El skate no es solo un deporte divertido; es un viaje hacia un estilo de vida que personifica la libertad, la creatividad y, sí, importantes beneficios para la salud. Un nuevo estudio (vía The Guardian) sugiere que practicar skateboarding en la mediana edad (40-59 años) ayuda a las personas a superar la depresión, a establecer vínculos con sus hijos y a adquirir un “significado espiritual”.
Patinar a los 30 ya no es un asunto de “chavorucos”. Realmente cada vez es más común ver en las calles a hombres lejos de la adolescencia sobre patinetas, siendo esta una forma bastante cómoda de viajar ciertas distancias, además de que sirve para mantener activo el cuerpo. El Dr. Paul O’Connor, investigador de la Universidad de Exeter, entrevistó a patinadores internacionales y descubrió que, además de los beneficios físicos, practicar skateboarding alivia los problemas de salud mental y da “un profundo significado y resonancia” en un sentido espiritual.
Bienestar emocional y salud mental
El skateboarding trasciende la actividad física para ofrecer profundos beneficios para la salud mental y sirve como una poderosa herramienta para aliviar el estrés y lograr claridad mental. El Dr. O’Connor descubrió que el patinaje aliviaba los síntomas de la depresión y otros problemas de salud mental, ofreciendo la oportunidad de ayudar a las personas a hacer frente a las pruebas y tribulaciones personales, incluido el abuso de sustancias.
El acto de montar una tabla exige tal concentración y presencia que, naturalmente, despeja la mente de las preocupaciones y distracciones diarias, permitiendo a los patinadores sumergirse completamente en el momento. Este aspecto de atención plena (mindfulness) del skate es similar a la meditación y proporciona un descanso mental que puede reducir significativamente los niveles de estrés. Nuestro cerebro recibe señales positivas (Good Vibes) que ayudan a aliviar todas nuestras tensiones.
Lograr nuevos trucos y dominar habilidades en una patineta contribuye en gran medida a la autoestima y la confianza. Cada hito alcanzado sirve como una medida tangible del progreso personal, proporcionando una sensación de logro que es profundamente gratificante. Este proceso de aprendizaje continuo y superación personal promueve una autoimagen positiva y resiliencia.
Deporte: Un gran aliado para la salud mental | Sana Mente
Conexión social e identidad en la edad madura
El skateboarding proporciona una salida emocional seria para las personas que han experimentado pruebas personales en el colapso de sus relaciones a largo plazo o desafíos profesionales. El estudio revela que la práctica del skateboarding en la edad madura ayuda a las personas a establecer vínculos con sus hijos. Muchos skaters tenían hijos que habían encendido o reavivado la pasión de sus padres por el deporte, alterando positivamente la relación que tenían con la comunidad.
“Seas quien seas, tengas la edad que tengas, si montas en monopatín, formas parte de una comunidad”, explica Tattiya Maruco de la Universidad del Sur de California. El skate reúne a gente de todas las profesiones y condiciones sociales, por lo que puede ser una forma estupenda de conocer a personas afines y ampliar tu círculo social. Para los adultos entrevistados, el skateboarding les permite acceder a una comunidad y les da una identidad distinta a la de otras partes de su vida.
Beneficios físicos y ejercicio cardiovascular
El skate no se limita a ser sólo una actividad divertida; es un entrenamiento físico integral que involucra todo tu cuerpo. De acuerdo con algunos estudios, patinar cumple con los requerimientos de actividad cardiovascular que recomiendan los expertos, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorando la circulación sanguínea.
Aunque parezca que solo se trata de estar de pie y mantener el equilibrio, el movimiento constante de empujar, patear y navegar con la tabla aumenta la frecuencia cardíaca. Este ejercicio es clave para mejorar la salud del corazón y desarrollar resistencia.
Fortalecimiento muscular y flexibilidad
El skate utiliza prácticamente todos los músculos del cuerpo. Al practicarlo, trabajas:
- El tronco (core): esencial para mantener el equilibrio en superficies irregulares.
- Isquiotibiales y glúteos: al agacharte para bajar el centro de gravedad.
- Cuádriceps: especialmente al ejecutar movimientos como los ollies.
- Piernas y brazos: involucrados en la navegación y ejecución de maniobras.
Además, el skate ayuda a ganar flexibilidad y coordinación. La coordinación adecuada entre ojos, manos, brazos y piernas se puede lograr a través de la práctica constante, lo que mejora la agilidad y la capacidad de respuesta en otras actividades diarias.
El skateboarding como "deporte de estilo de vida"
El Dr. O’Connor define al skateboarding como un “deporte de estilo de vida”, un término que engloba actividades urbanas informales que buscan la emoción. A diferencia del fútbol o el rugby, estos deportes presentan características únicas:
| Característica | Deportes Tradicionales | Skateboarding (Estilo de Vida) |
|---|---|---|
| Reglas | Estrictas y estructuradas | Informales, sin pautas rígidas |
| Uniforme | Requerido | Sin código de vestimenta |
| Objetivo | Competir contra otro bando | Disfrute de la actividad y libertad |
| Horarios | Plazos y tiempos definidos | Cuando quieras (incluso de noche) |
Consejos prácticos para empezar a patinar después de los 30
Si nunca te has subido a una tabla, ahora es tu oportunidad. Aunque aprender en la adolescencia puede parecer más sencillo, empezar a los 30 o 40 años no es complicado si se tiene una relativa buena salud física. Aquí tienes algunas recomendaciones esenciales:
1. Consigue el equipo adecuado
Necesitas una buena patineta para evitar problemas y caídas. Se recomienda una de estilo amplio para tener espacio suficiente para el balance. Los trucks (la estructura de metal donde se colocan las ruedas) son la parte más importante; necesitas unos de buena calidad que no se rompan. Asimismo, es necesario tener unos tenis apropiados que permitan mover los pies y recibir los impactos.
2. La seguridad es prioridad
En la fase de aprendizaje es esencial el uso de casco, rodilleras y coderas. Aunque a algunos no les guste, es particularmente importante para evitar golpes, especialmente en la cabeza. Los skaters aprenden rápidamente a caer con seguridad, una habilidad que ayuda a reducir el riesgo de lesiones por caídas a lo largo de toda la vida.
3. Empieza sin movimiento
Para aprender balance, puedes empezar en pasto o en una superficie que impida que la patineta se mueva demasiado. Trata de mantenerte parado lo más que puedas. Una vez que pases a una superficie plana, si sientes que vas a caer, trata de bajar de la patineta antes de perder el control. Un pie siempre debe estar con mayor contacto en el piso para evitar accidentes.
4. Calentamiento y formación
Incluso si haces ejercicio regularmente, debes calentar un poco antes de darle de lleno a la patineta para no entrar "frío". Considera tomar clases o pedir consejos en parques de patinaje; nadie es demasiado viejo para aprender las bases de la mano de expertos.
Sustentabilidad y economía
El skateboarding es un pasatiempo realmente asequible. Puedes empezar con un skate para principiantes que cuesta entre 38€ y 110€. Una tabla nueva debería durar entre dos y cuatro años, lo que garantiza una excelente relación calidad-precio. Además, es una gran alternativa ecológica a la conducción, ya que no requiere más combustible que tu propia energía y es fácil de guardar debajo de un escritorio.
En definitiva, el skate es un viaje de mejora continua que premia la dedicación y la práctica. Ofrece una combinación única de desafíos físicos y mentales que fomentan mejoras significativas en el bienestar general, demostrando que nunca es tarde para subirse a una tabla y comenzar a rodar.