Seguro que al empezar tu labor como cuidador te diste cuenta de que cuidar no radica solo en cuidar a nivel físico. Cuidar es garantizar el bienestar tanto físico, como psicológico y emocional de la persona dependiente, así como supervisar u ocuparte de las gestiones de la vida diaria que ya no puede realizar por sí misma. Para que las actividades asociadas al cuidado no te abrumen y logres una correcta gestión del tiempo, lo mejor es organizarte y establecer un plan de cuidados.
Se trata de ser consciente de las actuaciones necesarias que vamos a llevar a cabo según las necesidades de la persona a la que estamos cuidando. El proceso de cuidar es complejo y desgasta mucho; conlleva una carga emocional implícita y, por supuesto, hay que cuidar al cuidador.
Estructura del plan de cuidados
Para elaborar tu plan, debes tener en cuenta que las actividades se pueden organizar en dos tipos:
- Cuidados directos: Todas las tareas requeridas de forma diaria.
- Cuidados indirectos: Aquellos cuidados que serán puntuales en el tiempo.
Lo ideal es escribir en una agenda lo que tienes que realizar para saber cuánto tiempo necesitas dedicarle a cada actividad.
Ejemplo de distribución de tareas
| Cuidados directos | Cuidados indirectos |
|---|---|
| Aseo (limpieza, hidratación y vestir) | Ir a hacer la compra |
| Alimentación (supervisión o apoyo) | Limpieza del hogar |
| Preparación y administración de medicación | Gestiones (citas médicas, trámites) |
| Estimulación física o cognitiva | - |
| Apoyo en la función de eliminación | - |
Cómo organizar tu tiempo y ser más productivo con solo 2 elementos y 5 minutos
La importancia del autocuidado
Es fundamental que, además de las tareas, te reserves un rato para ti, si puedes hacerlo todos los días, mejor. Realizar actividades gratificantes como hacer deporte, relajarte, meditar o compartir tiempo con amigos es vital. Como destaca Ana María Piedrafita, enfermera especialista en salud mental: “Si el pilar que sustenta los cuidados cae, es imposible desarrollar el resto del plan de cuidados”.
Estrategias de apoyo y respiro familiar
Si sientes que la situación te sobrepasa, es necesario buscar ayuda externa. Algunas opciones de cuidados de relevo incluyen:
- Voluntarios: Familiares, amigos o miembros de grupos religiosos.
- Auxiliares en el hogar: Profesionales contratados para ayudar en tareas diarias.
- Programas diurnos para adultos: Centros que ofrecen actividades supervisadas y, en ocasiones, atención especializada.
- Atención hospitalaria: Estancias temporales en centros especializados si el cuidador debe ausentarse.
- Cuidados de relevo de emergencia: Servicios para situaciones críticas imprevistas.
Existen diversas fuentes de financiación y apoyo, como programas gubernamentales (Medicare, Medicaid, departamentos de veteranos o programas nacionales de apoyo a cuidadores), que pueden facilitar el acceso a estos servicios. Se recomienda contactar con las Agencias del Área sobre Envejecimiento para identificar recursos disponibles en tu zona.
Consejos para una gestión efectiva
- Red de comunicación: Configura un grupo de comunicación para informar a familiares y amigos de manera organizada.
- Formación: Si te piden hacer algo que nunca has hecho, pide a médicos o enfermeros que te enseñen, graben instrucciones o tomen notas.
- Adaptación del entorno: Identifica riesgos en el hogar (alfombras, seguridad en electrodomésticos) para prevenir accidentes.
- Gestión de expectativas: No dudes en rechazar visitas si no es un buen momento y aprende a responder con frases genéricas ante consejos no solicitados.