El dormitorio es el lugar de la casa en el que solemos pasar un tercio de nuestra vida, ya que solo durmiendo pasamos cada día unas 8 horas aproximadamente. En él nos relajamos, descansamos y renovamos nuestras energías. Por eso, es fundamental crear un ambiente de confort y adaptar ese espacio a nuestras necesidades. En el caso de las personas mayores, debemos velar por su seguridad y cuidar de ellos como en su momento hicieron ellos con nosotros.
A medida que nos hacemos mayores, es fundamental que este espacio se adapte también a nuestras necesidades cambiantes. Si tenemos a nuestros mayores en casa, o si siguen siendo independientes, sea cual sea la circunstancia, debemos adaptar toda estancia a su movilidad y su bienestar. La necesidad de adaptar dormitorios para personas mayores surge cuando alguno de nuestros familiares tiene que venir a vivir a casa para que podamos cuidar de él, ya sea de manera definitiva o temporal.
Aunque cada caso es completamente distinto, es posible que se encuentre en el dilema de ir adaptando su hogar, o alguna habitación, a los requerimientos de la persona mayor, posiblemente, cada vez más dependiente. Cada persona mayor es diferente, por lo que sin duda, tendrá que adaptar la habitación a las características, limitaciones y problemática de su familiar, sin olvidarse de su propio bienestar al atenderle.
Principios Fundamentales para la Adaptación del Dormitorio
Para velar por la seguridad, comodidad y salud de una persona mayor en un dormitorio, es crucial seguir una serie de principios generales, que se ajustarán según el grado de dependencia del individuo.
Seguridad y Prevención de Caídas
- Espacio despejado: Es muy importante mantener el dormitorio despejado, adaptando tanto el mobiliario como los objetos al espacio disponible. El dormitorio de una persona mayor debe contener solo los muebles y accesorios necesarios. Lo más importante es retirar cualquier objeto que pueda entorpecer el paso y la movilidad, ya que puede dar lugar a caídas, tropiezos y golpes.
- Suelos antideslizantes y libres de obstáculos: Preste atención al piso del cuarto; es esencial que no resulte resbaladizo y mantenerlo despejado, seco y libre de obstáculos. Las alfombras son trampas para quienes, con la edad, comienzan a arrastrar los pies o se desplazan con andador o bastón. Si se usan, deben tener una base antideslizante y estar bien fijadas al suelo; no obstante, se aconseja prescindir de ellas.
- Cantoneras de seguridad: Es bueno colocar cantoneras de gomas redondas en los picos de los muebles para evitar heridas y golpes. Las esquinas de los tableros son grandes enemigos de las personas mayores que poco a poco van perdiendo su movilidad y pueden tropezarse y hacerse daño.
- Cortinas y ropa de cama: Las cortinas tipo estor son preferibles, ya que al no llegar hasta el suelo, reducen el riesgo de posibles caídas al pisarlas. Asimismo, elimine cualquier textil o ropa de cama que cuelgue por los lados hasta rozar el piso.
- Muebles anclados: Si se cuenta con un gavetero en el dormitorio o un armario no empotrado, asegúrese de que esté anclado a la pared de un modo seguro, ya que las personas de más edad tienden a apoyarse más en los muebles.
- Detectores de seguridad: Asegúrese también de que en el dormitorio haya un detector de humos y de monóxido de carbono, y recuerde cambiar las baterías cada estación.
Accesibilidad y Funcionalidad
- Amplias zonas de paso: Los muebles de más pueden ser un impedimento para que las personas mayores se muevan con mayor libertad. Lo ideal es dejar amplias zonas de paso en todas las estancias para que puedan pasar bien con una silla de ruedas o con el bastón sin impedimentos.
- Objetos al alcance: Para que la vida les sea más cómoda, ponga sus cosas en un lugar de fácil acceso. Por ejemplo, si les gusta la lectura, cree un confortable rincón de lectura con una buena iluminación y una estantería accesible cerca.
- Manijas en lugar de pomos: Una recomendación es cambiar los pomos redondos de las puertas de los armarios por manijas en forma de palanca, ya que para las personas mayores es más fácil abrir con estas, especialmente si sufren de artrosis o rigidez.
- Interruptores accesibles: Los interruptores de la luz deben situarse a una altura de fácil acceso, y, sobre todo, instalarlos en ambos lados de la cama, al lado del armario preferiblemente, y en la entrada de la habitación.
