Algunos estudios afirman que una carcajada genera efectos positivos tanto a mediano y largo plazo, según información que comparte Clínica Mayo de Estados Unidos. Cuando una persona comienza a reír, además de aliviar la carga mental, también produce cambios físicos, como la toma de aire con alto contenido de oxígeno, lo cual estimula el corazón y pulmones. Una buena risa estimula la circulación, ayudando en la relajación de músculos y reduciendo algunos síntomas asociados al estrés. Mientras que, a largo plazo, las risas aportan sustancialmente al sistema inmunitario, aliviando dolores y aumentando considerablemente la satisfacción personal, ya que ayuda a relacionarse de mejor manera con otras personas y es un claro elemento que permite sobrellevar situaciones complejas.
Es así como, el Dr. Jorge Browne, Geriatra de UC CHRISTUS, afirma que, "los efectos del humor han sido tradicionalmente relacionados con el bienestar social y psicológico de las personas. Sin embargo, parece ser especialmente importante en las personas mayores que conviven con múltiples enfermedades crónicas y/o aislamiento social. Esto debido a que, se ha estudiado que el humor mejora la percepción de salud y las relaciones interpersonales, facilitando que los adultos mayores mejoren su calidad de vida y adopten rutinas más activas".
La invitación es clara, mientras más reímos, más saludable somos y esto nos permitirá llevar de mejor manera nuestras vidas al momento de ir creciendo hasta llegar a ser personas mayores. Cuando una persona se hace mayor, experimenta emociones con la misma intensidad que cuando es joven; los mayores sienten emociones positivas con igual frecuencia que la gente más joven. Existe una fuerte evidencia de que la experiencia emocional negativa se da en mucha menor frecuencia a partir de los 60 años. Así, a esas edades, existe más expresión de “felicidad”. La conclusión de casi la totalidad de autores que investigan el mundo afectivo de nuestros abuelos, es que en la vejez existe una mayor complejidad y riqueza emocional.
Ser proactivo y abogar por la propia salud. Continuar haciendo ejercicio, aunque sea desde la posición sentado. Ser agradecidos por las pequeñas cosas. Autora: MSc. La felicidad es uno de los grandes objetivos vitales de todas las personas. Según un estudio reciente llevado a cabo por científicos de la Universidad de Granada, publicado en ‘Journal of Happiness Studies’, es más probable llegar a ser un anciano feliz si se ha gozado de una vida feliz. Pero, ¿cuáles son las claves para lograr la ansiada felicidad?
Cada vez más científicos estudian qué es la felicidad y qué factores son los que acercan a ella. En fechas recientes, investigadores de la Universidad de Granada entrevistaron a 154 personas de entre 65 y 96 años para saber cuál era su grado de felicidad en la actualidad y cuál había sido en el pasado. Como explica Débora Godoy, del Grupo de Investigación de Psicología de la Salud y Medicina Conductual de la Universidad de Granada y una de las autoras del estudio, la felicidad es bastante estable en el tiempo, no es una emoción pasajera que viene y va. “Creemos, con los hallazgos previos de otros investigadores, que las personas que han sido felices a lo largo de su vida han ido construyendo recursos para ser feliz”, añade. Aparte de haber gozado de una vida feliz, los mayores que se declaraban más felices coincidían en que gozaban de una red familiar que los apoyaba, no sufrían depresión y podían hacer sus tareas cotidianas con normalidad, sintiéndose útiles y dejando de lado el edadismo.
También es de gran ayuda gozar de buena salud o, por lo menos, de una salud medianamente buena. El ocio es uno de los factores que parece tener un peso importante en la felicidad de las personas mayores. No obstante, este ocio puede ser de cualquier tipo, incluso electrónico, es decir, el que se lleva a cabo con ordenadores, teléfonos móviles, tabletas, etc. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Carolina del Norte (EE.UU.), publicado en ‘Computers in Human Behavior’, las personas de la tercera edad que practican ocio electrónico son más felices que las que no lo hacen.
Prepararse para enfrentar una nueva etapa es importante. La tercera edad para algunas personas es símbolo de plenitud, para otras puede ser sinónimo de más visitas al médico. Sí, años sanos y felices. De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Oxford: ‘Happy older people live longer’, “la felicidad está asociada con una menor probabilidad de muerte. En Seguros Bolívar y en el marco del Día del Abuelo (27 de agosto), le compartimos algunas claves para ser feliz en la tercera edad.
