Según la creencia popular, el deseo y la actividad sexual menguan con la edad, especialmente en las mujeres. Sin embargo, diversas investigaciones y expertos coinciden en que esta visión es un mito. La realidad es que muchas mujeres mayores de 70, 80 e incluso hasta los 90 años disfrutan de una vida sexual plena, a menudo considerada por ellas mismas como la mejor de sus vidas.
El cambio de paradigma: la sexualidad más allá de los 70
La académica Iris Krasnow, tras entrevistar a 150 mujeres de diversas clases sociales, razas y religiones, destaca que las mujeres mayores son más aventuradas y confiadas en su sexualidad que las jóvenes. La idea de la "anciana frágil y sin deseo" es cosa del pasado. Este sector de la población no solo piensa en sexo, sino que lo practica y lo disfruta activamente.
El buen sexo en esta etapa está estrechamente vinculado al desarrollo de la intimidad y la conexión emocional. Según Krasnow, "la persona que diga que solo quiere sexo sin amor, miente. Todo el mundo quiere amar y ser amado".
Factores que impulsan la vitalidad sexual
- Mejor salud y longevidad: La mayor esperanza de vida viene acompañada de mejores medicamentos, ejercicio regular y dietas equilibradas.
- La etapa del "nido vacío": Muchas mujeres, una vez que sus hijos han dejado el hogar, se sienten liberadas del trajín doméstico y pueden enfocarse en su propio placer.
- Nuevas dinámicas relacionales: En el caso de las viudas que inician nuevas relaciones, el sexo puede convertirse en una experiencia de descubrimiento y afecto renovado.
Desafíos fisiológicos y cómo abordarlos
Es natural que el cuerpo experimente cambios a medida que envejecemos. A partir de los 45 o 50 años, el climaterio provoca alteraciones hormonales, fisiológicas y psicológicas. Entre los cambios comunes en las mujeres se encuentran:
| Cambio fisiológico | Impacto en la sexualidad |
|---|---|
| Sequedad vaginal | Puede causar incomodidad o dolor durante la penetración. |
| Atrofia vaginal | Adelgazamiento del tejido que requiere estimulación previa. |
| Respuesta sexual | Mayor tiempo para alcanzar el orgasmo y menor intensidad fisiológica. |
La Dra. Marilyn Jerome, ginecóloga, enfatiza que la atrofia vaginal es una dolencia tratable. El uso de lubricantes de venta libre y cremas de estrógeno vaginal puede marcar una diferencia significativa. "Si te permites disfrutar del placer de excitarte poco a poco mediante estimulación, el deseo seguirá", afirma.
Las fases de la respuesta sexual humana vista por Masters y Johnson y la Dra. Helen S. Kaplan
Estrategias para mantener la chispa
Para garantizar una vida sexual saludable, los especialistas sugieren los siguientes pasos:
- Comunicación abierta: Hablar con la pareja sobre deseos, preocupaciones y limitaciones físicas es fundamental para generar confianza.
- Autocuidado: Mantenerse activo físicamente mejora la circulación, lo cual es vital para la función sexual.
- Flexibilidad: No es necesario que todo sea coito. Sesiones de caricias, masajes o el uso de ayudas sexuales (como vibradores) pueden añadir una nueva dimensión al placer.
- Gestión del estrés: El agotamiento por roles excesivos (madre, trabajadora, cuidadora) suele ser un enemigo del deseo. Aprender a "dejar ir" responsabilidades permite recuperar el espacio para el placer.
En definitiva, el sexo no tiene fecha de caducidad. Como señala la educadora sexual Joan Price, "la idea es ampliar la definición de lo que es el buen sexo". Aceptar los cambios corporales y adaptar la intimidad a las necesidades actuales permite que la sexualidad siga siendo un vínculo gratificante y vital durante toda la vida.