Información Integral sobre Servicios de Salud para Personas Mayores

Mantener y mejorar la calidad de vida en la tercera edad es un objetivo primordial, enfocándose en preservar la funcionalidad física, mental y social por el mayor tiempo posible. Para lograrlo, es fundamental estar informado sobre los cambios que ocurren en el cuerpo y cómo acceder a los servicios de salud.

Consejos Generales para el Bienestar

Es vital mantener un estilo de vida saludable y estar atento a las señales del cuerpo. Si los síntomas se repiten con frecuencia, es crucial consultar a su médico y bajo ninguna circunstancia debe automedicarse. Para una mejor gestión de la información y las actividades diarias, se recomienda:

• Enfocar la atención en una única tarea por vez.
• Repetir para sí mismo las informaciones recibidas y tomar nota de las conversaciones importantes.
• Usar una agenda y realizar una planificación diaria de las actividades.

Cambios Físicos Comunes con el Envejecimiento

Salud Ósea y Articular

Con el avance de la edad, los huesos tienden a perder densidad, haciéndose más susceptibles a las fracturas. El cartílago articular se vuelve menos elástico y no es capaz de soportar sobrecargas. La rigidez de los tendones aumenta y se acentúa con la inmovilidad. Además, pueden surgir condiciones como la metatarsalgia (pie plano anterior), callosidades, dolor y artrosis.

Pérdida de Masa Muscular y Coordinación

La pérdida de masa muscular, fuerza, resistencia y flexibilidad son factores que pueden afectar la coordinación, estabilidad y equilibrio de la persona mayor, reduciendo la capacidad de marcha y aumentando significativamente el riesgo de caídas.

Alteraciones Sensoriales

A medida que envejecemos, es posible que aumente la dificultad para enfocar objetos cercanos o para adaptarse visualmente a los diferentes niveles de luz. También pueden surgir dificultades para seguir una conversación debido a la pérdida auditiva.

Para abordar estas alteraciones, se aconseja:

• Mantener un control con el oftalmólogo al menos una vez al año.
• En caso de déficit auditivo, consultar con un especialista otorrinolaringólogo.
• Seguir las recomendaciones del médico sobre el uso de anteojos, lentes de contacto, audífonos y otros dispositivos.

Problemas de Deglución y Habla

Diferentes procesos orgánicos pueden modificar la musculatura que permite deglutir y hablar, lo que puede impactar tanto en la nutrición como en la comunicación.

Recomendaciones para un Envejecimiento Activo y Saludable

Actividad Física

Algunos ejercicios pueden ayudar a prevenir dolores articulares y mejorar la circulación sanguínea. Es clave realizar ejercicio según la tolerancia de cada persona.

• Realizar movimientos circulares con los puños y pies varias veces al día (ejercicios pasivos).
• Evitar permanecer acostado por tiempo prolongado (más de 2 horas), excepto durante el descanso nocturno.
• Practicar ejercicios aeróbicos de bajo impacto como la natación, bicicleta estática o caminata, que ayudan a trabajar el cuerpo de forma integral.
• Realizar ejercicios de fuerza muscular, tales como pilates, rutinas supervisadas con pesas, elásticos u otros.
• Practicar Tai chi o yoga para mejorar el equilibrio.

Alimentación Saludable

Una alimentación adecuada tiene un papel fundamental en el mantenimiento de la salud, evitando la desnutrición y previniendo enfermedades. Se recomiendan las siguientes pautas:

• Realizar al menos 3 comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y 2 colaciones saludables por día. No se salte las comidas.
• Incluir proteínas diariamente: 3 porciones de leches y derivados, y 2 porciones a la semana de carne, pollo, pescado o huevo. Es importante retirar las pieles del pollo antes de prepararlo.
• Beber 2 litros u 8-10 vasos de agua por día. Los líquidos proporcionan hidratación y un buen funcionamiento intestinal.
• Evitar jugos artificiales o golosinas.
• Preferir alimentos cocidos, asados o a la plancha. Evitar frituras, exceso de aceite vegetal u otra grasa.
• Disminuir la cantidad de sal y retirar el salero de la mesa. Utilizar especias naturales: cebolla, ajo, limón, vinagre, entre otros.
• Masticar bien los alimentos y preferir los más húmedos y suaves.

