Convertirse en persona cuidadora es un camino que comienza muchas veces de forma inesperada. De pronto, la vida cambia y surgen nuevas responsabilidades, emociones y retos. Esta guía está pensada para acompañarte en esos primeros pasos, ofreciéndote información clara y recursos prácticos que te ayuden a comprender tu papel y a cuidarte mientras cuidas.
Aquí encontrarás orientación sobre cómo organizarte, dónde pedir apoyo y cómo mantener tu bienestar físico y emocional. Porque cuidar no significa hacerlo todo sola o solo: significa aprender, compartir y encontrar equilibrio. Nuestro objetivo es que te sientas acompañada en este proceso y descubras que, aunque cuidar es un desafío, también puede ser una experiencia valiosa y enriquecedora.
Medidas de Prevención y Seguridad frente a COVID-19
La seguridad y la prevención son fundamentales, especialmente en situaciones de salud pública. Es crucial que tanto el cuidador como la persona cuidada tomen las precauciones necesarias para evitar la propagación de enfermedades.
Consideraciones sobre Vacunación y Protección
- Después de estar totalmente vacunados, sigan usando mascarilla en interiores en lugares públicos.
- Si su ser querido tiene el sistema inmune débil, tal vez NO esté totalmente protegido incluso si está totalmente vacunado.
- Esté alerta a los síntomas del COVID-19. Como cuidador, debe tomar todas las precauciones para evitar infectarse. Asegúrese de que su ser querido también esté tomando las precauciones.
- Ayude a su ser querido a conversar con su médico para entender mejor su nivel de protección y las precauciones específicas.
Recomendaciones Generales de Higiene
Una buena higiene es la primera línea de defensa contra infecciones.
- Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos (el tiempo que lleva cantar el "Feliz Cumpleaños" dos veces). El agua y el jabón siempre se prefieren, pero si no los tiene disponibles, use un desinfectante para manos con al menos 60% de alcohol.
- Cúbrase la boca y nariz con un pañuelo de papel al toser o estornudar, o estornude o tosa en el pliegue del codo. Tire los pañuelos usados en un cubo con bolsa. Lávese las manos inmediatamente.
- Evite tocarse los ojos, nariz y boca.
- Limpie y desinfecte con frecuencia los objetos y superficies de contacto diariamente. Esto incluye mesas, picaportes, interruptores de luz, mesadas, manijas, escritorios, teléfonos, teclados, inodoros, grifos, lavabos, e incluye equipos de movilidad y médicos, como andadores, sillas de ruedas, bastones y barandas.
Protección Personal y Distanciamiento Social
Limitar la exposición es esencial para proteger la salud de su ser querido.
- Recomiende a su ser querido que se quede en casa lo más posible. Ayúdelo a evitar todas las salidas no esenciales y las reuniones grandes y pequeñas en privado y en público.
- Si tiene que salir, ayúdelo a practicar el distanciamiento social, también llamado "distanciamiento físico", asegurando que mantenga una distancia de 6 pies con los demás cuando está con otra gente y evitar el contacto cercano con las personas que no comparten su hogar.
- Además, ayude a su ser querido a cubrirse la boca y la nariz con una mascarilla de tela si debe salir y estar con gente. Los CDC recomiendan no colocar mascarillas de tela en niños pequeños menores de 2 años, una persona que tenga dificultad para respirar, o que esté inconsciente, incapacitado o que no pueda sacarse la mascarilla sin asistencia.
¿Cómo usar una mascarilla? Siga estas instrucciones
Gestión de Visitas y Contactos
Es importante regular las interacciones sociales para minimizar riesgos.
- Limite las visitas con familiares, especialmente niños pequeños.
- Si bien los miembros de la familia pueden ayudar a hacer los mandados, su adulto mayor siempre debe mantener una distancia de 6 pies de ellos.
- Pídales a sus visitas que dejen los alimentos o las compras en la puerta en lugar de ingresar a su hogar.
- Evite invitar a niños pequeños al hogar porque es difícil que entiendan la importancia del distanciamiento social.
Organización y Apoyo en el Cuidado
Ser cuidador es una labor demandante; establecer una red de apoyo y una planificación sólida puede aliviar la carga.
