¿Recuerdas tu niñez y las veces que te tendías boca abajo en el piso y dejabas que tus crayones dieran vida a un arcoíris en tu libro para colorear? Esta actividad que te mantenía ocupado por horas ya no es solo un asunto de niños. En los últimos tres años, la industria editorial le ha dado un giro vertiginoso a este pasatiempo infantil con los exitosos libros de colorear para adultos.
Expertos han estudiado la relación entre colorear y la reducción de la ansiedad, y algunos de los estudios prueban que la actividad produce una sensación de calma similar a la que sentimos cuando meditamos profundamente o realizamos una actividad placentera. Cuando coloreas, varias partes de ti trabajan al mismo tiempo: la mente, las manos, los dedos y la fuerza que usas para moverlos. Por esta razón, al colorear puedes olvidarte de los problemas y "desconectarte del ruido" de las preocupaciones que nos producen ansiedad. Además, puedes olvidarte de las reglas; si bien lo ideal es pintar entre las líneas, no hay límites, puedes hacerlo a tu manera. Tienes total libertad para seleccionar los colores, y el tiempo que inviertas coloreando dependerá solo de ti.
¿Qué son los Mandalas y Cuál es su Origen?
Para que un dibujo se considere un mandala, este debe mostrar una figura geométrica compuesta por una estructura circular que comienza en un centro definido. A partir de ese punto inicial, el dibujo se va ampliando mediante patrones que se repiten, como si fueran anillos. Respecto al origen de los mandalas, estos surgen en la India y significan "círculo" o "rueda" en sánscrito.
Son muchos los usos que se le han dado a los mandalas desde su origen. En el caso del budismo y el hinduismo, estas figuras funcionan como guía espiritual, a través de las cuales es posible concentrarse hasta entrar en trance y meditar. Asimismo, los mandalas son una inspiración para la creación de diseños de moda y decoración, además de libros de colorear para cualquier edad.
Simbolismo en las Formas y Colores
Debido a que podemos elegir libremente el diseño y los colores, cada uno de nuestros dibujos puede ser único. No obstante, los mandalas pueden tener un significado según la forma que les demos. Por ejemplo, si nuestra figura tiene forma de círculo, significa seguridad; pero si se parece a un cuadrado, es porque nos sentimos con vitalidad y entusiasmo.
Al igual, cada color transmite un significado diferente, como el amarillo que significa alegría, el azul serenidad, el rojo pasión, el naranja salud o el blanco optimismo.
Beneficios Generales de Colorear Mandalas
El tener un patrón para llenarlo de color, o un lienzo en blanco con una amplia gama de colores para usar, inconscientemente genera que el cerebro se ponga a trabajar más de lo que está acostumbrado; de repente surgirán las ideas para llenar el dibujo, y será una actividad recurrente en el día a día. En algunas corrientes filosóficas, utilizan figuras de mandalas para que, al ponerles color, los canales de la mente se abran y comiencen una meditación más limpia, pues despejan la mente y al mismo tiempo la mantienen alerta.
Cuando coloreas, mejoras en gran medida la motricidad fina. Ciertos estudios observaron que crear y dibujar estos patrones ayuda como recurso terapéutico a exteriorizar nuestras emociones, incluso las que reprimimos en nuestro interior. Crear y dibujar mandalas no requiere de ninguna técnica sofisticada, por eso cualquier persona, sea cual sea su edad, puede realizar terapias con estas figuras.
Conoce los beneficios de colorear para la salud mental | hoyDía | Telemundo
Mandalas para Personas Mayores: Una Terapia Eficaz
Ahora, se ha comprobado que estas figuras geométricas pueden servir como terapia, sobre todo, para aquellas enfocadas en la tercera edad. Concretamente, este tratamiento terapéutico se basa en la característica común de los mandalas, que son una figura geométrica que se compone de muchos elementos, los cuales pueden ser también cuerpos geométricos u otras figuras que se asemejen a estas formas.
Los talleres de mandalas para personas mayores suelen ser más comunes que para otras etapas de la vida. Esto se debe a que esta terapia nos ayuda en gran medida a mantener nuestras capacidades físicas y mentales en la vejez. Es una gran terapia para aquellos que han sufrido alguna lesión en los brazos, ayudando a recuperar la motricidad fina.
Ventajas Específicas para el Envejecimiento Saludable
Respecto a la terapia con mandalas para personas mayores, sobre todo, son recomendables para pacientes con un grado de dependencia leve y para aquellos con ciertos problemas de comunicación o socialización. Por este motivo, este tipo de talleres son muy comunes en los centros de día. Para conseguir un envejecimiento saludable no solo es necesario realizar actividad física, también es fundamental ejercitar la mente.
Pintar estas figuras geométricas es aún más recomendable durante la tercera edad, ya que repercute de forma positiva en la prevención de afecciones cognitivas como el alzhéimer, fomenta la independencia y mejora la calidad de vida al envejecer. Además de todos estos beneficios, los mandalas son una terapia divertida que se puede hacer de forma individual, pero también colectiva. En el caso de hacer los talleres con más gente, también podemos fomentar la socialización de los mayores, algo muy recomendable si les cuesta comunicarse. Asimismo, los mandalas son un medio de comunicación no verbal que permite a los profesionales de la salud interactuar con los pacientes sin necesidad de palabras.
Consideraciones y Práctica del Coloreado de Mandalas
A la hora de trabajar con mandalas y personas mayores, debemos tener en cuenta las capacidades y el estado de salud del paciente. En este sentido, si el mayor no tiene problemas de movilidad ni sufre de cierto grado de dependencia, puede probar a crear un mandala desde cero. De esta forma, el ejercicio de creatividad, motricidad y concentración será aún mayor que si elegimos un diseño para colorear.
Antes de empezar con el mandala, debemos buscar un buen lugar para pintar con suficiente luz natural y en el que se pueda estar tranquilo y relajado. Si no nos impide concentrarnos, podemos escuchar música mientras realizamos el dibujo. Aunque lo más común es pintar un mandala sobre papel, existen múltiples soportes para estas figuras como piedras, tela o incluso en las manos. Al igual, los materiales que podemos utilizar también son varios, siendo los más comunes los lápices de colores, rotuladores, ceras y acuarelas.
A pesar de que las terapias con mandalas para personas mayores se pueden realizar en talleres, también podemos hacerlas para entretenernos si estamos en casa aburridos. Entre otras ventajas de esta actividad está el poder darte cuenta de cómo tu estado de ánimo cambia cada día, lo descubrirás al momento de seleccionar la paleta de colores. Como se puede observar, son muchas las razones por las que más adultos están experimentando con libros de colorear, ya que esta actividad no solo permite recordar la infancia, sino que también ayuda a reducir los niveles de estrés y mejora el bienestar general.