Técnicas de Protección Articular para Cuidadores de Niños y Personas con Artritis

Esta guía ofrece ejercicios, estrategias y consejos prácticos recomendados por terapeutas físicos para la protección articular, tanto para cuidadores de niños como para personas que viven con artritis. Comprender y aplicar estas medidas es fundamental para prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida.

Ejercicios con Pelota de Ejercicio (Physioball)

El uso de la pelota de ejercicio o physioball puede ser beneficioso para el desarrollo motor de los niños, pero requiere precauciones específicas por parte del cuidador.

Medidas de Seguridad Generales

• El cuidador debe comprender y conocer las medidas de seguridad necesarias para el uso de la pelota.
• El cuidador o la cuidadora debe conocer las reglas de seguridad de la physioball.
• Asegúrese de utilizar la mecánica corporal adecuada para proteger sus propias articulaciones.
• Limpiar el área para evitar tropiezos antes de iniciar cualquier ejercicio.
• Los pies del cuidador deben estar apoyados sobre el piso durante todo el ejercicio para mantener la estabilidad.

Precauciones Específicas

• Sé cuidadoso si el niño tiene poco control de la cabeza o del tronco.
• Permite que la pelota se mueva con tu hijo para evitar rigidez y posibles lesiones.
• Ten cuidado si el niño utiliza una sonda gástrica o si tiene algún otro puerto conectado al estómago.
• En el caso de principiantes, también se puede utilizar una almohada, toallas o sábanas para prevenir lesiones adicionales.
• No debes causar dolor al niño durante el ejercicio.
• Cuida no forzar el estiramiento o realizarlo con demasiada rapidez.

Contraindicaciones

• Niños que no tienen el permiso de su terapeuta físico para el uso de la pelota de ejercicio.
• Cuidadores que no conocen las reglas de seguridad de la physioball.

Ejercicios de Hincado y Balances

Estos ejercicios son importantes para el desarrollo de la planificación motora y el equilibrio, siempre que el niño cumpla con los requisitos previos y se tomen las precauciones necesarias.

Requisitos para el Niño

• El niño debe ser capaz de soportar el peso con las piernas durante el hincado.
• Debe tener un control adecuado de la cabeza.
• El niño no debe tener espasticidad en los cuádriceps.

Precauciones para el Cuidador

• Sé precavido si el niño o la niña no tiene control de la cabeza o del tronco, y es incapaz de cargar el peso con las caderas y las rodillas.
• Si el niño requiere asistencia para mantener el equilibrio, el cuidador debe utilizar un cinturón de marcha.
• Sé cuidadoso y guía al niño para evitar caídas durante los ejercicios de balances.
• El cuidador debe permanecer cerca en caso de que el niño experimente retos en el balance o en sus reacciones de defensa.

Equipo Adicional

• Juguetes que pueda sostener tu hijo (opcional) para fomentar la participación.
• Un cinturón de marcha para asistir al niño.

Contraindicaciones

• Niños con restricciones para soportar peso.
• Niños que no pueden doblar las rodillas o que experimentan dolor en los flexores de cadera.
• Niños con restricciones para soportar peso en las extremidades inferiores.
• Niños con discapacidad visual o que no utilicen los lentes requeridos.
• Niños con fracturas recientes.
• Niños con dificultades para sostener el peso en las piernas.

Estrategias para Proteger Articulaciones en Personas con Artritis

Las personas con artritis en las manos pueden tomar medidas para que las tareas cotidianas les resulten un poco más fáciles y para proteger sus articulaciones del dolor y el desgaste.

Adaptaciones en Objetos de Uso Diario

• Cepillos de dientes y utensilios pequeños

  • Pruebe colocar un cilindro corto de espuma sobre el mango del cepillo de dientes para engrosarlo y aliviar la presión sobre las articulaciones de la mano.
  • Utilice un cepillo eléctrico para reducir el esfuerzo manual.
  • Los cilindros de espuma también pueden utilizarse en utensilios pequeños como cucharas, tenedores y cuchillos.

