Mantener una buena salud en la tercera edad es fundamental para preservar la calidad de vida y la autonomía. Esta guía ofrece información detallada sobre programas de apoyo gubernamentales, recomendaciones esenciales para el cuidado personal y la prevención de enfermedades, así como opciones de seguros de salud complementarios para adultos mayores.
Programa Más AMA: Promoviendo la Autovalencia y Calidad de Vida
El Programa Más AMA tiene como propósito prolongar la autovalencia y mejorar la calidad de vida de las personas mayores. Esto se logra mediante acciones de promoción de la salud, autocuidado y envejecimiento activo.
Implementación y Coordinación
Este programa se implementa en 248 comunas del país a través de duplas profesionales, las cuales están compuestas por un kinesiólogo y un terapeuta ocupacional u otro profesional de salud capacitado, trabajando con un enfoque territorial y comunitario.
El Programa Más AMA cuenta con una coordinación específica con el Programa Vínculos, establecida mediante la Resolución Exenta N°677 del 5 de septiembre de 2022. Esta coordinación busca facilitar la articulación intersectorial entre ambos programas con los siguientes objetivos:
- Articular estrategias territoriales de forma coordinada.
- Fortalecer la red local de programas dirigidos a personas mayores.
- Potenciar acciones preventivas en salud y facilitar el acceso de personas usuarias del Programa Vínculos al Programa Más AMA.
Componentes del Programa Más AMA
El programa se estructura en los siguientes componentes clave:
- Talleres grupales: De estimulación funcional, cognitiva y autocuidado.
- Formación de líderes comunitarios: Y articulación con servicios locales.
- Capacitación: A equipos de salud y atención primaria.
Criterios de Elegibilidad y Acceso
Los beneficiarios del Programa Más AMA son personas de 60 años o más que deben cumplir con los siguientes requisitos:
- Ser beneficiarias de FONASA.
- Estar inscritas en centros de salud de atención primaria.
- Tener un EMPAM (Examen Médico Preventivo del Adulto Mayor) vigente.
- Presentar resultados de autovalencia sin riesgo, con riesgo o en riesgo de dependencia.
Para personas de 60 a 64 años, se requiere adicionalmente un examen preventivo o control de salud al día. Es necesario firmar un compromiso informado y cumplir con los criterios de selección, dado que el programa tiene cupos limitados.
Vías de Acceso al Programa
Las personas mayores pueden acceder al programa a través de diversas vías:
- Derivación desde el equipo de salud.
- Participación voluntaria desde organizaciones sociales.
- Derivación desde servicios locales.
- Solicitud directa de la persona mayor o actores comunitarios.
Beneficios para los Participantes
El Programa Más AMA busca mejorar la calidad de vida de los adultos mayores, preservando la funcionalidad física, mental y social por el mayor tiempo posible. Entre los beneficios que ofrece se encuentran:
- Talleres de estimulación física, cognitiva y autocuidado.
- Formación y acompañamiento a líderes comunitarios.
- Participación en acciones de envejecimiento activo.
- Acompañamiento profesional personalizado.
Beneficios de un envejecimiento ACTIVO y SALUDABLE
Entidades Ejecutoras del Programa
El Ministerio de Salud, a través de los Centros de Salud de Atención Primaria, es el encargado de la ejecución local del programa. Esta tarea recae en las duplas profesionales del Programa Más AMA, en coordinación con el Programa Vínculos del Ministerio de Desarrollo Social y Familia.
Cuidado Integral de la Salud en la Edad Adulta
Con el avance de la edad, la salud requiere una atención más consciente y proactiva. Es común que empiecen a aparecer controles más seguidos, exámenes que antes no se pedían y medicamentos que se vuelven parte de la rutina.
Salud Ósea y Articular
Con el avance de la edad, los huesos tienden a perder densidad, haciéndose más susceptibles a las fracturas. El cartílago articular se hace menos elástico y no es capaz de soportar sobrecargas. La rigidez de los tendones aumenta y se acentúa con la inmovilidad. Problemas comunes incluyen metatarsalgia (pie plano anterior), callosidades, dolor y artrosis.
La pérdida de masa muscular, fuerza, resistencia y flexibilidad son factores que pueden afectar la coordinación, estabilidad y equilibrio, reduciendo la capacidad de marcha y aumentando el riesgo de caídas.
Recomendaciones de Actividad Física
Algunos ejercicios pueden ayudar a prevenir dolores articulares y mejorar la circulación sanguínea. Es clave realizar ejercicio según la tolerancia individual. Entre estos destacan:
- Hacer movimientos circulares con los puños y pies varias veces al día (ejercicios pasivos).
- Evitar permanecer acostado por tiempo prolongado (sobre 2 horas), excepto durante el descanso nocturno.
- Ejercicios aeróbicos de bajo impacto como la natación, bicicleta estática o caminata, que ayudan a trabajar el cuerpo de forma integral.
- Practicar ejercicios de fuerza muscular tales como pilates, rutinas supervisadas con pesas, elásticos u otros.
- Realizar Tai Chi o Yoga para mejorar el equilibrio.
Prevención de Caídas en el Hogar
El envejecimiento demanda algunas adaptaciones en la vivienda para prevenir caídas y asegurar un entorno seguro. Es importante considerar:
- Baño: Preferir superficies antideslizantes. Utilizar zapatos de goma antideslizante.
- Almacenamiento: Los objetos de uso poco frecuente deben estar a la altura de las rodillas. Los de uso diario, siempre a la altura del tronco. Los objetos de uso muy esporádico o no esencial, raramente a la altura de la cabeza.
