Aunque nos acerquemos al fin de la temporada estival, disfrutar de muchos días soleados y de playa sigue siendo posible, siempre y cuando el tiempo lo permita, permitiendo un descanso y desconexión de nuestras actividades rutinarias.
Beneficios de la Playa para Adultos Mayores
El mar no solo es un lugar para disfrutar del verano; para los adultos mayores, pasar tiempo en la playa tiene múltiples beneficios para el cuerpo y la mente. Desde caminar por la orilla hasta respirar la brisa marina, el entorno costero puede convertirse en una excelente herramienta de prevención y bienestar.
Bienestar Físico y Mental
El hecho de ir y disfrutar de la playa provoca una importante liberación de estrés, lo que permite obtener un agradable estado de relajación y bienestar tanto para el cuerpo como para la mente. Además, contribuye a aliviar los dolores musculares más comunes entre las personas mayores. Otro de los beneficios que aporta la playa en los adultos mayores es la agradable sensación de sueño que se experimenta por la noche tras haber pasado unas horas en ella.
Las zonas costeras ofrecen condiciones que resultan especialmente favorables para los ancianos. Muchas playas tienen temperaturas moderadas y estables durante buena parte del año, lo que reduce el riesgo de golpes de calor o enfriamientos bruscos. La brisa marina suele contener menos partículas contaminantes que el aire de ciudad, lo que favorece la respiración y reduce molestias respiratorias comunes en mayores con asma o EPOC.
Estimulación Sensorial y Actividad Física
El contacto con la arena, el sonido de las olas, la luz natural o el olor del mar estimulan todos los sentidos. El entorno marino aporta una combinación única de movimiento, descanso y beneficios terapéuticos que mejoran la salud física de la tercera edad. Caminar descalzo por la arena fortalece músculos y articulaciones, mejora el equilibrio y activa la circulación. A su vez, y como ya es sabido, el agua del mar proporciona también un sinfín de beneficios para todas las personas, en especial para aquellas que se encuentran en edad avanzada. Entre las propiedades del agua de mar, destaca su efecto antiinflamatorio. Nadar suavemente o sumergirse en el mar ayuda a aliviar dolores en rodillas, caderas o espalda. La exposición controlada al sol estimula la síntesis de vitamina D, esencial en la salud ósea y muscular de los adultos mayores.
La característica arena playera, sobre todo si la persona mayor realiza paseos sobre ella, aporta también grandes beneficios para los pies, ya que se trata de una excelente superficie para andar y hacer ejercicio en general. Esto ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, una zona corporal que se resiente muy a menudo en las personas más mayores por su tendencia al sedentarismo.
Salud Emocional y Cognitiva
El mar no solo favorece el cuerpo, también es un aliado del equilibrio emocional. Tiene un efecto relajante comprobado; escuchar las olas, sentir la brisa o simplemente mirar el horizonte ayuda a desconectar, reducir el estrés y mejorar el estado anímico. Viajar, cambiar de rutina, observar paisajes diferentes o interactuar con otras personas en un entorno distinto favorece la estimulación cognitiva.
Las actividades en la playa promueven el encuentro con otras personas, la conversación y la participación en juegos o ejercicios compartidos. No se trata solo de estar frente al mar; aprovechar todos sus beneficios implica moverse, respirar, disfrutar y compartir. Caminar por la arena húmeda, nadar lentamente o hacer estiramientos en la orilla activan el cuerpo sin exigir demasiado esfuerzo. Ejercicios de respiración profunda, estiramientos suaves o simplemente sentarse con los ojos cerrados para escuchar el entorno marino pueden tener un efecto similar al de la meditación. Jugar a las cartas, leer en grupo, participar en talleres o simplemente conversar en una zona tranquila son formas de disfrutar de la playa de forma activa y social.
Precauciones y Seguridad en la Playa para Mayores
Aunque el mar tiene muchos beneficios, es importante disfrutarlo con precaución para garantizar la seguridad de las personas mayores. Es fundamental usar protector solar alto, ropa ligera y gorra, y evitar el sol directo entre las 12:00 y las 17:00 para prevenir quemaduras o golpes de calor. La exposición al sol y al viento puede causar deshidratación, incluso sin darnos cuenta, por lo que beber agua regularmente y descansar a la sombra son rutinas que no deben descuidarse.
