El Auge del "Mega Finisher Tour" y la Inspiración de los Marathon Majors
Montevideo, Lima, Asunción, Buenos Aires y Brasilia son las capitales que dan vida al «Mega Finisher», un circuito de maratones en Sudamérica que emula a los Marathon Majors. La iniciativa, que comenzó el 19 de mayo con la realización del Maratón de Lima, busca congregar también los 21K de cada ciudad.
MEGA FINISHER TOUR es un nuevo circuito en la región que espera reunir a los mayores maratones y medios maratones de Sudamérica. Argentina, Brasil, Paraguay, Perú y Uruguay son los países que conforman este proyecto. La iniciativa busca emular lo realizado por el circuito World Majors que se celebra desde el año 2006.
El tour entregará una medalla conmemorativa dorada para todos los corredores que completen los maratones, y una medalla de plata para los que finalicen los 21K del circuito que incluye las ciudades mencionadas.
Para participar en el circuito, los interesados deben:
- Crear gratuitamente cuenta Mega Finisher en www.megafinisher.com.
- Inscribirse en cada evento en el portal de la prueba.
- Registrar su número de corredor en cada evento para obtener «pins».
- Finalizar las pruebas en un plazo de 60 meses para conquistar el «Mega Legend».
«Cinco naciones, cinco capitales, seis medallas, un gran logro: ¡ser un Mega Legend!» es el propósito de este nuevo circuito internacional en Sudamérica.
Por el momento, Chile no se encuentra dentro del tour, pero no se descarta que en un futuro cercano el Maratón de Santiago forme parte de esta comunidad que reúne los principales eventos running de esta parte del mundo.
La Distancia Mítica del Maratón y sus Orígenes Legendarios
La distancia del maratón, esos 42.195 metros, es la más respetada por todos los amantes del running. El auge del atletismo popular ha hecho que sean ya unos cuantos los maratones que se celebran en todo el mundo.
Como disciplina deportiva, el maratón apareció por primera vez en 1896, durante los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, en Atenas. Sin embargo, la prueba sería mucho más antigua, ya que se remonta al año 490 a.C. Fue en la Antigua Grecia, después de la batalla de Maratón, que el mensajero Filípides habría realizado el primer maratón de la Historia, corriendo desde la ciudad de Maratón hasta Atenas para llevar la noticia de la victoria griega contra los persas.
Aunque esta historia se considera en gran medida un mito, el maratón lleva su nombre en referencia a la ciudad homónima y a esta leyenda. Hoy en día, la práctica de esta disciplina está supervisada y organizada con mucho cuidado, ofreciendo entornos seguros a los atletas con la ayuda de osteópatas, masajistas, voluntarios, puntos de avituallamiento y personal médico.
El Origen del Maratón: La Hazaña de Filípides
Corredores Mayores Rompiendo Barreras: Ejemplos de Inspiración
La respuesta a si se puede correr un maratón a edad avanzada siempre será afirmativa, siempre y cuando se haya entrenado lo suficiente. Existen ejemplos ilustres que han roto barreras en lo que a correr con una edad avanzada se refiere.
A los 100 años de edad, Fauja Singh completó los 42 kilómetros en el Maratón de Toronto en 2011, con un tiempo de 8 horas, 25 minutos y 16 segundos. Su posición fue secundaria ante su increíble logro.
En 2006, Ed Whitlock estableció el Récord Mundial para su grupo de edad con un tiempo de 3.08:35 segundos. A la edad de 70 años, Dykes batía el récord en el Maratón de Jacksonville, Florida, con una marca de 2:54:23.
La Popularidad Global de los Maratones y sus Diversas Motivaciones
Para darse cuenta de la popularidad de esta disciplina, basta con observar la afluencia excepcional en los maratones más grandes del planeta y el prestigio que representan estas carreras. Las mayores ciudades del mundo tienen su propia edición: París, Río de Janeiro, San Francisco, Pekín, Montreal y Lisboa son solo algunas de ellas, reuniendo a miles de participantes y agotándose en pocas semanas.
Finalizar un maratón es una hazaña, una prueba difícil y exigente que requiere una preparación intensa. Sin embargo, existen tantas razones para participar como perfiles de deportistas: superar límites, batir un récord, por la belleza del deporte, por conseguir un cuerpo de ensueño, por el ambiente o para recibir su medalla de finalista.
Correr una distancia de 42,195 km es hoy en día el objetivo de muchos corredores. Los métodos y planes de entrenamiento varían, pero algunos secretos para acercarse a la meta incluyen:
- Un entrenamiento adecuado y regular.
- Haber completado previamente un 10 km o un medio maratón.
- Mantener una buena alimentación y hábitos de vida saludables, incluyendo un sueño reparador.
- Hidratarse correctamente.
- Contar con un equipo adaptado al terreno y a la temporada.
