Cómo Reducir y Mejorar la Celulitis en Personas Mayores

La celulitis, conocida también como "piel de naranja" o lipodistrofia, es una preocupación común para muchas personas, especialmente a medida que envejecen. Es una afección cutánea completamente natural y muy habitual, que afecta a un alto porcentaje de la población femenina. Se produce cuando los depósitos de grasa empujan a través del tejido conjuntivo bajo la piel, creando un aspecto rugoso o irregular, con hoyuelos o bultitos.

Aunque la celulitis es una parte normal del cuerpo y no puede eliminarse por completo, existen diversas formas de reducir su apariencia y mejorar la firmeza y textura de la piel, especialmente en zonas como los muslos, glúteos, abdomen y brazos. A partir de los 60 años, la piel pierde elasticidad, se afina y tiende a resecarse, lo que puede hacer que la celulitis sea más visible y su tratamiento, más complejo. No obstante, con constancia y el enfoque adecuado, es posible tonificar la piel y difuminar su apariencia hasta que sea casi imperceptible.

Comprendiendo la Celulitis: Qué Es y Por Qué Aparece

¿Qué es la Celulitis?

La celulitis es una acumulación de tejido adiposo en áreas específicas del cuerpo. Surge debido a una alteración en la circulación de la capa más profunda de la piel, conocida como hipodermis. El tejido adiposo se incrementa y se acumula, dando lugar a los hoyuelos característicos. El colágeno de las fibras de la dermis e hipodermis se degenera, acumulando tejido adiposo lleno de grasas, agua y toxinas, formando micronódulos de grasa que progresivamente se unen en depósitos más grandes y duros.

La celulitis suele afectar más a las mujeres que a los hombres debido a la diferente distribución de la grasa, los músculos y el tejido conjuntivo.

Causas Principales de la Celulitis

Los expertos creen que la celulitis está vinculada a una mezcla de diversos factores, incluyendo:

• Cambios hormonales: Las hormonas, especialmente los estrógenos, desempeñan un papel importante. A medida que las mujeres envejecen y los niveles hormonales cambian, sobre todo en torno a la menopausia, el flujo sanguíneo a la piel puede ralentizarse. Esto significa que llega una menor cantidad de oxígeno y nutrientes al tejido conjuntivo, lo que puede reducir la producción de colágeno. El estrógeno incide tanto en la retención de agua como en la distribución del tejido graso.
• Genética: Los genes pueden influir en aspectos como la estructura de la piel, la circulación y el modo en que el cuerpo almacena la grasa, todo lo cual afecta a las probabilidades de desarrollar celulitis.
• Estilo de vida: Un estilo de vida menos activo y una dieta rica en alimentos procesados, azúcar o sal pueden contribuir a la acumulación de grasa, mala circulación y retención de líquidos, haciendo la celulitis más visible. El estilo de vida sedentario es el principal responsable de la alteración en la circulación linfática.
• Estructura de la piel y el tejido conjuntivo: A medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve naturalmente más fina y pierde elasticidad. Esto hace que la celulitis sea más visible, especialmente en muslos, piernas y glúteos. Un flujo sanguíneo sano favorece la piel aportándole oxígeno y nutrientes que la ayudan a repararse y mantenerse firme.
• Estrés: Los niveles elevados de estrés también pueden influir en la formación de la celulitis. El cortisol, la hormona del estrés, puede afectar al flujo sanguíneo, la digestión y la forma en que el cuerpo almacena la grasa.

Tipos de Celulitis

Para determinar el grado y tipo de celulitis, se pueden utilizar diferentes métodos, como la observación visual y táctil. Los tipos más comunes son:

• Celulitis Blanda o Flácida: Es el tipo de celulitis más habitual. La piel queda flácida y con un aspecto gelatinoso, sin consistencia, y se mueve fácilmente al tocarla. Normalmente no causa dolor y se localiza en glúteos y piernas. Puede estar acompañada de una sensación de peso o hinchazón.
• Celulitis Compacta o Fibrosa: Esta forma es la más difícil de tratar. La piel se siente más firme, dura y sin elasticidad, y la celulitis no se mueve fácilmente cuando se pellizca. Al ejercer presión sobre la zona, la piel tiene la apariencia de la temida piel de naranja. Los depósitos de grasa acumulada ejercen presión sobre la piel, pudiendo causar dolor y en muchas ocasiones varices y estrías. Suele darse en muslos y glúteos.
• Celulitis Edematosa: Está caracterizada por la retención de líquidos en los tejidos, lo que causa hinchazón y pesadez. Esta celulitis es más común en personas con problemas circulatorios y de linfa. La piel presenta una textura acolchada y esponjosa, con hoyuelos profundos y se manifiesta en forma de piernas hinchadas y doloridas, donde la piel de naranja se hace muy visible. Aparece especialmente en las piernas, sobre todo alrededor de los tobillos y las rodillas.