- Después de los 60 años, puede haber preferencias por vivir solo, con la pareja; o tal vez con familiares. ¿Qué se puede hacer al respecto? Evaluar si es necesario hacer arreglos y ajustes a la casa.
- Tener disponible un ingreso fijo cuando llegue el tiempo de pensionarse o decida no trabajar más es otra de las planeaciones que se deben hacer para ser feliz en la tercera edad. Si es pensionado, será un ingreso extra que viene muy bien. ¿Qué se puede hacer al respecto? Invertir a largo plazo.
- Llegar a la tercera edad con las mejores condiciones físicas y mentales es posible.
- Cuando ha decidido no vivir solo y tener cerca a la familia también hay que ser coherente. ¿Qué se puede hacer al respecto? Sentirse útil y activo es una de las principales metas que tienen las personas al llegar a la tercera edad. El cuerpo no es el único que tiene cambios, la mente también. ¿Qué se puede hacer al respecto? Aprender algo nuevo cada día.
¿Quién hace parte de la tercera edad? Como dicen por ahí “todos llegaremos a esa edad”, así que la invitación es a reflexionar y visualizar lo que desea para su vida durante esa etapa y revisar la posibilidad de un seguro de acuerdo a sus necesidades. ¡Hola! Somos el equipo de redacción. A través de nuestros artículos también queremos brindar tranquilidad y enriquecer la vida con integridad. Por eso, aquí ofrecemos contenidos educativos, recomendaciones, noticias y mucho más.
Cuando pensamos en la tercera edad, normalmente la relacionamos con cosas negativas como dolores, deterioro físico y mental, soledad... Pero lo cierto es que hay varios estudios que aseguran que el 80% de los mayores de 65 años se consideran muy felices. Así que envejecer no tiene que ser tan malo. El optimismo está íntimamente ligado a la felicidad, y eso es algo que psiquiatras de la talla de Luis Rojas Marcos saben muy bien. A sus 82 años, sigue siendo además investigador y profesor, corre maratones y comparte sus claves para envejecer sin dejar a un lado la felicidad.
El miedo a envejecer, según explicó el psiquiatra en el programa de Antena 3 Y ahora Sonsoles, viene dado por un estigma que aparece hasta en el diccionario. Pero la realidad es muy diferente. Lo que debemos hacer es "luchar contra ese estigma de hace siglos que dice que las personas mayores sufren", asegura. El amor y las amistades, las relaciones sociales en general, son muy importantes, pero ha contado que "la clave para envejecer feliz es el olvido selectivo". Positividad y optimismo en la vejez"Las personas en esta tercera etapa de la vida tienen una tendencia a la positividad", añadía.
Si nos paramos a pensar en nuestros abuelos, a medida que iban haciéndose más mayores, recordaban con más cariño las cosas buenas que habían vivido a lo largo de toda su vida. Y eso es algo que no es que sea bueno, sino que es "completamente normal", en palabras de Luis Rojas. De hecho, es probable que de los eventos negativos no los recuerden con la misma claridad. Hay que tener "mala memoria para lo negativo". El doctor lo dice muy claro: "Si le preguntamos a personas de la tercera edad que nos diga tres recuerdos de su vida, nos va a dar recuerdos positivos". Como ha explicado en la entrevista, no se trata de un ejercicio que hay que hacer, se trata de algo intrínseco a la naturaleza humana. Algo que no se puede cambiar ni forzar y que nunca está de más conocer para llegar con más optimismo a la vejez.
Las claves de la longevidad: La longevidad depende en parte de eso. El psiquiatra comenta que la mujer vive de media más años que el hombre y esto se debe a diversos factores. Según cree el experto, uno de esos motivos es que "la mujer habla más", puesto que "la extroversión alarga la vida". Se mantiene el cerebro activo y te relacionas con más personas. "El amor es importante a cualquier edad y en la vejez también", explica. Las relaciones sociales son cruciales, como extrajo el doctor Robert Waldinger de un estudio de la Universidad de Harvard. Resulta que la "sabiduría femenina" es una ventaja biológica y social en las relaciones, por lo que es más normal que las mujeres vivan más y mejor. "Nuestras abuelas siempre lo supieron. La calidad de nuestras relaciones cercanas es lo que importa, no la cantidad", comentó el doctor. Integrarse en la comunidad ayuda a vivir más tiempo y ser más felices, según el estudio. "Cuidar el cuerpo es importante, pero cultivar las relaciones también es una forma de autocuidado", afirmó.