Higiene y Ambiente Natural
- Limpieza profunda: Una buena limpieza no solo reducirá las partículas y el polvo en el aire, sino que además el ambiente olerá más fresco y tendrá mejor aspecto.
- Ventilación y luminosidad: Procure que el dormitorio tenga buena ventilación y luminosidad natural.
- Plantas de interior: Las plantas de interior no solo son agradables a la vista, sino que también pueden mejorar la calidad del aire de una habitación.
- Conexión con la naturaleza: Se puede colocar un comedero para pájaros o una maceta en el exterior de la ventana para atraer a aves e insectos.
Mobiliario Clave y sus Características
La Cama: Centro del Descanso y la Seguridad
La cama es el mueble más importante de la habitación y debe estar adaptada a las condiciones de movilidad de quien va a usarla.
- Ubicación: Evite siempre disponer la cama debajo de una ventana o tras una puerta.
- Cabecero: Es de enorme importancia que la cama disponga de un cabecero sólido, que no tiene por qué ser muy elaborado. Le ofrece seguridad al anciano y, según el Feng Shui, es de gran trascendencia ya que la cabeza es el punto energético más importante.
- Tipos de camas:
- Si el familiar se puede manejar por sí mismo, se puede elegir una cama normal.
- Las camas articuladas son la opción perfecta para pacientes con menos movilidad que deben pasar largos ratos en cama. Facilitan la labor del cuidador y permiten al paciente modificar el posicionamiento para mayor comodidad.
- Si la movilidad es bastante reducida, las camas eléctricas son más recomendables que las manuales.
- Considere una cama con carro elevador para facilitar la incorporación y la salida de cama.
- Si la persona tiene sobrepeso, asegúrese de que sea una cama bariátrica.
- Altura de la cama: Escójala de la altura apropiada, comprobando que no sea ni muy alta ni muy baja. La recomendación es que no sea más baja de 17 pulgadas ni más alta de 23 pulgadas. Si la persona está en una silla de ruedas, la cama no debe ser más alta de 20 pulgadas.
- Colchón y almohada: Son puntos importantes a considerar para aliviar y prevenir dolencias, conservar una buena postura y prevenir escaras. Se recomiendan los colchones viscoelásticos, y si el paciente tiene movilidad reducida, un colchón antiescaras es una adquisición relevante para la prevención de úlceras.
- Protección: Mantenga el colchón en buen estado y prevenga cualquier pérdida de líquido con accesorios como fundas protectoras.
- Barandillas de apoyo: En el caso de que el paciente necesite ayuda a la hora de incorporarse, las barandillas de apoyo para camas son muy útiles y se colocan cerca de la cama.
Mesitas de Noche Funcionales
Es bueno escoger un modelo un poco más grande de lo habitual, ya que encima de ella no solo se pondrá una lámpara, sino todo lo que la persona necesite tener a mano, como gafas de vista, cremas, un vaso de agua, el móvil (si lo tiene), un llamador de emergencia, libros, etc. Se recomienda dejar las mesitas con uno o ningún objeto superfluo para mantener el orden.
Tener acceso a ayuda inmediata cuando se necesita es una prioridad, por lo que se recomienda tener en la mesita de noche un teléfono con una línea tradicional en lugar de celular.
Sillas y Sillones Confortables
Es posible que las personas mayores necesiten sentarse a la hora de vestirse o desvestirse. Para ello, es bueno tener un sillón o una silla a su alcance. Es recomendable que tanto la silla como el sillón sean de una altura adecuada y permitan que, mientras estén sentados, los pies apoyen firmemente el suelo. Escoja un modelo con brazos para poder apoyarse y que resulte más cómodo sentarse y levantarse. Incluso en habitaciones pequeñas, un sillón puede ser muy útil.
Armarios Organizados y Seguros
- Altura accesible: Los armarios deben estar a una altura en la que la persona tenga fácil acceso a sus cosas. Es importante dejar a mano todo aquello que vaya a usar con más frecuencia, dejando las baldas o cajones superiores e inferiores para lo que no se use a diario.
- Iluminación interior: Es muy importante que el armario esté bien iluminado. Instale una luz fácil de encender y apagar en el techo del armario o ponga en puntos estratégicos luces individuales que se adhieren a cualquier superficie y funcionan con pilas.
