Análisis Ergonómico y Adaptación del Puesto de Trabajo

La Ergonomía es una parte fundamental de la ciencia que estudia la relación del cuerpo humano con el medio ambiente que le rodea. Su aplicación es vasta; por ejemplo, en el automóvil se utiliza para facilitar la conducción y reducir el cansancio y las posibles distracciones que pueda sufrir el conductor. Además, sirve para aumentar el confort de todos los ocupantes, determinando la posición de los mandos, la forma de los asientos o las canalizaciones de aire, entre otros aspectos.

Contexto Normativo

Es importante señalar que la actualidad de la ergonomía se ve reflejada en modificaciones como la del D.S. Nº 594, punto 9, lo que subraya la relevancia de esta disciplina en el marco legal y de seguridad laboral.

Objetivos de la Ergonomía

Los principales objetivos de la ergonomía buscan optimizar la interacción entre el trabajador y su entorno laboral:

• Mejorar la seguridad y el ambiente físico del trabajador.
• Lograr la armonía entre el trabajador, el ambiente y las condiciones de trabajo.
• Aminorar la carga física y nerviosa del hombre.
• Buscar la comodidad y el confort, así como la eficiencia productiva.
• Reducir o modificar técnicamente el trabajo repetitivo.
• Mejorar la calidad del producto.

Definición y Etimología del Concepto

La palabra Ergonomía tiene su origen en el griego:

• Ergo: Trabajo, actividad.
• Nomos: Principios, leyes.

Se define como una ciencia interdisciplinaria preocupada de adaptar el trabajo y el medio ambiente físico laboral a la persona. Su finalidad es optimizar los recursos y generar un ambiente de trabajo que considere el confort, la eficacia, la seguridad y los aspectos humanos como un factor indispensable en el ambiente laboral.

Ciencias Relacionadas con la Ergonomía

La ergonomía se nutre de diversas disciplinas para lograr sus objetivos:

Áreas Clave de Interconexión

• Ingeniería
• Sociología
• Medicina
• Psicología

Relaciones Específicas de la Ergonomía

Asimismo, se relaciona estrechamente con:

• Anatomía
• Biomecánica
• Antropometría
• Higiene industrial
• Diseño industrial

Antropometría

La antropometría es el estudio y medición de las dimensiones físicas y funcionales del cuerpo humano. Su propósito es fundamental para diseñar los espacios de trabajo, herramientas, equipo de seguridad y protección personal, siempre considerando los límites físicos del cuerpo humano.

Tipos de Antropometría

• Antropometría estática
• Antropometría dinámica

Diseño Ergonómico y la Antropometría

El diseño ergonómico aplica principios clave basados en la antropometría:

• Principio de diseño para individuos extremos.
• Principio de diseño para un intervalo ajustable.
• Principio de diseño para el promedio.

Las medidas básicas para el diseño de puestos de trabajo incluyen la consideración de la posición sentado y la posición de pie.

Biomecánica

La biomecánica aplica las leyes del movimiento mecánico en los sistemas vivos, especialmente en el aparato locomotor. Su objetivo es obtener un rendimiento máximo, resolver algún tipo de discapacidad, o diseñar tareas y actividades para que la mayoría de las personas puedan realizarlas sin riesgo de sufrir daños o lesiones.

Estructura de la Biomecánica

La biomecánica se estructura en torno a diversos campos y datos:

Concepción y Evaluación del Puesto de Trabajo

Concepción del Puesto de Trabajo

La concepción de un puesto de trabajo se realiza en función de varios parámetros cruciales:

• En función de las medidas corporales, considerando la altura del trabajo, el mobiliario, los agarres, el espacio para movimientos y el alcance de instrumentos.
• En función de posturas, esfuerzos y movimientos.
• En función del ambiente.
• En función a los medios de señalización y de representación y a los instrumentos de mando.

Evaluación de Puestos de Trabajo (E.P.T.)

La evaluación de puestos de trabajo considera aspectos básicos para su análisis:

Estudios de Observación

• De la Tarea (repetitividad, aspectos biomecánicos).
• De la postura adoptada (de pie, sentada, ambos y acostada).
• Del manejo manual de cargas, entre otros factores.
• Del confort ambiental (Iluminación, ruido, temperatura).