- Dormitorio: Optar por la altura de la cama que permita mantener los pies apoyados firmemente en el piso al incorporarse. Dejar al menos 1 metro de distancia entre la cama y los muebles (excepto velador) para permitir una movilización segura.
- Iluminación y Orden: Asegurar un acceso adecuado a la iluminación de la habitación. Mantener los cables y conectores organizados.
Salud Sensorial: Visión y Audición
A medida que envejecemos, es posible que aumente la dificultad para enfocar objetos que están cerca o para adaptarse visualmente a los diferentes niveles de luz. También puede ser más difícil seguir una conversación debido a posibles alteraciones auditivas.
Consejos para el Cuidado Sensorial
- Mantenga un control con oftalmólogo al menos una vez al año.
- En caso de déficit auditivo, consulte con un especialista otorrinolaringólogo.
- Siga las recomendaciones de su médico sobre el uso de anteojos, lentes de contacto, audífonos y otros dispositivos.
Nutrición y Salud Digestiva
Diferentes procesos orgánicos pueden modificar la musculatura que permite deglutir y hablar. Una alimentación adecuada tiene un papel fundamental en la mantención de la salud, evitando la desnutrición y previniendo enfermedades.
Recomendaciones de Alimentación
- Realice por lo menos 3 comidas (desayuno, almuerzo y cena) y 2 colaciones saludables por día. No se salte las comidas.
- Incluya proteínas diariamente: 3 porciones de leches y derivados, 2 porciones a la semana de carne, pollo, pescado o huevo. Retire las pieles del pollo antes de preparar.
- Beba 2 litros u 8-10 vasos de agua por día. Los líquidos proporcionan hidratación y buen funcionamiento intestinal.
- Evite jugos artificiales o golosinas.
- Prefiera alimentos cocidos, asados o a la plancha. Evite frituras, exceso de aceite vegetal u otra grasa.
- Disminuya la cantidad de sal y retire el salero de la mesa. Utilice especias naturales: cebolla, ajo, limón, vinagre, entre otros.
- Mastique bien los alimentos, prefiera los más húmedos y suaves.
Consejos en caso de Diarrea
- Beba líquido luego de cada episodio de deposiciones líquidas.
- No deje de comer.
Cuidado Personal y Bienestar General
Mantener una rutina de cuidado personal contribuye significativamente al bienestar general del adulto mayor.
- Báñese a diario a temperatura ambiente.
- Utilice jabón neutro.
- Hidrate la piel de todo el cuerpo con cremas neutras.
- Evite la exposición al sol en horarios de riesgo, es importante que use bloqueadores.
- Mantenga una adecuada higiene bucal.
Salud Cognitiva y Organización
Para fomentar la salud cognitiva y la organización diaria, se recomienda:
- Enfocar la atención en una única tarea por vez.
- Repetir para sí mismo las informaciones que recibió y tomar nota de las conversaciones importantes.
- Usar una agenda y realizar una planificación diaria de las actividades.
Seguros Complementarios de Salud para Adultos Mayores
Con los años, los costos asociados a la salud pueden aumentar debido a controles más frecuentes, exámenes y medicamentos que se vuelven parte de la rutina. Un seguro complementario ayuda a que estos costos no tomen desprevenido al adulto mayor, dando acceso a médicos y clínicas sin tener que preocuparse de cuánto costará la cuenta.
Una de las dudas más comunes es si a cierta edad ya no se puede acceder a un seguro complementario. Lo importante es que, una vez contratado, no existe límite de permanencia.
Consideraciones al Contratar un Seguro
El proceso de contratación es simple. Al momento de la contratación, es fundamental declarar las preexistencias médicas. Esto no significa que sea un problema, sino que es una forma de dejar todo claro desde el inicio.
Elegir un seguro no es algo que se haga al instante. Si lo que más preocupa son las hospitalizaciones o una cirugía inesperada, entonces conviene fijarse en planes que cubran bien esas áreas. Es importante también considerar los beneficios adicionales o "extras" que ofrece cada plan.
Opciones de Seguros Complementarios (Ejemplo Bupa Seguros)
En Bupa Seguros existen distintas alternativas pensadas para adultos mayores, con coberturas que se ajustan a cada necesidad. Ofrecen una amplia variedad de seguros complementarios diseñados también para el adulto mayor.
Plan Salud Integral
Este plan ha sido desarrollado para quienes buscan una cobertura integral en salud. Incluye hospitalización, cirugías, cobertura oncológica y atención ambulatoria como consultas médicas, exámenes y procedimientos.
Plan Salud Óptima
Este plan combina coberturas hospitalarias y ambulatorias, con acceso a consultas generales, especialidades, exámenes, cirugías y maternidad. Además, ofrece beneficios adicionales como atención dental en IntegraMédica y mayor cobertura en exámenes y consultas dentro de la red Bupa.
Plan Salud Total
Se centra en brindar respaldo frente a hospitalizaciones, cirugías y cobertura oncológica, junto con atención ambulatoria que incluye consultas presenciales, videoconsultas y exámenes. Lo distingue su seguro catastrófico, que otorga hasta un 100 % de cobertura en casos de alto costo como cáncer o cirugías complejas.
Plan Salud Ambulatorio
Este plan está orientado principalmente a la atención ambulatoria. Incluye además atención de urgencia ambulatoria y un beneficio dental en IntegraMédica, con descuentos importantes sobre arancel.