Introducción: Envejecimiento Activo y Calidad de Vida
La investigación que se presenta surge a partir de la necesidad de potenciar la atención del adulto mayor, desde una perspectiva de la recreación, para lograr de forma armónica mejorar su calidad de vida. La forma de envejecer de cada persona es diferente. En esta etapa, cuando regularmente se ha culminado la vida laboral e inicia la jubilación o cuando los hijos se han emancipado, los adultos mayores disminuyen sus relaciones sociales y, en ocasiones, no saben en qué emplear el tiempo que durante varias décadas utilizaban en sus actividades cotidianas. Existe la creencia extendida en varios sectores de la población, de que las personas mayores carecen de importancia en un mundo acelerado, globalizado y cada vez más industrializado como es el mundo actual.
Desafíos Actuales en la Oferta Recreativa para Adultos Mayores
A través del diagnóstico, se detectó la limitada variedad de ofertas recreativas para este grupo poblacional. A esto se suma la inadecuada orientación de las actividades recreativas sin tener en cuenta sus gustos y preferencias, lo cual influye en su pobre incorporación hacia las actividades que se realizan en la comunidad. Se ha observado una inadecuada orientación de las actividades físico-recreativas para la atención del adulto mayor, así como un impreciso diagnóstico de los gustos y preferencias recreativas del grupo poblacional integrado por adultos mayores.
El procesamiento de datos de los instrumentos utilizados, incluyendo el cálculo porcentual, reveló que el 60% de los encuestados plantea que sí se realizan actividades tales como paseos, excursiones, fiestas bailables y cumpleaños colectivos, entre otras. Sin embargo, el 40% restante plantea que no se realizan actividades recreativas. Por otro lado, en relación con el tratamiento de los gustos y preferencias de los abuelos en las actividades, manifiestan generalmente aquellas que se refieren a ejercicios físicos, pero no se posee un diagnóstico de otras preferencias que pudieran incluirse y que permitirían satisfacer las expectativas de los abuelos con respecto al programa del adulto mayor.
Durante la observación de 3 clases, se pudo comprobar que el profesor de Cultura Física motiva al adulto mayor a realizar el ejercicio en las clases. No obstante, se notó poca participación de la tercera edad en el Círculo de Abuelos teniendo en cuenta la población adulta mayor de la comunidad, y si bien se trabajan diferentes tipos de ejercicios físicos, se realizan pocas actividades recreativas que posibiliten una mayor participación de los abuelos.
Iniciativas y Programas Nacionales
En Cuba: Promoción de la Cultura Física
En Cuba se están promoviendo numerosas acciones a favor del estudio y atención al adulto mayor. Entre ellas se incluyen actividades lúdicas con personas mayores para la mejora de la salud y la calidad de vida, diferentes programas de ejercicio y sus efectos en la salud y calidad de vida en adultos mayores activos, entrenamiento funcional en parques saludables y medio urbano para mayores, y la promoción de actividades físicas para un envejecimiento saludable. Dentro de los programas que se desarrollan en los Combinados Deportivos, está la atención al adulto mayor desde la perspectiva que garantice la calidad de vida de las personas de la tercera edad.
Para el cumplimiento de esta necesidad, los profesores de Cultura Física son los encargados de llevar a vía de hecho esta importante tarea, que conduce a compensar o mejorar la salud y el bienestar físico y espiritual de los hombres y mujeres de este grupo etario. La investigación, presentada por la Universidad de Oriente, Facultad de Cultura Física, Departamento Teoría y Práctica de la Educación Física, en Santiago de Cuba, utilizó métodos teóricos y empíricos, así como procedimientos estadístico-matemáticos, para la elaboración de juegos recreativos para el adulto mayor.
En México: Los Clubes INAPAM
En México, el término lúdico se refiere a las actividades relativas al entretenimiento, diversión y juegos, realizadas por las personas en su tiempo libre. El INAPAM (Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores) sugiere diferentes opciones en actividades deportivas para las personas adultas mayores que pueden consultarse en su Calendario Nacional de Eventos Deportivos y Culturales. La institución además cuenta con los Clubes INAPAM, que son espacios comunitarios donde se reúnen e interactúan personas de 60 años y más. En estos espacios se pueden realizar actividades deportivas, culturales, sociales, entre otras. Para hacer uso de los beneficios y descuentos nacionales ofrecidos por el INAPAM, es necesario tramitar la credencial y cumplir con los requisitos solicitados. Por entidad federativa, el Estado de México concentra el mayor número de adultos mayores.