Evaluaciones Psicometricas y Dimensiones del Puesto

• Dimensiones del puesto de trabajo (entorno, mobiliario).
• Altura del plano de trabajo.
• Espacio reservado para las piernas, zonas de alcance óptimo del área de trabajo de los brazos.
• Medidas antropométricas.

Recomendaciones en Función de las Posturas

Para optimizar las posturas, se recomienda:

• Alternar posturas.
• Reducir esfuerzos y ritmos de trabajo.
• Reducir cargas estáticas.
• Considerar la posición de los brazos.

Factores Complementarios en la Evaluación

Para complementar un informe de evaluación de puesto de trabajo, se consideran varios factores adicionales:

• Resultados de Exámenes médicos (que se adjuntan al informe, en caso que se requiera).
• Investigación de antecedentes familiares (hereditarios) que puedan incidir en las molestias por las cuales las personas han sido evaluadas.
• Tipo de alimentación.
• Tipos de medicamentos.
• Accidentes del trabajo.
• Enfermedades comunes.
• Otros (Labores del hogar, actividades extra-laborales).

Factores de Riesgo Laboral

Tipos de Factores de Riesgo

Factores Psicosociales

Corresponden al estudio de los factores individuales, grupales y organizacionales que influyen en el desempeño y en la satisfacción laboral.

Factores Ambientales

Corresponden al estudio de los agentes físicos, químicos o biológicos a los que está expuesto el hombre en su entorno laboral, que pueden alterar su salud, producir molestias o reducir su eficiencia productiva.

Factores Fisiológicos

Corresponden al estudio de las exigencias de adaptación a factores ambientales, de carga física y/o mental a las que los trabajadores deben responder sin alterar su equilibrio biológico interno.

Factores Productivos

Corresponden al estudio de la interacción entre el diseño de los procesos de trabajo y la capacidad física y percepción subjetiva de los trabajadores y empleados.

Consecuencias de la Fatiga y Factores Asociados

La fatiga y otros factores laborales pueden generar diversas problemáticas:

• Alteraciones cardiacas.
• Lesiones musculoesqueléticas.

El ausentismo puede ser resultado de:

• Insatisfacción.
• Desmotivación.
• Monotonía.

Otros factores que influyen incluyen:

• Factores ambientales.
• Organización del trabajo.
• Conflictos personales.
• Ingreso de nuevas tecnologías.
• Turnos de trabajo.
• Dirección dictatorial.

Enfermedades Musculoesqueléticas y su Prevención

Importancia de la Prevención

Es crucial preocuparse por estas enfermedades, ya que ocasionan problemas de salud que van desde el malestar y ligeros dolores hasta problemas médicos más graves. Sus dolencias son progresivas y los síntomas empeoran, además su tratamiento y recuperación suelen ser insatisfactorios.

Identificación de Trastornos Musculoesqueléticos

Estas enfermedades se definen como Trastornos músculo esqueléticos o lesiones músculo esqueléticas que afectan tendones, músculos y nervios de manos, muñecas, codos, hombros, cuello, rodillas y pies. Algunas de ellas son: tendinitis, manguito rotador, túnel carpiano, epicondilitis, entre otras. Para reconocerlas, se debe prestar mucha atención a los síntomas, recordando que estos pueden confundirse.

Riesgos Laborales Causantes de Enfermedades Musculoesqueléticas

Existen riesgos laborales específicos que pueden ser causantes del desarrollo de enfermedades músculo esqueléticas:

• Desempeñar el mismo movimiento o patrón de movimientos cada varios segundos por más de dos horas ininterrumpidas.
• Mantener partes del cuerpo en posturas fijas o forzadas por más de dos horas durante un turno de trabajo.
• La utilización de herramientas que producen vibración por más de dos horas.
• La realización de esfuerzos vigorosos por más de dos horas de trabajo.
• El levantamiento manual frecuente o con sobreesfuerzo.

Medidas Preventivas Generales

Para prevenir estos problemas, se recomienda:

• Realizar ejercicios compensatorios.
• Evitar los conflictos.
• Establecer mejores canales de comunicación.
• Realizar pausas de trabajo.
• Dar prioridad a las actividades.
• Fomentar el auto cuidado y la seguridad.

