Conforme pasa el tiempo, ofrecer a nuestros mayores las atenciones que se merecen se vuelve más complicado. Las limitaciones motoras, funcionales o cognitivas se agravan con la edad y suponen un desafío diario para quienes se encuentran a cargo de estas personas dependientes. La voluntad de garantizar el bienestar de nuestros seres queridos es algo inherente al ser humano.
Muy pocas veces nos paramos a pensar en la cantidad de factores que entran en juego cada vez que realizamos actividades cotidianas, como levantarnos de la cama, asearnos o vestirnos. Estos pequeños detalles que con frecuencia pasan inadvertidos constituyen el día a día de las personas mayores y sus cuidadores. Las dificultades existen, pero se pueden superar.
Entendiendo las Limitaciones y la Importancia de la Seguridad
Para el adulto mayor, la seguridad debe ser una prioridad constante. El mayor debe sentirse seguro en todo momento, especialmente al realizar movimientos que impliquen agacharse o estirarse para tomar un objeto.
Conocer a fondo el estado físico y cognitivo de la persona, además de tener nociones en estas técnicas de movimiento seguro, nos ayudará a evitar lesiones y realizar esfuerzos innecesarios.
Evaluación y Conocimiento del Estado Físico
Tener conocimiento del estado físico de la persona, es decir, cómo es su fuerza muscular, movilidad articular, capacidad de resistencia, flexibilidad o el peso, permite adaptar con efectividad y seguridad cualquier movimiento, como la acción de tomar un objeto, a cada persona.
Un error común es la aplicación de las mismas técnicas de movimiento para cualquier situación que se plantee, desoyendo las necesidades y capacidades reales de la persona.
Postura y Ergonomía en la Recogida de Objetos
Las reglas básicas en la realización de cambios posturales y la ergonomía postural se extienden a todas las actividades diarias, incluida la de recoger objetos.
Adoptar una postura óptima para realizar movimientos prevendrá de sobrecargas y lesiones evitables. La ergonomía, por su lado, ayuda a reducir el desgaste físico y la exposición a riesgos, pues se basa en la adaptación de los espacios y circunstancias a las personas, y no al revés.
Preparación del Entorno y Calzado Adecuado
El entorno debe estar despejado de obstáculos que puedan provocar tropiezos o caídas. Si es posible, el adulto mayor puede ayudarse de una barra, bastón o reposabrazos para mantener el equilibrio al agacharse o levantarse.
Llevar el calzado adecuado también es clave para evitar caídas en los adultos mayores. A la hora de escogerlo, debe ajustarse bien al pie, que tenga suelas antideslizantes y que ofrezcan un buen soporte. Es fundamental que el adulto mayor lleve calzado antideslizante y esté bien apoyado al realizar cualquier movimiento.
Comunicación y Observación
Si un cuidador asiste al adulto mayor en la recogida de un objeto, una comunicación respetuosa y clara es también una parte inherente de las interacciones para el cuidado.
Ignorar los gestos o expresiones de dolor durante una actividad puede acarrear consecuencias físicas y emocionales. En algunos casos, las personas no siempre pueden expresarse verbalmente, sino que emiten gestos de tensión, muecas o resistencia al movimiento, lo cual debe ser atentamente observado por el cuidador.
Evitando Riesgos y Buscando Apoyo
Si al asistir al adulto mayor en la recogida de un objeto se hace más fuerza de la necesaria, es doloroso para la persona, podemos infundirle miedo y, además, en el peor caso, podríamos provocar una lesión evitable por completo. Quitar peso de forma incorrecta o ignorar las señales de incomodidad son errores graves.
Para garantizar el bienestar en los cuidados, los conocimientos se ven complementados si hacemos uso de herramientas adecuadas que facilitan todo el proceso. Entre los dispositivos más útiles en el hogar para mantener el equilibrio al inclinarse, destacan las barras de apoyo. Cada uno de estos elementos está pensado para reducir el esfuerzo físico del adulto mayor y sus cuidadores, así como prevenir accidentes.
Técnica para levantar tras una caída
El Rol del Cuidador y el Autocuidado
Cuidar de otra persona es un acto que requiere dedicación, empatía y paciencia, pero también implica un gran desgaste de energía. Soportar un desgaste físico continuado forma parte del cuidado de una persona dependiente, y los cuidadores tienen un riesgo mayor de sobrecargar su cuerpo al realizar actividades asistidas.
Para reducir esta presión, es necesario hacer ejercicios donde fortalecer la espalda, hombros y piernas, además de mejorar la postura. Recibir formación específica sobre principios de movimiento seguro es la base en la que se asienta el bienestar de las partes implicadas, independientemente de si la persona dedica su vida profesional a los cuidados como si no.