Las recomendaciones de salud pública sobre actividad física y comportamientos sedentarios, presentadas en las Directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS), están orientadas a todas las poblaciones y grupos de edad desde los 5 hasta los 65 años o más. Estas directrices son pertinentes para todas las personas, independientemente de su sexo, contexto cultural, situación socioeconómica o capacidad.
Las nuevas directrices de la OMS se organizan por grupo etario y por comportamiento, abordando la actividad física y el comportamiento sedentario. Cada apartado de las recomendaciones incluye un párrafo introductorio que resume los resultados sanitarios asociados, seguido de las recomendaciones específicas. Se han incorporado declaraciones de buenas prácticas para orientar a la población sobre cómo cumplir las recomendaciones de manera segura. Si bien estas no son «recomendaciones calificadas» per se, tienen una base científica y consideran aspectos prácticos revisados y recomendados por el Grupo de Desarrollo de la Evidencia (GED).
Cada conjunto de recomendaciones está fundamentado en un resumen de la evidencia científica, estructurada en torno a preguntas PICO. Se presenta la evidencia relativa a las asociaciones con los resultados sanitarios críticos, seguida de un resumen de la evidencia en materia de dosis-respuesta.
Recomendaciones Clave de Actividad Física para Adultos y Personas Mayores
Entre los cambios más significativos en las directrices de la OMS, destaca el aumento en la recomendación de actividad aeróbica moderada a entre 150 y 300 minutos a la semana para adultos, lo cual es el doble de lo recomendado anteriormente, o el equivalente en actividad vigorosa. Además, se subraya la importancia de incorporar varias actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular en la rutina semanal.
Limitación del Comportamiento Sedentario
Las directrices de la OMS enfatizan la necesidad de limitar el tiempo dedicado a actividades sedentarias. Específicamente, los adultos deben limitar el tiempo que dedican a actividades sedentarias, y se hace una recomendación particular para las personas mayores, quienes deben limitar el tiempo que dedican a este tipo de comportamientos.
Consejos para Subpoblaciones Específicas
Las nuevas recomendaciones de la OMS, por primera vez, incluyen consejos para subpoblaciones específicas. Estas abarcan a mujeres embarazadas y en puerperio, personas con enfermedades crónicas y personas con discapacidad, reconociendo así la diversidad de necesidades dentro de la población para promover la actividad física adaptada.
La Promoción de la Actividad Física en Chile: Programa "Elige Vivir Sano"
La secretaria ejecutiva de Elige Vivir Sano, Daniela Godoy, destacó la relevancia de la actividad física en la vida diaria, señalando que “todas las actividades de movimiento que hacemos en el día, sirven para nuestra salud física y mental, como caminar, subir escaleras, ciertas actividades domésticas, jugar con niños o niñas o pasear a nuestras mascotas.” Este enfoque se enmarca en la potenciación de políticas públicas para aumentar la actividad física en la población chilena.
Elige Vivir Sano
Impacto de la Pandemia y Llamado a la Acción
La pandemia de COVID-19 ha afectado significativamente la actividad física de las personas. Según encuestas y estudios de distintas universidades, un 44% de la población reportó un aumento de peso durante la pandemia, y al menos un 50% declaró una disminución de su actividad física. Por esta razón, se considera crucial potenciar la actividad física en el contexto actual, siempre manteniendo las medidas de autocuidado necesarias debido a la persistencia de la pandemia.
Colaboración Interinstitucional
Fernando Leanes, representante de OPS/OMS en Chile, resaltó la labor del programa Elige Vivir Sano, destacando su importancia como programa de Gobierno para articular políticas con los diversos ministerios e instituciones dedicadas a promover la actividad física en el país, reforzando así el compromiso con la salud pública.