Estrategias Integrales para Combatir la Celulitis en la Edad Madura

Aunque la celulitis es muy común y difícil de eliminar por completo, especialmente después de los 60 años, un enfoque eficaz combina hábitos saludables y tratamientos específicos. Lo fundamental es la constancia.

Diagnóstico y Evaluación Profesional

Un diagnóstico de celulitis (piel de naranja) implica observar la piel para evaluar los hoyuelos y lo que pudo haberlos causado. Esto ayuda a determinar qué tratamiento puede mejorar el aspecto de tu piel, ya que algunos métodos tratan la grasa, pero no eliminan los hoyuelos.

Antes de comenzar un tratamiento, en Clínica Las Condes se recomienda una evaluación clínica que detecte otras alteraciones, como várices, trastornos hormonales y malas posturas, que influyen en el cuadro y que deben tratarse. Es importante consultar a profesionales de la salud antes de comenzar cualquier tratamiento y seguir sus recomendaciones.

Cambios en el Estilo de Vida y Hábitos Saludables

La base para mejorar la celulitis reside en un cambio radical en los hábitos de vida:

• Dieta Saludable y Equilibrada: Una alimentación rica en cereales integrales, fruta fresca y verdura, así como proteínas magras, puede ayudar a tu piel y a reducir la acumulación de grasa bajo la superficie. Es crucial vigilar la dieta consumiendo alimentos hipocalóricos y evitar el consumo de grasas y carbohidratos, así como la sal, que provoca retención de líquidos. De esta manera, se evita la acumulación de grasas, se eliminan las toxinas y se depura el organismo. Los alimentos ricos en antioxidantes y Omega-3, como las frutas, cítricos, verduras de hoja verde oscura, salmón, frutos secos y legumbres, deberían formar parte importante de tu dieta.
• Hidratación Adecuada: Beber suficiente agua (unos 2 litros al día) es una de las formas más sencillas y eficaces de mantener la elasticidad natural de la piel.
• Actividad Física Constante: El ejercicio físico te ayudará a mejorar la circulación, quemar grasas, tonificar los músculos y reducir la celulitis. Las actividades que tonifican los músculos pueden ayudar a mejorar el aspecto de la piel con hoyuelos y también con la circulación y el drenaje linfático. Es una excelente forma de reducir la celulitis de las piernas y los muslos, ya que aumenta el flujo sanguíneo y favorece el metabolismo de las grasas.
  • Entrenamiento de Fuerza: Hacer pesas a partir de los 40 o 60 años debería ser una rutina más que instalada, ya que es el ejercicio más efectivo para tonificar y ganar masa muscular. Los ejercicios específicos de fortalecimiento y tonificación, como sentadillas, zancadas, step-ups y ciclismo, pueden ayudar a reafirmar los músculos que se encuentran debajo de la piel, lo que a su vez puede reducir la aparición de celulitis. Unas mancuernas ajustables pueden ser muy útiles para entrenar en casa.
  • Ejercicio Cardiovascular: Lo ideal es combinar ejercicios de fuerza con otros cardiovasculares que ayuden a estimular la circulación y la quema de grasas.

  Los muslos y las piernas se encuentran entre las zonas más comunes en las que aparece la celulitis.

• Reducción del Estrés: Los altos niveles de estrés pueden afectar a hormonas como el cortisol, que puede contribuir al almacenamiento de grasa y a una mala salud de la piel, factores relacionados con la celulitis.
• Evitar Prendas Ajustadas: La circulación sanguínea juega un papel fundamental en la prevención y eliminación de la celulitis en los glúteos y las piernas, por lo que es recomendable evitar el uso de prendas ajustadas y vestidos demasiado ceñidos.

Cuidado Tópico y Rutina Corporal

Una rutina constante de cuidado de la piel corporal, junto con la hidratación, el ejercicio y el cepillado en seco, puede ayudar a reducir la aparición de celulitis y a mantener una piel más firme y tersa.

