Beneficios de la actividad física y el apoyo social en adultos mayores

El envejecimiento es un proceso natural de la vida humana que debe afrontarse como una realidad que involucra a toda la sociedad. En Chile, según la encuesta CASEN 2015 del Ministerio de Desarrollo Social, el porcentaje de la población mayor alcanza el 17,6%, es decir, 3.075.603 personas con más de 60 años.

Programas de apoyo para el adulto mayor

En el contexto del envejecimiento activo, resulta fundamental favorecer la asociatividad de las personas mayores en clubes de adulto mayor y ofrecer programas de apoyo. Un factor importante en el presupuesto familiar y personal de este grupo etario es el pago de las contribuciones de sus inmuebles de residencia, incidiendo considerablemente en el presupuesto familiar. El alza que experimentaron en 2022, producto del reavalúo de bienes raíces no agrícolas, se convierte así en una dificultad para estos vecinos. Debido a lo anterior, se consideró necesario entregar un aporte económico al adulto mayor por este concepto. Las municipalidades están facultadas por Ley para el cobro del servicio de extracción de residuos sólidos domiciliarios.

Promoción del bienestar social y económico

Este beneficio surge para promover la vigencia y el bienestar social y económico de aquellas personas mayores vigentes y autovalentes, excluidos del mercado laboral en razón de su edad.

Acompañamiento y vinculación municipal

Este servicio busca brindar un acompañamiento a los adultos mayores pertenecientes a la cuarta edad mediante un seguimiento constante y, además, vincularlos a la municipalidad y a sus distintos programas sociales y/o redes locales de acuerdo a sus requerimientos. El contacto es telefónico, complementado con un trabajo colaborativo en terreno, a través de organizaciones territoriales u otros voluntarios convocados a participar en esta tarea.

Objetivos del beneficio:

• Establecer un vínculo permanente con el Adulto Mayor, facilitando información sobre programas, servicios municipales y otros temas de su interés.
• Promover y fortalecer la red comunitaria.

A quién se dirige el beneficio:

Adultos mayores sobre los 80 años, que viven solos o acompañados de otro adulto mayor, también de 80 años y más residentes en la comuna. Cabe señalar que a este servicio no se postula.

Asistencia en el diario vivir para adultos mayores frágiles

El servicio busca asistir en su diario vivir a adultos mayores frágiles, carentes de redes de apoyo o que permanezcan largos periodos de tiempo en soledad o en compañía de otro adulto mayor. Busca brindar acompañamiento a la red de apoyo, cuidado y protección de adultos mayores en condición de dependencia severa.

Se entrega un servicio integral de acompañamiento psicosocial y estimulación a adultos mayores con dependencia física o cognitiva severa, el que considera la visita de un(a) cuidador(a) al domicilio dos veces por semana, por seis horas diarias. Además, contempla la visita de un equipo multidisciplinario de profesionales como kinesiólogo, psicólogo, trabajador social, técnico en enfermería y terapeuta ocupacional.

Objetivo del beneficio:

• Apoyar a personas que se dedican permanentemente a cuidar a un familiar adulto mayor con el fin de que recuperen espacios que han perdido por cumplir su tarea de cuidadores.
• Brindar apoyo y fomentar un adecuado desempeño de la red de apoyo mediante la entrega de herramientas y capacitaciones.

A quién está dirigido el beneficio:

Familias que se encuentran en situación de vulnerabilidad por presentar una condición económica deficitaria, y uno de cuyos miembros cuida permanentemente a un adulto mayor que presenta dependencia física o cognitiva severa.

Requisitos para acceder al beneficio:

• Personas de 60 años o más.
• Ser residente de la comuna de Las Condes.
• Presentar dificultades económicas para la contratación de una cuidadora.
• Cuidadores que presentan alto estrés, producto del cuidado constante de adultos mayores con dependencia severa.
• Contar con Registro Social de Hogares.

Contacto para mayor información:

Funcionario a cargo: Carmen Arias Castro. Dirección: Camino El Alba Nº 9051.

Programa Vínculos: Promoción de autonomía y participación social

El programa Vínculos forma parte de las políticas públicas orientadas a las personas adultas mayores del país, promoviendo el ejercicio de sus derechos y su participación activa en redes, reforzando la valorización de esta etapa de su vida. Su objetivo es la generación de condiciones que permitan a los adultos mayores alcanzar mejores condiciones de vida mediante el acceso a prestaciones sociales e integración a la red comunitaria de promoción y protección social, promoviendo su autonomía y participación social. El programa consiste en brindar apoyo especializado a personas adultas mayores.

Como todos los programas de Chile Seguridades y Oportunidades, Vínculos no es un programa al que se postule, sino al que se invita a participar. Para este efecto, en el caso de aquellos adultos mayores que cumplan con los requisitos del programa, un/a profesional de la Secretaría Regional Ministerial de Desarrollo Social o un monitor comunitario de su Municipalidad, concurrirá a su domicilio para contactarla e invitarla a participar.

Beneficios de la actividad física en adultos mayores

La inactividad en adultos mayores aumenta las posibilidades de padecer hipertensión o problemas cardíacos. Las rutinas de ejercicio contribuyen con la movilidad de los adultos mayores. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física, de manera constante, es beneficiosa para el bienestar del cuerpo y la salud mental, independientemente de la edad de las personas.

