La sexualidad y las respuestas sexuales experimentan cambios a medida que las personas avanzan en edad, especialmente a partir de los 50, 60, 70 años o más. Sin embargo, esto no implica que las relaciones íntimas deban deteriorarse o terminar. Expertos en el campo de la sexualidad de adultos mayores afirman que “el sexo no tiene fecha de caducidad”, sino que se transforma y puede alcanzar nuevas dimensiones de satisfacción.
El Sexo No Tiene Fecha de Caducidad
La educadora sexual Joan Price, autora de varios libros sobre sexualidad en adultos mayores, enfatiza la necesidad de ampliar la idea de lo que constituye un "buen sexo". Muchos adultos mayores reportan vivir las mejores relaciones sexuales de su vida, precisamente porque no se adhieren a una definición estricta de lo que el sexo debe ser. La clave reside en la adaptabilidad y la comunicación.
Tradicionalmente, la creencia popular ha sostenido que el deseo y la actividad sexual disminuyen con la edad, especialmente en las mujeres. No obstante, investigaciones recientes y testimonios de expertos desmienten este mito. Una académica de la Universidad Americana de Washington, Iris Krasnow, encontró que muchas mujeres mayores de 70, 80 e incluso 90 años disfrutan de la mejor actividad sexual de sus vidas. Krasnow, autora y profesora, entrevistó a 150 mujeres de diversas edades y orígenes, revelando que las mujeres mayores se mostraban más aventureras y confiadas en su sexualidad que las más jóvenes.
Desafíos Fisiológicos Comunes y Soluciones
A pesar de la posibilidad de una sexualidad plena, es cierto que las relaciones sexuales en la vejez pueden presentar complicaciones debido a problemas relacionados con la edad, como la sequedad vaginal, las dificultades con la erección y la baja libido. Estos problemas pueden empezar a aparecer a los 50 años y, si no se abordan, pueden alterar el curso de la vida sexual. "El sexo no se acaba cuando surgen las complicaciones", reitera Joan Price.
Para las Mujeres: Menopausia y Atrofia Vaginal
La menopausia, que en promedio ocurre a los 51 años, puede ser un período difícil para las mujeres. Casi el 90% de las mujeres posmenopáusicas pueden experimentar dolor durante las relaciones sexuales con penetración, según la Dra. Marilyn Jerome, ginecóloga de Foxhall OB/GYN Associates. La causa principal de este dolor es la atrofia o sequedad vaginal, una dolencia tratable.
- Lubricantes de venta libre: La Dra. Jerome recomienda a las mujeres mayores de 50 años comenzar a utilizarlos.
- Crema de estrógeno vaginal: Este tratamiento, recetado por la Dra. Jerome, puede rellenar las paredes vaginales. Es importante destacar que, para las mujeres preocupadas por el cáncer de mama, la Dra. Jerome indica que no deben rechazar el estrógeno vaginal, ya que los beneficios locales suelen superar los riesgos.
- Vibradores: La Dra. Jerome también los recomienda habitualmente a sus pacientes para estimular el placer.
La educadora sexual Joan Price añade que si una mujer se permite disfrutar del placer de excitarse físicamente de forma gradual, ya sea mediante el tacto o con otro tipo de estimulación, el deseo persistirá. "Si le preguntas a alguien de 70 años qué entiende por tener relaciones sexuales, a menudo dará ejemplos de sexo que no implican el coito", afirma Price.
¿Qué ocurre con el deseo durante la menopausia? | PortalCLÍNIC
Para los Hombres: Problemas de Erección y Libido Baja
Después de los 60 años, muchos hombres se enfrentan a problemas de erección. Más de dos tercios de los hombres de 70 años tienen dificultades con la erección, lo que puede llevar a que no muestren afecto, ya que "no quieren empezar lo que no pueden terminar", explica el Dr. Abraham Morgentaler, urólogo y autor de "The Truth About Men and Sex".
- Medicamentos orales: Fármacos como Viagra y sus competidores son una solución frecuente, calificados por Morgentaler como "las pastillas más estudiadas del planeta".
- Inyecciones directas en el pene: Una opción que, aunque "suena horrible", es "realmente fácil" y permite erecciones que duran entre veinte minutos y dos horas.
- Suplementos de testosterona: La deficiencia de testosterona puede reducir la libido en hombres a partir de los 60 años. En 2019, la FDA aprobó la primera de las tres formas orales de testosterona, ofreciendo nuevas opciones de tratamiento.