Adiós a la eterna juventud: Luis Rojas contó en una entrevista para La Vanguardia que "en muchos países, el grupo más feliz es el de mayor edad". Es algo que se sabe, "pero no se cuenta" a causa del estigma. "La vejez molesta. Nos recuerda en qué nos vamos a convertir. Son prejuicios muy arraigados, alimentados por una industria que nos vende la eterna juventud", añadió. También aseguró que las relaciones "son una razón para vivir" y que "hay que cultivarlas". Además, confesó que él mismo tuvo que aprender a trabajar la autoestima y el optimismo. La edad debería considerarse sinónimo de sabiduría y de que seguimos vivas. "Ves la vida en conjunto y la valoras mejor", afirmaba. Aunque no hay que esperar a cumplir 80 años para empezar a ser feliz. Lo mejor es implementar ese optimismo que aparece de manera natural en el día a día. Alcanzar los 65 años no representa un punto final, sino el comienzo de una etapa enriquecedora en la que es posible redescubrirse con mayor libertad y sabiduría. Sin embargo, para que esta fase de la vida sea realmente plena, es crucial identificar y dejar atrás ciertos hábitos que limitan el bienestar emocional y físico.
Una de las primeras ideas que conviene abandonar es la creencia de que existe una edad para dejar de aprender o emprender. Esta noción, tan extendida como errónea, impide el desarrollo personal. Contar con experiencia no es un obstáculo, sino una ventaja para iniciar nuevos retos con mayor perspectiva y madurez. No renunciar a aquello que nos hace feliz. El paso del tiempo debe ser visto como un aliado. A partir de los 65, muchas personas descubren talentos dormidos o pasiones postergadas. Romper con el "ya es tarde" permite abrir la puerta a nuevas oportunidades. Otro punto relevante para lograr una vida más consciente consiste en dejar de mirar atrás con nostalgia permanente. El recuerdo tiene su valor, pero si se convierte en un ancla emocional, impide avanzar. Aceptar lo que ha cambiado permite descubrir una forma diferente y valiosa de vivir. Más allá del plano mental, también es fundamental prestar atención al cuerpo. Una alimentación sana y equilibrada y actividad física regular se vuelven pilares esenciales a medida que se acumulan años. Cuidarse es sinónimo de autoestima y calidad de vida. Seguir practicando nuestras aficiones favoritas. La gratitud es otra herramienta poderosa para transformar la mirada. Agradecer lo que se tiene ayuda a focalizarse en lo positivo y en lo que realmente importa. Ese cambio de foco mejora la salud emocional. No menos importante es mantener vivos los hobbies. Ya sea pintar, leer, escribir o escuchar música, estas actividades nutren la mente y aportan motivación. Lejos de ser una pérdida de tiempo, son una inversión en bienestar. Practicar la gratitud y vivir el presente. Finalmente, dejar de vivir con la vista puesta en lo que no se hizo o se perdió es una de las decisiones más valientes y liberadoras. El aquí y ahora es el lugar donde transcurre la vida. Concentrarse en el momento actual es la mejor manera de disfrutar plenamente del trayecto. Alcanzar los 65 años no representa un punto final, sino el comienzo de una etapa enriquecedora en la que es posible redescubrirse con mayor libertad y sabiduría. Sin embargo, para que esta fase de la vida sea realmente plena, es crucial identificar y dejar atrás ciertos hábitos que limitan el bienestar emocional y físico.
5 HÁBITOS SIMPLES PARA UNA VIDA LARGA Y FELIZ l SABIDURÍA DE VEJEZ
Claves prácticas para ser felices en la tercera edad
- Mantener la red de apoyo social: familia, amigos y comunidades que conecten y acompañen.
- Practicar actividad física regular adaptada a las capacidades, incluso desde la silla.
- Participar en hobbies y aprendizajes continuos para mantener la mente activa.
- Practicar la gratitud diaria y enfocarse en el presente.
- Gestionar la salud con revisiones médicas, nutrición equilibrada y sueño reparador.
Tabla resumen de hábitos recomendados
| Área | Acción | Beneficio |
|---|---|---|
| Salud física | Ejercicio adaptado | Mejora movilidad y energía |
| Salud mental | Aprendizaje continuo | Resiliencia y optimismo |
| Relaciones | Red de apoyo | Menor soledad, mayor bienestar |