En Chile: Campaña "Gente Vigente" de SENAMA
En Chile, la jornada del "Día del Buen Trato al Adulto Mayor" contó con una muestra de emprendedoras y emprendedores mayores, talleres de sexualidad, tango y estimulación física y cognitiva, globoterapia, y la exhibición de un documental, finalizando con un cine foro. Se dispuso de una feria de servicios que permitió acercar la oferta e información relevante sobre pensiones, Registro Social de Hogares, vacaciones tercera edad, salud, entre otros. Para la ocasión, la directora nacional de SENAMA, Claudia Asmad, presentó la campaña “Gente Vigente”, que busca relevar el valor de la experiencia y sabiduría de las personas mayores, con el objetivo de contribuir a cambiar la mirada respecto del envejecimiento y la vejez en Chile, reconociendo a quienes pertenecen a este segmento de la población como sujetos de derechos.
La directora nacional, Claudia Asmad, señaló que “el cambio demográfico de nuestro país es cada vez más inminente, por lo que uno de los principales desafíos de SENAMA tiene que ver con avanzar hacia un cambio cultural en torno a las visiones de la vejez y el envejecimiento, impulsando un cambio de paradigma que permita reconocer a las personas mayores como sujetos de derechos y como protagonistas de su envejecimiento.” La ministra de Desarrollo Social y Familia precisó que “reconocer y valorar el rol que siguen cumpliendo en la sociedad las personas mayores es importante. El 78% de las personas mayores son autovalentes y tenemos que darle espacios para que puedan seguir ejerciendo esa autonomía para que ojalá la dependencia se retrase, para que el envejecimiento no sea una etapa triste y podamos desarrollar los proyectos de vida que queramos.” La ministra de las Culturas, las Artes y el Patrimonio, Carolina Arredondo, enfatizó en el rol que cumplen la cultura y las diversas disciplinas artísticas para promover una vejez digna, considerando fundamental seguir avanzando en políticas culturales que permitan una amplia participación cultural a las personas mayores.
Cada 15 de junio se conmemora a nivel internacional el “Día del Buen Trato al Adulto Mayor”, ocasión en que se resalta la importancia de respetar los derechos de las personas mayores y avanzar hacia una sociedad que los incluya, valore y pueda reconocer el aporte que entregan diariamente. La referente técnico de la Dirección de Salud de Corporación Municipal de Desarrollo Social, Ida Faúndez, comentó que el objetivo de crear este tipo de instancias es precisamente para que se sientan activos e integrados en todo ámbito. Por su parte, el kinesiólogo del Cesfam Norte y Valdivieso, Javier Fatigatti, señaló que las actividades estaban enfocadas a la actividad física como baile entretenido con el propósito de que las personas mayores pudieran divertirse, siendo su espacio para entregar educación y prevención. Belén Herrera, terapeuta ocupacional del Cesfam Oriente, agregó que “nuestra idea es conmemorar este día haciendo actividades recreativas para los adultos mayores, recordándoles cuáles son sus derechos, incentivándolos a participar en la sociedad y mantenerse activos. Estamos potenciando el autocuidado para que puedan tomar conciencia de su salud.” Todos los Cesfam cuentan con una dupla del Programa +AMA conformada por un kinesiólogo y terapeuta ocupacional. Según datos de la Encuesta Casen 2022, en Chile viven casi 4 millones de personas mayores y, según las proyecciones del INE, se espera que para 2050 el 32.1% de la población total tenga 60 años o más.
Beneficios Integrales de la Actividad Física y Recreativa
La actividad física y recreativa en el adulto mayor contribuye al mejoramiento de su calidad de vida. Está demostrado que garantiza a quien lo practica un aspecto más saludable y estético, permite conservar mayor fuerza vital y física previniendo de esta forma algunas patologías. La recreación física forma parte de la Cultura Física, y es una de las más importantes ya que existen muchas actividades recreativas de diferentes grados de complejidad en su realización, las cuales contribuyen a enriquecer el horizonte intelectual, espiritual y cultural del hombre.