• Cepillado en Seco y Masajes: Masajear o cepillar en seco las zonas propensas a la celulitis, como los muslos o los glúteos, antes de ducharte, ayuda a estimular la circulación y favorece el drenaje linfático, lo que puede mejorar el tono y la textura de la piel con el tiempo.
• Cremas y Tratamientos Anticelulíticos: Estas cremas contienen ingredientes activos que descomponen las cadenas de grasa, favoreciendo la eliminación de grasas y ayudando a tonificar la piel. Busca ingredientes como la cafeína, el retinol o la centella asiática, que estimulan la circulación y alisan la superficie de la piel.
  • La aplicación de una crema de retinol al 0,3 % ha demostrado mejorar el aspecto de la celulitis, ya que el retinol ayuda a engrosar la piel, reduciendo la formación de hoyuelos. Estos productos se aplican una o dos veces al día.
  • La crema reafirmante de e'lifexir formulada con retinol vehiculizado, centella asiática y cafeína, es recomendada para pieles maduras. El retinol favorece la renovación celular y mejora la hidratación y firmeza; la centella asiática estimula la microcirculación; y la cafeína activa la quema de grasas. Contiene además phytosonic, niacinamida y palmitol carnitina para mejorar la producción de colágeno y elastina.
  • El aceite anticelulítico de WELEDA, con extractos de hojas de abedul, romero y rusco, activa la circulación de líquidos y el metabolismo de la piel. También contiene germen de trigo, aceite de hueso de albaricoque y aceite de jojoba para nutrir y mejorar la elasticidad.
  • Las lociones como NIVEA Q10 Plus Vitamin C Loción Corporal Reafirmante, enriquecidas con Q10 puro y vitamina C, ayudan a reafirmar visiblemente la piel y mejorar su elasticidad. Alternativas como NIVEA Q10 Sérum-Loción Corporal Reafirmante y Energizante, que incluyen Q10 puro, vitamina C y ácido hialurónico, buscan reducir la apariencia de la celulitis y dar un aspecto más firme.
• Exfoliaciones Regulares: Exfoliar la piel una o dos veces a la semana ayuda a eliminar las células muertas e impurezas, estimula su renovación y activa la microcirculación. Esto es efectivo para alisar la piel de naranja y mejora la absorción de los cosméticos que apliques. Busca exfoliantes que contengan activos hidratantes y antioxidantes. El exfoliante corporal Velvet Scrub de COCUNAT, con sales marinas y sal del Himalaya, aceites de almendras y albaricoque, es un ejemplo.
• Hidratación Profunda: Hidratar la piel del cuerpo es fundamental para mejorar su elasticidad y mantenerla a salvo de imperfecciones. A partir de los 45 años, la dermis tiende a resecarse y perder humedad. Productos como el Hydro Boost Gel Crema Corporal de Neutrógena, enriquecido con ácido hialurónico, mejoran la hidratación y ayudan a retener la humedad.

Tratamientos Estéticos Avanzados

En casos en los que la celulitis sea irreversible, o para obtener resultados más rápidos y efectivos, puede ser necesario recurrir a tratamientos estéticos que estimulan el sistema linfático para mejorar la circulación y eliminar las toxinas y grasas acumuladas. Es importante recordar que los tratamientos para la celulitis no suelen estar cubiertos por el seguro.