- Manijas de palanca: Sustituya los tiradores redondos de las puertas por manijas en forma de palanca.
Iluminación para un Ambiente Seguro y Acogedor
Una iluminación adecuada es fundamental para la seguridad y el confort en el dormitorio de una persona mayor.
- Encendido fácil: Las lámparas deberían poder encenderse y apagarse fácilmente, con solo tocar suavemente la base, con una palmada o con un sensor, lo cual es ideal para tener luz de inmediato cuando uno se levanta a mitad de noche.
- Luz nocturna: Ponga una lámpara de mesa que ilumine el camino hacia el baño, ya que en el caso de tener que levantarse, la persona dispondrá de la iluminación necesaria para no tropezar con nada. Las tiras de luces LED con sensor de movimiento en los bajos de la cama son una excelente idea.
- Iluminación adicional: Además de la lámpara de la mesita de noche, es bueno disponer de una lámpara de pie para proporcionar mayor iluminación general en el dormitorio.
Decoración que Transmite Calma y Alegría
Además de sentirse cómodo y seguro, es importante que el cuarto se vea bello y acogedor. La decoración de dormitorios para adultos debe tener un aire tranquilo.
Colores y Materiales
- Pintura y mobiliario: Se aconsejan tonos neutros y luminosos, como el blanco o el beige. Para los muebles, lo recomendable es escogerlos en tonos naturales de madera.
- Textiles: Los textiles (desde la ropa de cama hasta los cojines, las tapicerías y las cortinas) ofrecen una gran oportunidad para crear un espacio acogedor. Escoja siempre que pueda materiales suaves de fibras naturales y combine colores y estampados que le gusten. Con el paso del tiempo, los ojos necesitan más luz para distinguir los colores, así que se recomienda combinar tonos cálidos para crear contrastes decorativos.
Elementos Decorativos
- Fotografías: Varias fotos enmarcadas personalizan inmediatamente una pared. A los mayores les encantará que recupere algunas de las fotos familiares más antiguas y decore una pared con ellas. Sus recuerdos les acompañarán a diario y serán el mejor punto de inicio para revivir esas historias.
- Espejos: Incluya un mínimo de dos espejos en la habitación, ya que según el Feng Shui, estos ayudan a distribuir las energías.
- Evitar el agua: Según la tradición del Feng Shui, se deben evitar adornos o cuadros en los que se incluya el agua, pues se cree que el agua agudiza problemas de respiración, como el asma o las alergias.
Enfoque Feng Shui para el Bienestar
La filosofía del Feng Shui aplicada al dormitorio busca crear una influencia positiva a través de la distribución y decoración de los elementos. Promueve el orden y el equilibrio de la estancia, sugiriendo dejar las mesitas con uno o ningún objeto, mantener la ropa y zapatos guardados en armarios y zapateros. La ubicación de la cama es importante, evitando colocarla debajo de una ventana o tras una puerta, y es fundamental que tenga un cabecero sólido, ya que la cabeza es el punto energético más importante.
Soluciones Tecnológicas Avanzadas: La Habitación Inteligente
Lo último en adaptación de dormitorios es la llamada “habitación inteligente”. Se trata de una habitación monitorizada con sensores y, en algunos casos, cámaras. Mediante una tablet se controla la temperatura, la humedad, la luz, el aire, el ruido y los períodos de sueño. También se utiliza una pulsera inteligente para vigilar las constantes vitales del anciano. Este tipo de proyectos se está desarrollando en centros especializados para mejorar el cuidado y la autonomía.
Consideraciones Adicionales y Asesoramiento Profesional
A medida que las personas mayores van perdiendo paulatinamente sus facultades, los familiares han de ir adaptando el entorno a sus necesidades, lo cual plantea dudas respecto al mobiliario o ayudas técnicas. En casos de mayor dependencia, la habitación puede convertirse en el lugar donde la persona pasa gran parte o todo el día.
Es posible que la habitación ya no solo sea el espacio donde la persona duerme, sino el lugar en el que se vea obligada a pasar parte del día o, incluso, todo el tiempo en los casos más graves. Por ello, lo mejor es dejarse aconsejar por profesionales como ortopedistas, personal sanitario y trabajadores sociales, quienes podrán asesorarle en todo lo que necesite según las características de la persona dependiente.