El Dr. Morgentaler subraya que tener dificultades con la erección no significa que no se puedan sentir orgasmos. "Quizá las erecciones no sean tan firmes, pero se pueden tener orgasmos sin una erección", afirma.
La Comunicación, Clave para Superar Obstáculos
Si no se habla sobre ellos y no se atienden, los problemas sexuales que surgen de forma natural con la edad pueden arruinar la vida amorosa. "Este es el momento de empezar a hablar franca y abiertamente con tu pareja sobre tus necesidades sexuales y los cambios que estás experimentando", aconseja Joan Price. La ginecóloga Lisa Webb añade que "si has dejado de hablar de sexo después de los 60, es probable que ya no lo tengas". Webb invita a las parejas a ser "deliberadas" con respecto al sexo, preguntándose: "¿Qué necesitas? ¿Qué necesita tu pareja? La mecánica no importa realmente mientras te sientas satisfecho. El sexo y la intimidad pueden seguir siendo intensos y gratificantes".
La "Era de la Viejita": Mujeres Redescubriendo su Sexualidad
Iris Krasnow, profesora de Periodismo y Estudios de la Mujer, en su libro "Sex After...: Women Share How Intimacy Changes as Life Changes", aborda la sexualidad femenina en diferentes etapas de la vida. Su investigación revela que las mujeres en sus 80 y 90 años representan el sector de mayor crecimiento dentro de la población anciana en muchos países occidentales, y no solo experimentan un incremento en la longevidad, sino también un aumento en la actividad sexual.
La autora asegura que "la gente piensa en sexo hasta el momento en que se muere", y sus entrevistadas no solo lo piensan, sino que lo practican y lo disfrutan. "La era de la viejita de 78 años, frágil, arrugada y seca es cosa del pasado", afirmó Krasnow. Esta mayor esperanza de vida, acompañada de mejores medicamentos, más vigor, ejercicio, dieta y salud, se traduce en una población de la tercera edad más sexual y saludable que antes.
Factores que Contribuyen a una Sexualidad Plena
Krasnow indica que es un mito que los cambios fisiológicos como la menopausia, o cirugías como el cáncer o la histerectomía, impidan el desarrollo de una actividad sexual saludable. De hecho, dio como ejemplo una entrevistada cuya vida sexual mejoró tras una histerectomía a los 30 años, e incluyó relatos de mujeres de 90 que inician nuevas relaciones.
La supuesta inhabilidad femenina de mantenerse sexualmente activa en la edad avanzada es, según la experta, un mito perpetuado a menudo por hombres maduros que se aferran a su juventud y buscan relaciones con mujeres menores. Sin abogar necesariamente por fármacos con efectos secundarios, Krasnow sostiene que hoy en día existe acceso a una serie de opciones, desde tratamientos hormonales y lubricantes hasta antidepresivos, que pueden devolver el entusiasmo y la habilidad para disfrutar del sexo.
Salud y Apariencia
Un aspecto importante para la sexualidad en la madurez es la buena salud, la cual se logra a través de la actividad física y una buena dieta. Un buen estado físico no solo mejora la apariencia, sino que también impacta positivamente el estado anímico. Krasnow afirma que las personas con un estilo de vida sedentario y una alimentación excesiva no solo se sienten mal, sino que también odian cómo se ven.
"Alguien con sobrepeso generalmente tiene otros problemas, come para llenar un hueco en su alma", recalca. "Si tiene sobrepeso seguramente no tiene buena circulación y no hay irrigación hacia los genitales. El sexo se trata de irrigación". La autora señala que el 100% de las mujeres en sus 70 y 80 que afirmaron tener buen sexo estaban en excelente condición física. Además, el sexo, a su vez, prolonga la vida, ya que "fisiológicamente mantiene el corazón andando, las entrañas andando, el cuerpo andando, la vida andando".
Categorías de Mujeres que Redescubren su Sexualidad
Iris Krasnow divide a las mujeres que se reencuentran con su sexualidad después de los 65 años en dos categorías principales:
- La mujer del "nido vacío": Aquella que ha terminado de criar a sus hijos, quienes ya han abandonado el hogar. Estas mujeres y sus parejas, a menudo jubiladas y conectadas con el mundo, celebran las posibilidades que les brinda esta etapa de la vida, sintiéndose más relajadas. "Una mujer me confesó que, por primera vez, tuvo sexo en la cocina y que estaba experimentando con un consolador", afirmó Krasnow.