En caso de presentar diarrea, es importante beber líquido después de cada episodio de deposiciones líquidas y no dejar de comer.

Cuidados Personales e Higiene

Mantener una rutina de cuidados personales contribuye significativamente al bienestar:

• Bañarse a diario a temperatura ambiente.
• Utilizar jabón neutro.
• Hidratar la piel de todo el cuerpo con cremas neutras.
• Evitar la exposición al sol en horarios de riesgo y usar bloqueadores solares.
• Mantener una adecuada higiene bucal.

Adaptaciones en el Hogar y Prevención de Caídas

El envejecimiento demanda algunas adaptaciones en la vivienda para prevenir caídas y facilitar la movilidad segura. Algunas recomendaciones incluyen:

• En el baño, preferir superficies y zapatos de goma antideslizantes.
• Optar por una altura de la cama que permita mantener los pies apoyados firmemente en el piso al incorporarse.
• Dejar al menos 1 metro de distancia entre la cama y los muebles (excepto el velador), con el fin de permitir una movilización segura.
• Asegurar un acceso adecuado a la iluminación de la habitación.
• Mantener los cables y conectores organizados y fuera de las zonas de paso.

Acceso a Servicios Especializados: El Instituto Nacional de Geriatría (INGER)

Para las personas mayores que requieren atención especializada, existen instituciones como el Instituto Nacional de Geriatría (INGER), que ofrecen servicios integrales.

¿Quiénes pueden ser atendidos por INGER?

El Instituto Nacional de Geriatría presta servicios a las personas mayores de 60 años que son beneficiarios del sistema público de salud (FONASA).

Proceso de Interconsulta y Atención

La derivación a un especialista o a INGER se realiza mediante una interconsulta de su centro de salud público. La asignación prioritaria para la realización de exámenes o procedimientos médicos más complejos es un beneficio para los adultos mayores. El proceso es el siguiente:

• Si el paciente pertenece a la red del Servicio de Salud Metropolitano Oriente (que incluye comunas como Peñalolén, La Reina, Las Condes, Providencia, Macul, Ñuñoa, Lo Barnechea, Vitacura), la interconsulta se envía internamente por sistema.
• Si es de otras comunas no pertenecientes a la Red Oriente, el paciente debe acudir personalmente al SOME (Servicio de Orientación Médica y Estadística) de INGER para entregar la interconsulta.

Una vez que el médico de su consultorio realiza una interconsulta a alguno de los niveles de atención de INGER, esta llega al SOME del hospital. El SOME se comunicará al número referido en la interconsulta o al registrado en los datos del consultorio. Si el paciente pertenece a un consultorio fuera del área oriente de salud (SSMO), debe dirigirse personalmente a SOME con la interconsulta en horario de Lunes a Jueves de 8:00 a 17:00 hrs. y Viernes de 8:00 a 16:00 hrs.

Niveles de Atención en INGER

La organización de la atención en el Instituto Nacional de Geriatría contempla los siguientes niveles de atención especializados:

• Policlínico de Geriatría (CEA)
• Hospitalización (UGA)
• Hospital de Día
• Alivio del Dolor y Cuidados Paliativos
• Unidad de Neuropsicogeriatría

Cómo llegar a INGER

INGER cuenta con accesibilidad para personas con movilidad reducida:

• En Metro: La estación más cercana posee rampas especiales de acceso y ascensores para discapacitados y personas mayores.
• En transporte privado:
  • Desde Av. Nueva Providencia, se debe doblar en Av. José Manuel Infante hasta el estacionamiento en el #472.
  • Por Av. Salvador, doblar en dirección al «este» en la calle Dr. Hernán Alessandri y nuevamente doblar en dirección sur en Av. José Manuel Infante.
  • Por Eliodoro Yáñez, tomar la calle Bravo en dirección Sur - Oeste, y luego doblar en dirección Sur por Av. José Manuel Infante.

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