Antes de planear unas vacaciones en la playa, conviene consultar con el médico, sobre todo si hay patologías cardiovasculares, problemas de movilidad o antecedentes de caídas. La playa es segura siempre que se respeten los límites físicos personales, haya supervisión si es necesario y se eviten zonas con corrientes o condiciones adversas.
Protocolo de Seguridad y Asistencia
Desde el Servicio de Terapia Ocupacional en algunas Residencias de Mayores se promueve el ocio activo y el bienestar, siendo las visitas a la playa una de las actividades que más disfrutan los mayores. Durante estas visitas, se sigue un protocolo para asegurar la máxima protección:
- Informar la ubicación: Al llegar, es importante indicar a los socorristas en qué zona específica de la playa nos vamos a situar, puesto que en la playa es fácil desorientarse.
- Instrucciones si alguien se desorienta: Si una persona mayor se siente perdida, debe detenerse, no seguir caminando y buscar inmediatamente a un socorrista, quienes se identifican fácilmente gracias a su uniforme, chaleco amarillo. El equipo de socorrismo está siempre atento en todo momento para ayudar, asesorar y atender de inmediato ante cualquier incidencia que se precise.
- Uso de “Anfibuggys”: Para mayores con movilidad reducida que tienen dificultad para andar o mantenerse, existen los llamados “anfibuggys”. Estas sillas de ruedas especiales permiten el desplazamiento por la arena de la playa y la entrada segura al agua, ya que su diseño impide que vuelquen.
Así funciona una silla anfibia - Playa Mar del Plata
Playas Accesibles: Un Espacio para Todos
El verano es la época ideal para disfrutar de unas merecidas vacaciones, y nada mejor que hacerlo en la playa. Sin embargo, para las personas mayores o con movilidad reducida, encontrar playas adaptadas puede ser un desafío. Por ello, las playas accesibles son esenciales para garantizar que todas las personas, especialmente las personas mayores, puedan disfrutar del mar y la arena sin barreras.
Las playas adaptadas son aquellas que proporcionan los elementos indispensables para que cualquier persona pueda disfrutar de la playa sin que le suponga grandes dificultades, especialmente a las personas mayores o con movilidad reducida. Estas playas han sido diseñadas para favorecer la inclusión y la autonomía, de esta manera todos los visitantes pueden disfrutar de manera segura. En España, el número de playas adaptadas ha crecido significativamente, ofreciendo una amplia variedad de infraestructuras que facilitan el acceso y el disfrute de todos los visitantes.
Características Clave de las Playas Adaptadas
Para determinar si una playa es accesible para personas mayores o es una playa para personas con movilidad reducida, es importante considerar una serie de características y servicios que ayuden al disfrute de estos espacios. Aquí se enumeran algunos de los puntos a tener en cuenta a la hora de ir a una playa adaptada:
- Rampas de acceso: Deben estar ubicadas en puntos estratégicos de la playa para facilitar el movimiento de las personas mayores y con movilidad reducida, permitiendo un acceso seguro y cómodo.
- Aseos adaptados y duchas: Los aseos han de estar adaptados con barras de sujeción y espacio suficiente para garantizar la seguridad.
- Sillas anfibias: Este tipo de vehículo permite a las personas entrar y salir del agua y desplazarse fácilmente por la orilla del mar.
- Aparcamiento de movilidad reducida: Un aparcamiento de este estilo cerca de la entrada de la playa es fundamental.
Antes de visitar una playa accesible, siempre es recomendable realizar una investigación previa.
Playas Recomendadas para Personas Mayores
Playas Accesibles Destacadas en España
En España, cada vez son más las playas adaptadas, con el objetivo de garantizar unas infraestructuras y servicios que faciliten el acceso y disfrute tanto de personas con movilidad reducida como de personas mayores. Algunas de las más reconocidas son:
- Playa Port Saplaya (Valencia): Conocida como la “pequeña Venecia” por sus canales y embarcaderos, cuenta con rampas de acceso, pasarelas de madera, aseos adaptados, aparcamiento de movilidad reducida cerca de la entrada principal, sillas anfibias y personal de apoyo durante la temporada alta.
- Playa de La Fossa (Calpe): Famosa por sus grandes vistas al Peñón de Ifach y su arena fina, está totalmente equipada con rampas de acceso, sillas anfibias, pasarelas, aseos adaptados y aparcamiento.