Pasar de la vida laboral activa a la jubilación no siempre resulta fácil y, a menudo, requiere de un periodo de adaptación y de reajuste de las rutinas. En los primeros años de esta nueva etapa, se pueden extrañar las rutinas y la actividad diaria, así como el espacio para el aprendizaje y las relaciones que implica el lugar de trabajo. Además de la actividad diaria, también es común que se vaya reduciendo la intensidad y frecuencia de las relaciones sociales. Este cambio de vida puede producir desconcierto y, tal vez, no saber en qué emplear el tiempo disponible o por dónde empezar a reorganizarlo. Es momento de dejar atrás la idea de que la vejez es una etapa aburrida; por el contrario, puede ser el inicio de un nuevo periodo de mucho aprendizaje y descubrimientos.
Salud Física y Bienestar
Hay que intentar no caer en la apatía o el sedentarismo, evitar aislarse y procurar mantenerse activo realizando actividades que resulten divertidas y gratificantes. La práctica regular de ejercicio físico, independientemente de la edad, es una inversión en nuestra salud. La actividad física aporta numerosos beneficios y contribuye a prevenir numerosas enfermedades, como las de tipo cardiovascular. Además, hacer ejercicio mejora el estado de ánimo, ayuda a reducir el estrés y tiene beneficios directos en el cerebro.
Es aconsejable escoger un tipo de actividad física adecuada a nuestras condiciones físicas y de salud (siempre con consejo médico), que motive y que de manera progresiva se pueda incorporar en el día a día:
- La intensidad del ritmo y la duración de los trayectos se debe adaptar a las condiciones de cada uno.
Caminar a un buen ritmo es uno de los ejercicios más recomendados para mantenerse en buena forma, durante toda la vida y, especialmente, a partir de cierta edad. Si además se procura caminar en la naturaleza, se añade el placer del paisaje y la disminución de la contaminación ambiental.
Las técnicas como el yoga o el pilates requieren de un aprendizaje, pero, una vez adquirido, es fácil realizar ciertos ejercicios de forma autónoma para sentirse mejor. Este tipo de técnicas proporcionan beneficios en el bienestar general y el estado de ánimo.
La natación es uno de los deportes más completos y saludables a cualquier edad y es una práctica que presenta pocos riesgos de lesiones.
Estimulación Cognitiva y Salud Mental
Mantenerse mentalmente activo durante toda la vida es importante para fortalecer la salud cerebral. La reserva cognitiva es un factor que contribuye a retrasar el posible deterioro cognitivo, ya que promueve una red neuronal más resistente. Leer es una actividad altamente beneficiosa para estimular nuestro cerebro. Además de aportar nuevos conocimientos, favorece la atención y la concentración, ejercita la memoria y la imaginación.
Participación Social y Autonomía
Resulta frecuente que las personas mayores tiendan al aislamiento social a medida que pasan los años. Sin embargo, es precisamente en estas etapas cuando más beneficioso es cultivar las relaciones con otras personas. Algunas entidades ofrecen programas de voluntariado, una gran oportunidad de dedicar un tiempo a colaborar con proyectos que mejoran la vida de otras personas o hacen que el mundo sea un lugar mejor. Descubrir lugares desconocidos, aunque sean cercanos, o emprender un largo viaje, son actividades muy enriquecedoras que nos ayudan a abrir nuestra mente a nuevos conocimientos, nuevas perspectivas y otras culturas y formas de vida.
Propuesta de Juegos Recreativos para el Adulto Mayor
La actualidad e importancia social se expresa en la elaboración de juegos recreativos para mejorar la incorporación del adulto mayor a las actividades recreativas que se desarrollan en la comunidad. La investigación demuestra la necesidad de incluir en el programa de recreación los juegos para diferentes manifestaciones, atendiendo las características y particularidades del adulto mayor. El objetivo general de esta propuesta es potenciar la sociabilidad del adulto mayor, procurando elevar el nivel de autonomía física y psicológica, contribuyendo al mejoramiento de su calidad de vida, desarrollando habilidades físicas y capacidades correspondientes a sus intereses y necesidades específicas, y potenciando su participación en las actividades que se desarrollan en la comunidad.