• Vestirse

  • Para proteger las articulaciones de los dedos, evite pellizcar con fuerza, por ejemplo, ayudándose con un gancho para botones.
  • Elija prendas holgadas con cierres fáciles de cerrar, como cremalleras o botones grandes.
  • Opte por pantalones o faldas con cintura elástica.
  • El calzado sin cordones y un calzador de mango largo pueden proteger las articulaciones de las manos.

• Palancas para pomos y herramientas para girar objetos

  • Utilice un accesorio de palanca para pomos de puertas, lo que facilita abrirlas sin esfuerzo.
  • Una herramienta para girar objetos con pasadores metálicos plegables se adapta a perillas y llaves, y su mango grande ayuda a evitar el movimiento de pinza.

• Utensilios de mango grande

  • Muchos utensilios de cocina están disponibles con mangos más grandes, que reducen la fuerza de agarre necesaria.
  • La textura y el acolchado de los mangos pueden facilitar la sujeción de peladores de verduras, espátulas y cucharas de servir.

• Abrelatas y abridor de frascos

  • Utilice abridores de frascos con empuñaduras grandes y acolchadas para aliviar la tensión.
  • Considere instalar un abridor de frascos montado.
  • Para las latas, un abrelatas eléctrico evita el esfuerzo de los dedos al girar uno manual.

• Cuchillos de cocina y tablas de cortar

  • Elija un cuchillo de cocina que le permita mantener la mano y la muñeca en una posición más neutra, como los cuchillos con mangos desplazados y hojas dentadas.
  • Un cuchillo eléctrico facilita el corte de objetos grandes.
  • Una tabla de cortar adaptable con clavijas y un reborde elevado ayuda a sujetar los alimentos, reduciendo la fuerza necesaria.

• Tijeras automáticas

  • Para manualidades que requieren cortar con frecuencia, las tijeras con resorte se abren automáticamente, reduciendo la tensión en los dedos y el pulgar.

• Bolígrafos y lápices

  • Use un bolígrafo o un lápiz de cuerpo grande para escribir con mayor comodidad.
  • Coloque empuñaduras de goma sobre bolígrafos y lápices estrechos.
  • Algunos bolígrafos están diseñados para colocarlos sobre un dedo o tienen forma de Y para apoyo.

Técnicas de Sujeción y Transporte

• Sujetar un libro

  • Utilice las palmas de las manos para sujetar un objeto cuando sea posible, como al leer un libro o una revista, para evitar doblar los nudillos.
  • Coloque los materiales de lectura en posición horizontal sobre una mesa, un atril o una almohada para evitar agarrar los objetos.
  • Considere utilizar una tableta electrónica o un dispositivo móvil para leer, lo que elimina la necesidad de sujetar un libro físico.

• Correas para el hombro

  • Al transportar cosas, use las articulaciones grandes (como el hombro) lo máximo posible.
  • Cuando lleve un bolso, utilice una correa para el hombro que le cruce el cuerpo, ya que es mejor que cargar con todo el peso de un maletín o bolso pesados en los dedos.

Impacto de las Enfermedades Reumáticas y Prevención

Las enfermedades reumáticas no solo afectan a adultos; en España, por ejemplo, impactan a una de cada cuatro personas mayores de veinte años y pueden presentarse en niños, como la artritis idiopática juvenil. La especialista Ana I. subraya que "cualquier persona puede tener enfermedades o lesiones en los huesos, músculos y articulaciones".

Factores de Prevención

• El papel del ejercicio físico es fundamental en la prevención de enfermedades reumáticas y lesiones articulares.
• Evitar el humo del tabaco es crucial, ya que las sustancias que lleva afectan al sistema autoinmune y, a largo plazo, pueden provocar artritis reumatoide.
• Mantener una postura adecuada, como sentarse con toda la espalda recargada a la silla, es importante para la salud de la columna y las articulaciones.
• En cuanto a las mochilas infantiles, aunque las de arrastre son recomendadas, es vital que los niños las arrastren correctamente para evitar lesiones.

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