes del mundo:

• Proyecto Radars (Barcelona, España): Elegido por el Ajuntament de Barcelona dentro de la iniciativa Barcelona Ciutat Digital, este proyecto prioriza a las personas, enfocándose en la participación y el bienestar de los mayores.
• Vincles BCN (Barcelona, España): Ganador del primer premio Mayors Challenge, este proyecto busca poner en contacto a personas, creando nuevas relaciones y reforzando las existentes para combatir la soledad.
• Red de huertos urbanos de Barcelona (Barcelona, España): Un programa del área de Medio Ambiente de Barcelona destinado específicamente a personas mayores de 65 años, que promueve la actividad física, la interacción social y el contacto con la naturaleza.
• Transformación Femenina y Menopausia: Se profundiza cada vez más en la menopausia como un momento de vida de gran importancia y transformación femenina, reconociendo que las mujeres de más de 50, 60 y 70 años están cambiando el status quo y redefiniendo las expectativas y estereotipos asociados a la edad.
• Programa Convive (España): Dirigido a personas mayores que viven solas y necesitan apoyo y compañía en su casa, y a jóvenes universitarios que buscan alojamiento, fomentando la convivencia intergeneracional.
• Realidad Virtual para Pacientes Mayores (Japón): El terapeuta Kento Toshima ha viajado por todo el mundo capturando videos en 360 grados para enseñárselos a sus pacientes mayores y ayudarles a recuperar la motivación y la ilusión, permitiéndoles experimentar la sensación de viajar sin necesidad de hacerlo. Esta iniciativa se ha convertido en un proyecto conjunto con la Universidad de Tokio para usar diferentes tecnologías al servicio de la población de personas mayores de Japón.
• Pescueza, Pueblo-Residencia (Cáceres, España): Este municipio se ha convertido en un pueblo-residencia para personas mayores, ofreciendo un modelo de vida comunitaria adaptado a sus necesidades.
• Busbot (Marion Grove, Australia): Un vehículo autónomo que funciona en el pueblo de retiro Marion Grove. Diseñado para que los usuarios puedan contratar el servicio de manera gratuita por medio de una aplicación, gestiona su ruta dinámicamente para evitar paradas innecesarias y transporta a 2500 pasajeros en hasta 30 viajes diarios, mejorando la movilidad de los residentes.
• Adopta un Abuelo (España): Una iniciativa que facilita el contacto entre voluntarios que desean ayudar a personas mayores y los centros donde estos residen, asegurando que el acompañamiento se realice en las mejores condiciones para ambas partes y combatiendo la soledad.

Claves para un Envejecimiento Activo y Saludable

Existen numerosas actividades para personas mayores que, atendiendo a los intereses, gustos y deseos de cada uno, pueden incorporarse en el día a día para fomentar un envejecimiento activo.

Mantenerse Físicamente Activo

La práctica regular de ejercicio físico, independientemente de la edad, es una inversión en nuestra salud. La actividad física aporta numerosos beneficios y contribuye a prevenir enfermedades, como las de tipo cardiovascular. Además, hacer ejercicio mejora el estado de ánimo, ayuda a reducir el estrés y tiene beneficios directos en el cerebro, como el aumento de conexiones neuronales o la generación de nuevas neuronas.

Es aconsejable escoger un tipo de actividad física adecuada a nuestras condiciones físicas y de salud (siempre con consejo médico), que motive y que de manera progresiva se pueda incorporar en el día a día. La intensidad del ritmo y la duración de los trayectos se debe adaptar a las condiciones de cada uno.

• Caminar a buen ritmo: Es uno de los ejercicios más recomendados para mantenerse en buena forma durante toda la vida, y especialmente a partir de cierta edad. Si además se procura caminar en la naturaleza, se añade el placer del paisaje y la disminución de la contaminación ambiental.
• Técnicas cuerpo-mente (Yoga, Tai Chi): Son actividades que requieren de un aprendizaje, pero, una vez adquirido, es fácil realizar ciertos ejercicios de forma autónoma para sentirse mejor. Este tipo de técnicas proporcionan beneficios en el bienestar general y el estado de ánimo.
• Natación: Es uno de los deportes más completos y saludables a cualquier edad y presenta pocos riesgos de lesiones, siendo ideal para mantener la forma física.

Estimular la Mente y Fomentar la Socialización

Mantenerse mentalmente activo durante toda la vida es importante para fortalecer la salud cerebral. La reserva cognitiva es un factor que contribuye a retrasar el posible deterioro cognitivo, ya que promueve una red neuronal más resistente.

Resulta frecuente que las personas mayores tiendan al aislamiento social a medida que pasan los años. Sin embargo, es precisamente en estas etapas cuando más beneficioso es cultivar las relaciones con otras personas.

• Lectura: Es una actividad altamente beneficiosa para estimular nuestro cerebro. Además de aportar nuevos conocimientos, favorece la atención y la concentración, ejercita la memoria y la imaginación.
• Voluntariado: Algunas entidades ofrecen programas de voluntariado, una gran oportunidad de dedicar tiempo a colaborar con proyectos que mejoran la vida de otras personas o hacen del mundo un lugar mejor, promoviendo la interacción social y el propósito.
• Viajes y exploración: Descubrir lugares desconocidos, aunque sean cercanos, o emprender un largo viaje, son actividades muy enriquecedoras que ayudan a abrir la mente a nuevos conocimientos, nuevas perspectivas y otras culturas y formas de vida, fomentando la curiosidad y la vitalidad.

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