8 juegos RECREATIVOS para ADULTOS MAYORES
Juegos de Habilidad y Destreza
- El Huevo y la Cuchara
Explicación: Formar dos grupos de 3 personas cada uno. Deberán tener una canasta con varios huevos y una cuchara para cada integrante. Cuando cada participante tenga una cuchara y un huevo, deben proceder a alinearse en una fila recta, deben colocarse la cuchara en la boca y poner el huevo sobre la misma. Está permitido que el adulto lleve la cuchara en la mano en caso de que no pueda colocársela en la boca.
- ¿Quién se Viste más Rápido?
Explicación: Consiste en caminar lo más rápido posible hasta un punto donde los participantes han dejado una prenda de vestir, ponérsela y regresar al punto de salida lo más rápido posible, hasta que termine la primera hilera.
Juegos de Memoria y Atención
- La Cadena de Palabras
Explicación: Con esta actividad, las personas mayores tendrán la oportunidad de poner en práctica la destreza y, además, la memoria. Lo primero que se debe hacer es formar un círculo entre todos los participantes y elegir a uno que se coloque en el medio del mismo. Esta persona tendrá que lanzarle la pelota a uno de los participantes y decir una palabra. De esta manera, el otro jugador tendrá que decir la palabra que mencionó su compañero y añadir una relacionada. Por ejemplo, si la persona dice “playa”, el otro jugador deberá decir “playa” y luego añadir otra como “arena”. Una vez cumplido este paso, dicho jugador tendrá que pasarle la pelota a otra persona, la cual deberá decir las dos palabras anteriormente mencionadas y añadir otra que tenga alguna relación con ellas.
- Los Puntos Cardinales
Explicación: Los jugadores están de pie y con las piernas ligeramente abiertas. Cuando el profesor diga cualquier punto cardinal, debemos orientarnos de cara a ese punto. Los puntos se definirán antes de empezar el juego. Cada vez que alguien se equivoque se sentará y esperará a que quede el último de pie, para volver a empezar el juego.
Juegos de Interacción Social y Musicales
- La Pelota Musical
Explicación: Desde sentado en círculo, se debe elegir a uno de los participantes para que sea el encargado de colocar la música. En este caso, la persona puede utilizar un teléfono, una radio o, por lo contrario, cantar ella misma una canción. Al colocar la música, los participantes empiezan a pasar la pelota por el grupo. Cuando la música se detenga, el jugador al que le haya quedado la pelota tendrá que realizar una actividad propuesta por sus compañeros.
Reglas: El que se quede con la pelota en mano debe desarrollar la actividad que pida el grupo.
- ¿Quién tiene la Prenda?
Explicación: Los jugadores forman un círculo, todos con las manos en la espalda. Uno de los jugadores esconde su objeto entre las manos. Otro jugador se coloca en el centro del círculo. Se permiten hacer movimientos engañosos imitando el pase del objeto. El guía, jugador que está en el centro del círculo, procura adivinar quién tiene el objeto y, parándose frente a uno de los jugadores, le pide que le enseñe las manos. Si resulta que ese jugador tiene en realidad el objeto, entonces este pasará al centro. Si no lo tiene, continuará el guía tratando de adivinar quién lo tiene.
- El Baile Congelado
Explicación: Se juega en un área amplia, donde el grupo de adultos mayores pueda bailar en parejas al sonido de la música hasta que el profesor dice: ¡Stop! Al oír la palabra, todos deben quedar rígidos.
Resultados de la Investigación y Aceptación
Se realizó una valoración por parte de los profesores de recreación sobre la propuesta de juegos recreativos para el adulto mayor y que estos sean incluidos durante el desarrollo de diferentes manifestaciones de la recreación. La pertinencia y novedad de la aplicación propicia un método innovador de los contenidos científicos durante el proceso de investigación científica, lo que redunda en la incorporación del adulto mayor a las actividades recreativas físicas. Se logró el objetivo general propuesto para esta investigación, de ahí que se declara la aceptación por estos profesores sobre los aportes a partir de corroborar el valor científico-metodológico del mismo. Teniendo en cuenta el objetivo de la investigación, podemos concluir que los juegos propuestos contribuyen a dinamizar el proceso de incorporación del adulto mayor a las actividades recreativas físicas, garantizando una recreación sana en el contexto de las actividades que conducen a su participación activa en el programa.