Recomendaciones Ergonómicas para el Entorno Laboral

Recomendaciones de Iluminación

• Tipo: General y local complementaria.
• Nivel: 500 lux mínimo.
• Distribución: Adecuada de luminancias.
• Control: Deslumbramiento (directo y reflexión).
• Ubicación del puesto: Fuera de haces luminosos.

Recomendaciones sobre el Ruido

• Ruido externo: Lo más bajo posible (cierre de ventanas, tratamiento acústico del espacio).
• Ruido interno: Controlar (conversación, música, equipos de oficina, distribución de puestos, separación).

Recomendaciones de Climatización

• Temperatura: Entre 19 y 24°C.
• Humedad: Entre 35 y 65 %.
• Corriente de aire: Entre 0,25 y 0,5 m/s.
• Renovación de aire: 10 m3 por trabajador.

Mobiliario y Configuración del Puesto

• Mantener el escritorio ordenado y los documentos cercanos.
• Se debe ver el documento sin flexionar la espalda.
• Mantener también a mano el teléfono y el ratón.
• Ubicarse a una distancia óptima del monitor (50 cm).
• Dejar espacio entre el teclado y el final de la mesa, el ratón al lado del teclado.
• Ubicarse enfrente al monitor, de forma que no sea necesario girar la cabeza.
• Dejar espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa.
• Mantener este espacio libre, sin objetos que obstaculicen o hagan flexionar las piernas.

Recomendaciones para Posturas al Sentarse

• No sentarse lejos ni demasiado bajo.
• No inclinar la cabeza.
• Estirar las piernas: favorece la irrigación y no fuerza las articulaciones.
• No encorvarse, levantar los hombros.

Organización del Trabajo y Bienestar

Prevención de la Fatiga

La organización del trabajo juega un papel clave en la prevención de la fatiga:

• Reducción del esfuerzo muscular.
• Control automático de los movimientos.
• Distribución de los esfuerzos en los diferentes músculos del cuerpo.
• Eliminación de movimientos inútiles.
• Descanso para la fatiga psíquica.

Aspectos de la Organización del Trabajo

Consideraciones importantes incluyen:

• Turnos nocturnos, diurnos mixtos.
• Ritmos.
• Alteraciones del ritmo del sueño.
• Sobretiempo.
• Tareas.

Gimnasia de Pausa

La gimnasia de pausa ofrece múltiples ventajas:

Ventajas Fisiológicas

• Mejora la amplitud articular.
• Mejora la oxigenación muscular.
• Optimiza la elasticidad de tendones y músculos.
• Retarda la aparición de fatiga muscular.
• Evita molestias musculoesqueléticas.

Ventajas Productivas

• Rompe la rutina laboral.
• Mejora la concentración en la tarea.
• Mejora el desempeño en labores con movimiento repetido.

Ventajas Psicológicas

• Disminución de estrés.
• Mejora el clima laboral.
• Mejora la motivación.

Recomendaciones para el Descanso Nocturno

Para un descanso reparador, evite:

• Dormir o descansar en camas o sofás que estén hundidos.
• Nunca duerma boca abajo.

Síntesis: Confort en el Medio Ambiente de Trabajo

El confort en el medio ambiente de trabajo se logra a través de la integración de diversas estrategias:

• Identificar y eliminar factores de Riesgo.
• Organización del Trabajo: Rotación de tareas, introducir descansos, reducir la intensidad del trabajo.
• Diseño de Tareas, Equipos y Herramientas: Eliminar movimientos forzados, reducir al mínimo los movimientos repetitivos, mantenimiento adecuado de equipos, mandos de fácil alcance y ergonómicos, equipos y herramientas adecuados a la tarea y al trabajador.
• Condiciones Ambientales: Controlar el nivel de ruido, buena iluminación general y adecuada para cada puesto, niveles adecuados de ventilación y temperatura.

Anexo: Movimientos del Cuerpo Humano

Diferentes movimientos del cuerpo humano incluyen:

• Extensión.
• Aducción.
• Ducción de la mano.
• Aducción del pulgar.
• Aducción de la mano.
• Pronación.

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