• Masajes Mecánicos y Drenaje Linfático:
  • Endermologie (LPG): Utiliza una máquina manual para amasar la piel entre rodillos, aumentando el flujo linfático, eliminando toxinas y reduciendo el exceso de líquido. Este tratamiento no invasivo estimula la circulación y el drenaje linfático. Cuenta con la aprobación de la FDA. Es posible notar una ligera mejoría en la piel después de varias sesiones.
  • Presoterapia: Utiliza la presión del aire para realizar un drenaje linfático, ayudando a expulsar toxinas y grasas acumuladas. La paciente se coloca dentro de una funda que cubre las áreas a tratar y, mediante un dispositivo de compresión, se infla con aire.
  • Maderoterapia: Esta técnica ancestral utiliza herramientas de madera para realizar masajes profundos que ayudan a descomponer los depósitos de grasa y mejorar la circulación.
  • Masajeadores Anticelulíticos: Utilizar un masajeador anticelulítico puede ser muy eficaz, especialmente a partir de los 60 años. Modelos potentes combinan tecnología eléctrica con microcorrientes y terapia de calor para provocar contracciones musculares, estimular la producción de colágeno y elastina, activar la quema de grasa y tonificar.
• Terapias con Energía (Láser y Radiofrecuencia):
  • Láser y Radiofrecuencia: Estos tratamientos mejoran el aspecto de la celulitis. Se introduce una fina fibra bajo la piel para aplicar calor láser que destruye las bandas fibrosas que unen la grasa, o se utiliza calor (radiofrecuencia) para el tratamiento no ablativo que mejora el aspecto de la piel. Este enfoque ha demostrado reducir la apariencia de la celulitis durante seis meses a un año, aunque es probable que necesites varias sesiones.
    • TempSure Envi: Utiliza radiofrecuencia para calentar los tejidos subcutáneos, estimulando la producción de colágeno y elastina, mejorando la circulación sanguínea y linfática, y ayudando a descomponer los depósitos de grasa.
    • Morpheus 8: Un tratamiento avanzado que combina microneedling con radiofrecuencia. Las microagujas penetran en las capas profundas de la piel, mientras la radiofrecuencia calienta el tejido subcutáneo.
    • Indiba Deep Care: Utiliza radiofrecuencia para mejorar la circulación, estimular la producción de colágeno y elastina, y reducir la retención de líquidos.
  • Terapia de Ondas Acústicas/de Choque: Con esta técnica, un dispositivo manual (transductor) envía ondas sonoras o pulsos de energía acústica al cuerpo, que descomponen la celulitis al estimular el tejido subcutáneo, mejorar la circulación sanguínea y linfática, y promover la producción de colágeno.
• Terapias Inyectables:
  • Mesoterapia con Celutrix y Silisorg: Involucra la inyección de estas sustancias en las áreas afectadas para mejorar la microcirculación, eliminar toxinas, aumentar la producción de colágeno y elastina, y reducir los depósitos de grasa subcutánea. Silisorg también fortalece la piel desde el interior.
  • Carboxiterapia: Consiste en la inyección subcutánea de dióxido de carbono (CO2), lo que mejora la circulación sanguínea y linfática, incrementando el suministro de oxígeno a los tejidos, promoviendo la eliminación de toxinas y la reducción de depósitos de grasa.
• Procedimientos Quirúrgicos: En situaciones más severas o cuando otros tratamientos no son suficientes, el médico puede ofrecer procedimientos que utilizan agujas, bisturís u otras herramientas especiales para separar las bandas fibrosas debajo de la piel (subcisión). Un método también utiliza injertos de grasa para mejorar el aspecto de la piel.
  • Liposucción: La liposucción por sí sola no eliminará la celulitis y puede empeorar su aspecto. Sin embargo, cuando se combina con ultrasonido o tratamiento con láser, podría ser eficaz para reafirmar la piel.
  • Lipoescultura: Es un procedimiento quirúrgico en el cual se inserta una sonda de radiofrecuencia a través de pequeñas incisiones para modelar el cuerpo.

Suplementos y Consideraciones Adicionales

Suplementos Alimenticios

Algunos suplementos pueden ayudar a mantener los procesos del cuerpo que tienden a ralentizarse y deteriorarse con la edad. Por ejemplo, los suplementos de Omega-3 contribuyen a reducir la inflamación, mejorar la presión arterial y, crucialmente para la celulitis, mejorar la hidratación y elasticidad de la piel.

Expectativas y Constancia

Eliminar la celulitis por completo es casi imposible. Lo que sí se puede lograr es tonificar la piel y difuminar su apariencia. La consistencia es clave; aunque los tratamientos cosméticos actúan en la superficie de la piel, una rutina constante de cuidado corporal y hábitos saludables puede reducir su aparición y mantener una piel más firme y tersa.

En teoría, si sigues todos estos pasos (ejercicio, dieta, masajes, cremas), deberías empezar a notar una mejoría entre las primeras 4 y 8 semanas, aunque el resultado final dependerá de tu edad, tipo de piel, hábitos alimenticios y la frecuencia de los tratamientos.

Preparación para la Consulta Médica

Para aprovechar al máximo tu tiempo con el médico, prepara una lista de preguntas. Con respecto a la celulitis, algunas preguntas básicas que puedes hacerle a tu médico son:

• ¿Cuáles serían las mejores medidas a tomar en mi caso?
• ¿Cuáles son mis opciones de tratamiento y cuáles son las ventajas y desventajas de cada una?
• ¿Cuánto costarán los tratamientos?
• ¿Qué resultados puedo esperar?
• ¿Qué clase de seguimiento, si lo hubiera, tendré?

Los investigadores continúan estudiando posibles tratamientos médicos futuros para la celulitis, incluyendo combinaciones de liposucción y ultrasonido o láser para reafirmar la piel. (Khan MH, et al. Treatment of cellulite: Part I. Pathophysiology. Journal of the American Academy of Dermatology. 2010; DiBernardo BE, et al. Subsurface laser and radiofrequency for face and body rejuvenation. Clinics in Plastic Surgery. 2016; Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A. y Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections - a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science. 62(3), 305-316.)

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