Impacto positivo en la salud

Mantener una rutina de ejercicios regular en adultos mayores puede ayudar a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como la diabetes, la hipertensión o las cardiovasculopatías. Además, según el Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores de México, un envejecimiento activo tiene múltiples beneficios como el aumento en la resistencia cardiopulmonar y la adaptación a estímulos externos.

Por su parte, el doctor Sergio Salvador Valdés, director de Atención Geriátrica del INAPAM, menciona que el sedentarismo en adultos mayores de 65 años puede ocasionar el deterioro físico y mental de una manera más rápida. A su vez, la OMS resalta que el 31 por ciento de las personas de la tercera edad, para 2024, no cumplieron los niveles de actividad física recomendados, por lo que se espera que, para el 2030, se logre disminuir las cifras de inactividad a la mitad.

Beneficios específicos del ejercicio

Un estudio publicado en la revista ‘Canadian Medical Association Journal’ demostró que realizar de manera frecuente actividades de tipo deportivo, no solo mejoran la calidad de vida de los adultos mayores, sino que, además, aumentan sus probabilidades de hacer esta más prolongada. En ese sentido, los investigadores resaltan que las limitaciones físicas que aparecen con el paso de los años, no deben ser consideradas un impedimento para incluir una rutina de entrenamiento semanal.

Adicionalmente, la doctora Jane Thornton, directora de Salud, Medicina y Ciencia del Comité Olímpico Internacional, destacó la importancia de incluir ejercicios con adaptaciones adecuadas para reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas y fomentar otros beneficios. También, agrega la especialista, “ayuda a mantener la calidad y la cantidad de grandes músculos que son vitales para conservar la independencia física y la funcionalidad en las actividades de la vida diaria.

• Reduce el riesgo de presentar diabetes tipo 2, osteoporosis y demencia.
• Reduce en un 31 por ciento los índices de mortalidad.
• Fortalece los músculos y mejora la movilidad del cuerpo.
• Previene las caídas de alto impacto.
• Disminuye los síntomas de la depresión y la ansiedad.
• Mejora las habilidades sociales.
• Ayuda a prevenir el deterioro cognitivo.
• Mejora la densidad ósea.
• Optimiza la movilidad del cuerpo.
• Incrementa la capacidad cardiorrespiratoria.
• Merma el consumo de medicamentos.
• Mayor productividad.
• Contribuye con el funcionamiento del sistema inmune.
• Mejora el equilibrio.
• Fortalece las articulaciones.

Cómo integrar la actividad física

“La práctica constante se puede lograr de la mano de adherirse a programas insertos hoy en día en diferentes servicios, ya sean públicos o privados. Existen programas para personas mayores presentes en cada municipalidad, dispuestos a través de los CESFAM y Centros Comunitarios, principalmente; también están los centros de día o talleres a través del Ministerio del Deporte en las distintas regiones. Otra forma es a través de las actividades de vinculación con el medio que tienen las universidades en respuesta a los requerimientos de la comunidad. También existen servicios privados como centros de atención kinésica que cuentan con atención especialmente pensada en personas mayores, y gimnasios online y presenciales que cuenten con asesoría especializada en la persona mayor y sus requerimientos.

Importancia de la estimulación cognitiva y el mantenimiento de la autovalencia

“La idea es estimular actividades que ejerciten la memoria, la estimulación de distintos segmentos va a hacer que se generen interacciones. Deben ser actividades placenteras; si no ha pintado en su vida, no le va a motivar pintar ahora, pero si le gustaba albañilería sí le va a gustar hacer algo relacionado. Otro ejemplo es si le gustaba la matemática, sí le gustarán las cartas o el sudoku. También recomienda que sigan haciendo la mayor cantidad de actividades diarias.

“A veces es más fácil hacerlas uno, pero es importante mantener su autovalencia, que se maquillen, que se afeiten, que tengan la rutina de vestirse, de ayudar en las tareas de la casa, minimizando las tareas en que hay riesgo. Por otro lado, el doctor Gerardo Fasce, jefe de la Unidad de Cuidados del Adulto Mayor y geriatra de Clínica Las Condes, Gerardo Fasce dice que “hay que seguir una coherencia biográfica, las experiencias que tuvo para decidir qué estrategias pueden resultar.

Higiene del sueño y rutinas diarias en adultos mayores

A medida que envejecemos, tiende a disminuir la cantidad de horas de sueño que necesitamos para estar bien. La enfermera Cynthia Coltters explica que las medidas de manejo ambiental son importantes. “Hay que propiciar buenos y sanos ciclos de sueño-vigilia, no podemos despertarlos para darles medicación, menos si es para dormir, por ejemplo. Esos cuidados hay que dejarlos para el día. No despertarlos a las 6 de la mañana para que se bañen.

Es importante que durante el día se mantengan ocupados en actividades que los motiven y, en el caso de quienes no pueden moverse porque están postrados, manejar la luz, abrir cortinas, hacerlos mirar hacia lugares interesantes, llevarlos a lugares agradables, poner música, no quedarse solo en la televisión, porque no siempre es buena compañía. Hay que tener rutinas establecidas, tener horarios definidos, pero también ser flexibles para dejar espacio a lo que el adulto mayor quiera realizar. “El lugar para dormir debe estar sin ruido, con cortinas oscuras. El resto de la familia no debe realizar actividades con ruido, porque si le pido que se vaya a dormir a las 10 a lo mejor es muy temprano. No podemos pretender acostarlo a las 8 de la tarde y que se levante a las 8 de la mañana.

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