El Envejecimiento y la Necesidad de Movimiento
La Organización Mundial de la Salud (OMS) proyecta que en 2030 una de cada seis personas tendrá 60 años o más, una realidad que subraya la importancia de promover un envejecimiento saludable. Ante este panorama, la ONU declaró el periodo 2021-2030 como la "Década del Envejecimiento Saludable", destacando la relevancia de políticas y programas que apoyen el bienestar de las personas mayores.
Según una investigación de Stanford Medicine, a los 40 y 60 años ocurren cambios significativos en nuestras moléculas y microorganismos, con alteraciones metabólicas, hormonales y en el microbioma intestinal a los 40, y disminución inmunológica y riesgos de enfermedades crónicas a los 60. Estos cambios enfatizan la necesidad de estrategias proactivas para mantener la salud.
La pandemia global impactó a toda la población mundial; no obstante, existen grupos, como las personas mayores, a quienes esta nueva realidad les ha generado un profundo impacto, sobre todo en cuanto a movilidad y salud mental. Esta situación ha puesto aún más de manifiesto la urgencia de fortalecer programas de actividad física.
Beneficios Comprobados de la Actividad Física
Existe un consenso general sobre la necesidad e importancia de que las personas mayores realicen ejercicio físico. La directora del grupo de investigación UBB, Ximena Diaz Martínez, manifestó que esta práctica ayuda a prevenir enfermedades y contribuye a mantener la independencia motora, teniendo beneficios sociales, afectivos, entre otros. “Está comprobado que la clave es tener una vida activa y nuestros estudios revelan la importancia del movimiento", afirmó.
La académica precisó que los adultos mayores que viven mejor son aquellos que practican actividad física mediante entrenamientos de fuerza, por ejemplo, contrarrestando así el desuso muscular. Esta práctica “es una intervención poderosa para combatir la pérdida de fuerza y masa muscular (sarcopenia), algo absolutamente necesario para mantener el funcionamiento físico, la movilidad, el equilibrio, la independencia, el control de enfermedades crónicas, el bienestar psicológico, la calidad de vida y la esperanza de vida saludable”.
Para contrarrestar los efectos del envejecimiento, se recomienda realizar 150 minutos de actividad aeróbica moderada y ejercicios de fortalecimiento muscular. Cuatro tipos de ejercicios clave incluyen el entrenamiento de resistencia, trabajo de movilidad articular, ejercicios de equilibrio y actividad cardiovascular, fundamentales para mantener la salud física mientras se envejece.
Iniciativas y Programas en el Biobío
Talleres de Actividad Física en CECOSF Los Carrera
En la Región del Biobío, diversas instituciones están implementando programas para fomentar la actividad física. El CECOSF Los Carrera, dependiente del CESFAM Sur, premió a dos grupos comunitarios que trabajan permanentemente junto al establecimiento en el ámbito de la actividad física. “La idea principal de estos talleres es mejorar su salud con ejercicio físico planificado, generando hábitos y estableciendo redes de apoyo en la comunidad”, explicaron los organizadores.
Los interesados en ser parte de esta iniciativa pueden acercarse al CECOSF -donde se llevan a cabo los talleres los lunes y martes, a las 10:30 horas- y solicitar una hora para la evaluación que medirá en qué nivel de capacidad física se encuentran, garantizando una adaptación adecuada a las capacidades individuales.
EJERCICIOS DE CONCENTRACIÓN PARA ADULTOS MAYORES
Olimpiadas de Adultos Mayores en Concepción
Otra destacada iniciativa es la realización de eventos masivos. Con la presencia de más de 500 personas mayores, se llevó a cabo la tercera versión de las Olimpiadas de Adultos y Adultas Mayores en los campos deportivos de Nongüen en Concepción. Esta iniciativa está enmarcada en el mes de las personas mayores y busca generar hábitos de vida saludable y un envejecimiento digno y activo.
La Coordinadora Regional de Senama, Janine Albarrán, comentó que “a través de estas disciplinas, queremos demostrar que hacer deporte no tiene limitación de edad”. En tanto, el Seremi del Deporte, Cristián Cartes, agregó que como Ministerio del Deporte, siempre afirman que la actividad física no está vetada para ninguna edad, y este principio se ha visto plasmado con evidencia en estas Olimpiadas que organizan Senama y el Ministerio del Desarrollo Social.
Compromiso Académico y Conciencia Social
El rol de la academia es fundamental en la promoción de un envejecimiento activo. La docente de la UBB aseveró que como grupo de investigación y carrera de Pedagogía en Educación Física están permanentemente realizando actividades que informen sobre una vida más saludable, específicamente en personas mayores. “Buscamos vincularnos y acercarnos a la comunidad”, señaló.
Es crucial generar conciencia sobre la realidad de adultos y adultas mayores, ya que en la actualidad se ha observado un aumento de muertes entre personas con demencia, enfermedades circulatorias y diabetes, entre otras causas. La promoción de la actividad física es una herramienta clave para mitigar estos riesgos y mejorar la calidad de vida.