Un bastón es una herramienta de apoyo que puede mejorar significativamente el equilibrio y la movilidad, especialmente útil tras una lesión o para personas con alguna discapacidad. Existen diversas opciones en el mercado, por lo que es fundamental informarse bien para elegir el bastón adecuado. Antes de tomar una decisión, es recomendable consultar con un médico, fisioterapeuta u otro miembro del equipo de atención médica para obtener asesoramiento profesional. Además, es crucial aprender a desplazarse con él de manera segura antes de comenzar su uso regular.
Tipos de Apoyo para la Movilidad
La mayoría de las personas se adaptan bien a caminar con la ayuda de un bastón. Sin embargo, en situaciones donde se requiere una mayor base de sustentación, un andador con cuatro patas puede ser una alternativa. Aunque los andadores proporcionan mayor estabilidad y pueden ayudar a reducir el riesgo de caídas en personas que se recuperan de un accidente cerebrovascular, también pueden resultar más pesados e incómodos de utilizar en comparación con un bastón.
Cómo Elegir la Empuñadura Adecuada
La elección de la empuñadura es un aspecto crucial para la comodidad y prevención de problemas articulares. Es importante seleccionar una empuñadura con la que el usuario se sienta cómodo. Las empuñaduras de espuma o aquellas que se adaptan a la forma de la mano son opciones muy populares. Si se experimentan dificultades para agarrarse con los dedos, una empuñadura de mayor tamaño podría ser más apropiada. Una empuñadura adecuada ayuda a liberar la tensión de las articulaciones y contribuye a prevenir problemas articulares adicionales.
El entumecimiento o el dolor en las manos o los dedos pueden ser indicadores de que la empuñadura elegida no es la correcta para la mano del usuario. En estos casos, se recomienda pedir ayuda a un fisioterapeuta u otro miembro del equipo de atención médica para encontrar la mejor opción.
Verificación del Ajuste del Bastón
Muchos bastones son ajustables, pero no todos. Para asegurarse de que el bastón tenga el tamaño adecuado, se deben considerar los siguientes puntos:
Control de la flexión del codo
- Con el bastón en la mano, el codo debe flexionarse en un ángulo cómodo, aproximadamente entre 15 y 20 grados.
- Si el bastón se usa principalmente para mantener el equilibrio, una flexión del codo ligeramente mayor puede ser adecuada.
Control de la altura de la muñeca
- Con el brazo recto y suspendido al costado del cuerpo, la parte superior del bastón debe quedar alineada con el pliegue de la muñeca.
- Un bastón demasiado largo requerirá un mayor esfuerzo para levantarlo y moverlo.
- Un bastón demasiado corto podría provocar que el usuario se incline hacia un lado, desestabilizándose.
Técnicas para Caminar con un Bastón
Para un uso efectivo del bastón, es esencial seguir una técnica adecuada al caminar:
- Sujeción: El bastón debe sujetarse con la mano contraria a la pierna más débil o lesionada.
- Movimiento coordinado: Mueva el bastón junto con la pierna más débil o lesionada, de manera que, con cada paso que se dé con esa pierna, el bastón también se mueva. Esto proporciona un punto de apoyo constante.
- Paso con la pierna fuerte: Cuando se avance con la otra pierna (la más fuerte), no se debe mover el bastón.
Uso del Bastón en Escaleras
El uso del bastón en escaleras requiere una técnica específica para garantizar la seguridad:
Al subir una escalera
- Si hay barandilla, utilice la mano que tiene libre para agarrarse a ella.
- Suba el escalón primero con su pierna más fuerte.
- A continuación, suba el escalón con la pierna más débil, moviendo el bastón a la vez.
Al bajar una escalera
- Sujétese a la barandilla si está disponible.
- Mueva el bastón al mismo tiempo que baja el escalón con la pierna más débil.
- A continuación, baje con la otra pierna (la más fuerte).
¿Cómo subir y bajar escaleras con bastón?
Mantenimiento y Comprobación de la Punta del Bastón
La punta de goma en el pie del bastón es fundamental para la tracción y el agarre al suelo, funcionando de manera similar a las bandas de rodadura de los neumáticos de un vehículo. Una punta en buen estado ayuda a lograr una mayor tracción en la mayoría de las superficies.
Es importante revisar la punta del bastón de vez en cuando. Si la banda de rodadura está desgastada o si la punta se ha endurecido, es necesario sustituirla. Generalmente, los repuestos para puntas de bastones están disponibles en farmacias y tiendas de ortopedia.
tags: #anciana #baston #canadiense