- Playa de Las Canteras (Las Palmas de Gran Canaria): Una de las playas urbanas más famosas de Gran Canaria, equipada con rampas de acceso, aseos adaptados y pasarelas. Cuenta con personal de apoyo y sillas anfibias, además de aparcamiento cerca de la entrada principal.
- Playa Talamanca (Ibiza): Es una de las playas más accesibles de la isla.
- Playa Barceloneta (Barcelona): Una de las más conocidas en Barcelona, equipada con rampas de acceso, sillas anfibias, pasarelas de madera y aseos adaptados.
- Playa de Aguamarga (Níjar, Almería): Conocida por su gran belleza y su compromiso con la accesibilidad. Dispone de rampas de acceso, pasarelas, aseos adaptados, sillas anfibias y personal de apoyo durante la temporada alta.
Otras Playas Accesibles por Región en España
- Galicia:
- Playa de Carragueiros - Boiro, A Coruña
- Areal da Xungueria de Moaña - Pontevedra
- Portomayor en Bueu - Pontevedra
- Samil y Vao - Pontevedra
- Arenales de Cangas de Morrazo - Pontevedra
- Barbeira - Pontevedra
- A Rapadoira de Foz - Lugo
- País Vasco:
- Gorlyz - Vizcaya
- La Arena - Vizcaya
- Ereaga - Vizcaya
- Isuntza - Vizcaya
- La Concha - San Sebastián
- Principado de Asturias:
- Ribadesellas - Ribadesellas
- San Pedro de la Bocamar - Cudillero
- Poniente - Gijón
- Soto del Barco - Castro
- La Palmera - Carreño
- Cantabria:
- El Sardinero - Santander
- La Concha - Santander
- Los Peligros - Santander
- Arena - Arnuero
- Sable - Arnuero
- Somo - Ribamontán del mar
- Cataluña:
- Los pescadores - Badalona, Barcelona
- Vilafortuny - Cambrills, Tarragona
- Torre Valentina - Calonge, Girona
- Nova Icária - Barcelona
- Sant Sebastiá - Barcelona
- Comunidad Valenciana:
- Poniente de Benidorm - Alicante
- Altea - Alicante
- Santa Pola - Alicante
- Morrongo de Benicarló - Castellón
- Nord Gandía - Valencia
- Murcia:
- Islas Menores - Cartagena
- La Calabardina - Águilas
- San Javier - Barnueva
- La Ermita - Mazarrón
- Nájeros - Los Alcázares
- Andalucía:
- Aguamarga - Níjar, Almería
- Playa de Poniente - Motril, Granada
- Misericordia - Málaga
- Matalascañas - Almonte, Huelva
- Santamaría del Mar - Cádiz
- Islas Baleares:
- Talamanca - Ibiza
- Degollador - Ciutadella, Menorca
- Galdana - Ferreires, Menorca
- Den Castell - Mercadal, Mallorca
- Palmanova - Mallorca
- Islas Canarias:
- Pocillos - Tías Yaizas, Lanzarote
- Las Teresitas - Santa Cruz de Tenerife
- Santa Eulalia - Fuerteventura
- Puerto de Naos - La Palma
- Amadores - Mogán, Las Palmas de Gran Canaria
Playas Recomendadas en Chile para Adultos Mayores
En Chile también existen destinos ideales para la tercera edad, que se caracterizan por sus condiciones adecuadas para el disfrute y la tranquilidad:
- Playa Chinchorro: Es un balneario chileno recomendado para la tercera edad, por sus aguas cálidas y agradables caminatas a la orilla del mar.
- Playa La Herradura: Ubicada cerca de La Serena, en la región de Coquimbo, es otro de los destinos ideales.
- El Quisco: Situada en la provincia de San Antonio, a poco más de una hora y media de Santiago, se destaca por su buen clima y su fauna.
- El Canelillo: Con aguas mansas y de color turquesa, esta playa se destaca por su belleza y su fina arena para reposar.
- El Tabo: Una de las playas más lindas de San Antonio, se caracteriza por su extensión, las arenas blancas, el bosque y varias quebradas.
- Punta de Tralca: Rocas, arena y vegetación forman parte de la estética de esta playa recomendada para el adulto mayor.