- La viuda: Mujeres que, tras años de matrimonio y quizás de cuidar a una pareja enferma, conocen a otro viudo. A través de actividades sociales, comienzan a abrazarse y acariciarse de maneras nuevas, lo que puede llevar a "el mejor sexo de sus vidas".
La Intimidad Emocional como Pilar del Buen Sexo
Más allá de los aspectos físicos, lo más importante en el desarrollo de una buena práctica sexual es la conexión emocional. El buen sexo es bueno solo si está vinculado a una emoción igualmente profunda. Esta es una conclusión a la que Krasnow llegó tras entrevistar a miles de parejas a lo largo de más de tres décadas. "La persona que diga que solo quiere sexo sin amor, miente. Todo el mundo quiere amar y ser amado. Esa es una sensación primaria que todos buscamos, el sentirse única en el ojo del amante", explica.
Todo parte de una química sexual y si esa química se convierte en un compromiso y un amor, la pareja tiene buenas posibilidades de tener éxito y una duradera vida juntos. Si ambos están de acuerdo con la evolución sexual, todo irá bien. "Si uno escoge la pareja deseada y puede adaptar su mente a un cuerpo que envejece, cualquier cosa es posible sexualmente", asegura la experta. Krasnow aclara que no todo tiene que ser sexo de alta intensidad o en escenarios poco convencionales; una buena sesión de besos o un masaje lento y concentrado pueden ser igual de gratificantes.
La Sexualidad en la Tercera Edad: Una Perspectiva Integral
Un estudio de investigadores suecos encontró que los mayores de 70 años mantienen relaciones sexuales satisfactorias más veces ahora que antes. Además, el número de mujeres satisfechas (que consiguen llegar al orgasmo) ha aumentado, mientras que en el caso de los hombres ha disminuido. La importancia de la educación sexual es crucial, ya que las parejas mayores deben entender los cambios en la respuesta sexual. Este hecho depende de la calidad de la estimulación, el estado anímico y la predisposición.
La capacidad de tener relaciones sexuales no está limitada únicamente por la edad cronológica. Factores como la salud física y mental, la calidad de la relación de pareja, y la actitud personal hacia el sexo y el deseo sexual influyen significativamente. En resumen, no hay una edad límite específica para que una mujer pueda tener relaciones sexuales.
Claves para una Sexualidad Gratificante en la Madurez
Para satisfacer sexualmente a una mujer de 65 años, o a cualquier mujer de cualquier edad, es fundamental comprender que la sexualidad es una experiencia individual y personalizada. Los siguientes puntos son esenciales:
- Comunicación abierta: Hablar abierta y honestamente sobre deseos, necesidades, fantasías y límites.
- Explorar juntos: Dedicar tiempo a descubrir qué actividades sexuales son más placenteras, incluyendo la experimentación con nuevas posiciones, técnicas o juguetes.
- Bienestar físico: Asegurarse de que la pareja se sienta cómoda y segura durante el encuentro sexual. Considerar la falta de movilidad, problemas de visión, o complicaciones cardíacas o pulmonares, y adaptar las posturas o el tipo de intimidad. Posturas como "la cucharita" (tumbados de lado) o el "misionero" con almohadas pueden ser cómodas.
- Aumentar la intimidad emocional: No subestimar el poder de las caricias, abrazos, besos y otras muestras de afecto fuera del dormitorio.
- Paciencia y comprensión: Reconocer que el cuerpo y la sexualidad pueden cambiar con la edad.
- Enfoque en el placer mutuo: El objetivo de la actividad sexual no siempre tiene que ser el orgasmo; el placer compartido y la conexión son igualmente importantes. El sexo oral, por ejemplo, constituye una magnífica forma de disfrutar de la intimidad en pareja que también se puede seguir practicando en la vejez.
- Respetar los límites: Es fundamental respetar siempre las decisiones de la pareja.
En definitiva, no hay una edad límite para tener relaciones sexuales, y muchas personas continúan disfrutando de una vida sexual activa y satisfactoria en la tercera edad. Con la comprensión adecuada, la comunicación y la adaptación, la sexualidad puede seguir siendo una fuente de placer y conexión profunda a lo largo de toda la vida.