Formación de un Equipo de Apoyo
Reúna un equipo de apoyo de cuidado compuesto por varias personas de confianza que puedan ayudarlos a realizar algunas de las tareas clave de cuidador. Estas tareas pueden incluir:
- Llamar por teléfono a su ser querido con regularidad.
- Ayudar con los recados.
- Hacer las compras.
- Hacer compras en línea.
- Configurar servicios de telemedicina para sus seres queridos (es decir, citas médicas por teléfono o video).
Búsqueda de Recursos Comunitarios
Existen diversos recursos disponibles para apoyar a los cuidadores y a las personas que reciben cuidados.
- Averigüe sobre los servicios confiables que puedan estar disponibles en su comunidad, como organizaciones sin fines de lucro que ofrecen entrega de alimentos a domicilio y casas de culto que ofrecen servicios religiosos en línea.
- Llame al 211 o visite 211search.org para recursos comunitarios en su área (en inglés).
- Busque recursos locales en auntbertha.com.
- Obtenga información de contacto de los gobiernos estatales, locales y tribales en usa.gov/state-tribal-governments.
- Obtenga información de contacto de los departamentos de salud locales en naccho.org/membership/lhd-directory.
Desarrollo de un Plan de Cuidado
Un plan de cuidado detallado es fundamental para la gestión de la salud y el bienestar.
Un plan de cuidado resume las condiciones de salud de su ser querido, los medicamentos, proveedores de atención médica, contactos de emergencia y las opciones de cuidado de final de vida, como por ejemplo, las directivas por adelantado (un testamento en vida).
- Los CDC tienen una guía para desarrollar un plan de cuidado y un formulario del plan de cuidado para completar para ayudarlo.
- Considere ayudar a su ser querido a hablar con su médico por teléfono para completar su plan de cuidado.
- Como parte de estos planes, determine quién cuidará de usted y de su ser querido en caso de que se enferme.
- Asegúrese de que usted y su ser querido sigan las indicaciones de las autoridades estatales y locales.
- Revise el sitio web de su condado o estado para ver líneas de tiempo, cierres e información local sobre COVID-19 y cómo afecta a su comunidad.
Comunicación y Contacto Social
Mantener la conexión social es crucial para el bienestar emocional de su ser querido.
- Ayude a su ser querido a mantenerse en contacto con sus amigos y la familia a través de llamadas telefónicas, video llamadas, mensajes de texto o correos electrónicos frecuentes.
Suministros Esenciales y Advertencias
La preparación y la vigilancia son claves para el cuidado eficaz y la protección contra riesgos.
Abastecimiento de Medicamentos y Alimentos
Tener un suministro adecuado de necesidades básicas es vital para evitar salidas frecuentes y reducir la exposición.
- Asegúrese de que su ser querido tenga un suministro de medicamentos para 1 mes y un suministro de alimentos para 2 semanas, para evitar salir a comprar con frecuencia y limitar su posible exposición al virus.
- Un suministro de medicamentos que le dure 1 mes incluye medicamentos recetados y medicamentos de venta libre, como jarabes para la tos y medicamentos para reducir la fiebre.
- Pregunte en la farmacia si pueden entregar medicamentos recetados a su vivienda, o si usted puede retirar los medicamentos con retiro desde el auto (drive thru). Ordene la reposición de medicamentos como lo haría normalmente.
- Considere tener a mano un termómetro y suministros de agua destilada para máquinas de CPAP si es necesario.
- Un suministro de alimentos para 2 semanas también incluye agua, artículos de limpieza y desinfección para el hogar, jabón en barra o líquido, productos de papel, artículos de higiene personal y suministros o equipos médicos.
Alerta ante Estafas
En tiempos de incertidumbre, la precaución contra estafas es fundamental. Desafortunadamente, hay estafadores que se están aprovechando del miedo de la gente, y la Comisión Federal de Comercio tiene consejos para ayudar a protegerse y a proteger a los demás.
Actualmente, no hay vacunas, pastillas, lociones u otros productos recetados o de venta libre disponibles para tratar o curar el COVID-19 en línea ni en tiendas.