Encontrando el Maratón Ideal: Opciones y Consideraciones
Existen maratones durante todo el año, aunque la mayoría tienen lugar durante la media estación (marzo/abril, septiembre/octubre/noviembre) para evitar el calor intenso y las inclemencias del tiempo.
La distancia se ha democratizado, ofreciendo diversos conceptos para satisfacer las expectativas de los corredores:
- Maratones caritativos.
- Carreras en dúo o en relevo.
- Eventos comprometidos con el planeta.
- Opciones accesibles para deportistas con discapacidad.
- Eventos festivos con avituallamientos gastronómicos, concursos de disfraces o temáticas.
- Carreras según criterios geográficos: en la costa, sobre un volcán, en castillos, estadios, parques, capitales o en altitud.
La elección del maratón adecuado puede ayudar a alcanzar la meta más fácilmente.
Maratones Destacados en España y Europa
España ofrece una gran variedad de maratones de calidad:
- Maratón de Valencia: Conocido por ser rápido y donde muchos corredores logran récords personales.
- Maratón de Sevilla: Una vuelta única, uno de los recorridos más rápidos del mundo.
- Maratón de Málaga: Ofrece la oportunidad de correr a lo largo de la costa mediterránea.
- Maratón de Madrid y Maratón de Barcelona: Clásicos para los apasionados del deporte.
- Maratón de San Sebastián: Destaca por la belleza de la "perla del Cantábrico".
- Maratón de Murcia: Permite descubrir la Plaza Cardinal Belluga.
- Maratón de Lanzarote: Ofrece la oportunidad de correr en un paisaje volcánico.
- Maratón de Ibiza: Combina el desafío deportivo con el encanto de la isla.
En 2023, Alex Roca Campillo se convirtió en el primer atleta con discapacidad del 76% en terminar un maratón en Barcelona.
Los récords de España de maratón fueron batidos a finales de 2023 por Tariku Novales (2:05:48) y Majida Maayouf (2:21:27) durante el Maratón de Valencia.
Comparativamente, solo hay 5 minutos y 13 segundos que separan a Tariku del récord mundial del fallecido keniata Kelvin Kiptum. La actual poseedora del récord mundial femenino es la etíope Ruth Chepngetich (2:09:56 en 2024 durante el Maratón de Chicago).
Otros maratonistas famosos incluyen a Emil Zátopek, Eliud Kipchoge, John Hayes, Sohn Kee-Chung, Carlos Lopes, Alberto Salazar, Roberta “Bobbi” Gibb y Katherine Switzer.
Los Abbott World Marathon Majors (WMM)
Los Abbott World Marathon Majors son las 6 carreras más famosas del mundo y conforman un campeonato que otorga una medalla a quienes las completan. Los maratones que lo conforman son considerados los mejores del mundo:
- Maratón de Tokio ⛩️
- Maratón de Berlín 🐻
- Maratón de Nueva York 🗽
- Maratón de Chicago
- Maratón de Londres 🎡
- Maratón de Boston
Maratones en Europa y América Latina
Además de España, los países vecinos ofrecen maratones de calidad:
- Francia: Maratón de París y Maratón de La Rochelle.
- Portugal: Maratón de Lisboa y Maratón de Oporto.
- Marruecos: Maratón de Casablanca.
Otros maratones europeos notables incluyen:
- Maratón de Ámsterdam
- Maratón de Rotterdam
- Maratón de Roma
- Maratón de Milán
- Maratón de Viena
- Maratón de Edimburgo
- Maratón de Praga
- Maratón de Budapest
- Maratón de Copenhague
- Maratón de Estocolmo
En América Latina, las opciones incluyen:
- Maratón de Querétaro
- Maratón de Buenos Aires
- Maratón de Ciudad de México
- Maratón de Santiago de Chile
- Maratón de Lima
- Maratón de San José
- Maratón de Montevideo
Los Corredores Mayores: Un Fenómeno en Crecimiento
El maratón de Londres de 2022 contó con un número récord de participantes de 50 años o más, con un aumento especialmente espectacular en el número de mujeres mayores. Es probable que estas cifras sigan aumentando, ya que cada vez más personas mayores empiezan a correr, a menudo porque sus compañeros lo hacen.
Curiosamente, el rendimiento de los corredores de edad avanzada también ha aumentado. Aunque el rendimiento deportivo disminuye con la edad, todavía es posible que personas de todas las edades sean atletas de éxito. Este cambio se debe en parte a la evolución de los valores culturales, una mayor conciencia sobre la salud y la nutrición, y el hecho de que vivimos vidas más largas.
Mantenerse activo en la tercera edad tiene sus ventajas. Las investigaciones demuestran que estar en forma puede disminuir el riesgo de fracturas óseas o caídas.
