La pandemia global ha generado un impacto profundo en toda la población mundial, especialmente en grupos vulnerables como las personas mayores. Esta nueva realidad ha afectado significativamente su movilidad y salud mental.
La Importancia de la Actividad Física en la Tercera Edad
Ximena Díaz Martínez, directora del grupo de investigación UBB, ha enfatizado el consenso general sobre la necesidad e importancia de que las personas mayores realicen ejercicio físico. La actividad física contribuye a:
- Prevenir enfermedades.
- Mantener la independencia motora.
- Generar beneficios sociales y afectivos.
“Está comprobado que la clave es tener una vida activa y nuestros estudios revelan la importancia del movimiento”, afirmó Díaz Martínez.
Beneficios del Entrenamiento de Fuerza
La académica precisó que los adultos mayores que disfrutan de una mejor calidad de vida son aquellos que practican actividad física mediante entrenamientos de fuerza. Esta práctica contrarresta el desuso muscular, siendo una intervención poderosa para combatir la pérdida de fuerza y masa muscular (sarcopenia). Esto es absolutamente necesario para mantener:
- El funcionamiento físico.
- La movilidad.
- El equilibrio.
- La independencia.
- El control de enfermedades crónicas.
- El bienestar psicológico.
- La calidad de vida.
- La esperanza de vida saludable.
Conciencia y Vinculación con la Comunidad
La docente UBB también aseveró que, como grupo de investigación y la carrera de Pedagogía en Educación Física, están permanentemente realizando actividades para informar sobre una vida más saludable, específicamente en personas mayores. “Buscamos vincularnos y acercarnos a la comunidad”, explicó.
Es fundamental generar conciencia sobre la realidad de los adultos mayores, ya que se ha observado un aumento de muertes entre personas con demencia, enfermedades circulatorias y diabetes, entre otras causas. La directora del grupo de investigación UBB, Ximena Diaz Martínez, manifestó que existe un consenso sobre la necesidad e importancia de que las personas mayores realicen ejercicio físico, ya que ayuda a prevenir enfermedades y contribuye a mantener la independencia motora, teniendo beneficios sociales, afectivos, entre otros.
El Sedentarismo en Cifras
Las preocupantes cifras de sedentarismo en Chile
“El sedentarismo es una de las condiciones de salud incluidas en las encuestas nacionales de salud (ENS) desde 2003”. En mujeres, la cifra de sedentarismo supera el 90%. Sin embargo, se ha observado una relación inversamente proporcional entre el nivel educacional y el sedentarismo. El porcentaje baja al 80% entre aquellos que tienen 12 o más años de estudio, lo que podría explicarse por la extensión de su educación.
Recomendaciones Simples para Combatir el Sedentarismo
Se recomienda preferir las escaleras y evitar el uso de ascensores o escalas mecánicas. “Bajar escaleras también es beneficioso”, señaló Díaz Martínez. Aunque el enfoque de este fragmento está en adultos mayores, se menciona que el panorama infantil en cuanto a sedentarismo es similar al de la población adulta en Chile.