Motivaciones y Beneficios de Correr en la Tercera Edad
Para muchos corredores mayores, el motivo principal es la superación personal y el mantenerse activo. Correr se convierte en una forma de procesar emociones, ganar batallas personales y disfrutar de la vida.
Beneficios de correr en la tercera edad:
- Fortalece el corazón y mejora el sistema cardiovascular, respiratorio, metabólico e inmunológico.
- Favorece el cambio de hábitos hacia una vida más saludable, ayudando a reducir el colesterol.
- Afianza los músculos y aumenta la masa muscular.
- Ayuda a controlar el peso y modifica el cuerpo, reduciendo grasa y aumentando músculo.
- Mejora la autoestima y combate el estrés, ayudando a relajarse y mejorar el humor gracias a las endorfinas.
A pesar de los beneficios, también hay que tener en cuenta las posibles desventajas:
- Problemas articulares debido al impacto.
- Lesiones como hernias de disco, tendinitis o problemas en las rodillas.
- Debilitamiento del suelo pélvico (especialmente en mujeres).
- Sobrecarga de la zona lumbar, causando lumbalgias.
Preparación y Consideraciones para Corredores Mayores
Para empezar a correr a partir de los 40 años, es fundamental estar en un buen estado de forma y contar con una buena alimentación y equilibrio mental. Los expertos aconsejan:
- Alimentación saludable: Una dieta rica en proteínas (huevos, carne, legumbres) para la reparación de tejidos y mantenimiento muscular, así como vitaminas y minerales (frutas, verduras) para aumentar el rendimiento.
- Respetar la recuperación del cuerpo: A partir de cierta edad, el cuerpo tarda más en recuperarse. Terapias como masajes deportivos, estiramientos y yoga pueden ayudar a acelerar y estimular la recuperación.
- Entrenamientos cruzados: Incorporar rutinas de entrenamiento de fuerza para contrarrestar la pérdida de masa muscular.
- Motivación: Mantener la motivación es clave.
- Chequeo médico: Realizar un chequeo para comprobar que todo está correcto antes de iniciar un programa de entrenamiento.
Entrenamiento Específico para Maratones de Élite
Los Abbott World Marathon Majors, como el Maratón de Tokio, requieren una preparación rigurosa. Por ejemplo, para el Maratón de Tokio, la calificación por tiempo es extremadamente exigente (hombres: 2:32; mujeres: 3:19).
Maratón de Boston, el más antiguo del mundo, fundado en 1897, también exige tiempos mínimos de clasificación y una inscripción a través de su página oficial o agentes asociados.
La preparación específica para maratones como Londres, Sídney, Berlín, Chicago y Nueva York suele requerir al menos 16-20 semanas, con énfasis en:
- Variar el entrenamiento y la intensidad durante la semana.
- Incluir recorridos largos (75-180 minutos).
- Realizar carreras de preparación, incluyendo medios maratones (21K).
Para el Maratón de Berlín, se recomienda aumentar gradualmente el entrenamiento para minimizar el riesgo de lesiones, añadiendo no más de una sesión por semana cada seis meses.
El Maratón de Nueva York recorre cinco distritos de la ciudad, culminando en Central Park.
Consideraciones sobre la Edad y el Rendimiento
El estudio sobre los corredores en Tokio reveló un ligero aumento de corredores de 25 a 34 años, lo que preocupa a los organizadores ante la falta de jóvenes que se dediquen a correr. Sin embargo, los corredores de más edad están demostrando la longevidad de este deporte y la posibilidad de alcanzar metas como correr las seis maratones principales.
La edad promedio de los corredores que han participado en las seis maratones principales en Tokio era de 50 años. "Cada vez es más difícil saberlo", señala Romano, un ejecutivo de atención médica que se entrena en un club de atletismo formado por corredores de 20 a 40 años.
Jill Jamieson, una corredora y triatleta de 57 años, comenta: "Con frecuencia pienso que seré la persona de más edad. Pero suele haber alguien mayor, con el cabello más canoso". Ella comenzó a correr como una forma de procesar emociones cuando a su padre le diagnosticaron la enfermedad de Alzheimer.
Dan Jaworski, quien también recibió un diagnóstico de Alzheimer, compitió en el triatlón Ironman. "Cuando corro, ando en bicicleta y nado siento que gano una batalla", señala.
Jeannie Rice, quien comenzó a correr a los 35 años, afirma: "Es saludable, y no soy de quedarme sentada sin hacer nada".
Gene Dykes, de 74 años, un programador informático jubilado, ha participado en 77 maratones y 76 ultramaratones. Él "ascendió" en abril a la división de mayores de 75 años.
Leslie Cohen, de 67 años, ha participado en 35 maratones y 95 medias maratones, muchas de ellas con su hija. "Te mantiene en el mundo", explica. "Muchas veces pasan corredores jóvenes y les digo: ‘Buena carrera’”.
